شآركنآ بنصيحة أو معلومة طبية لصحة أفضل ..

[مـّوال]

وضع اللحوم المثلجة في الماء الحار يؤدي الى تدمير الفيتامينات

[مـّوال]

تناول الطعام حتى الشعور بالشبع يؤدي الى اضطرابات هضمية من الممكن تسبب عسر الهضم

[مـّوال]

اضافة الفلفل الحار بكثرة في الطعام يؤدي الى تقرحات في المعدة

[مـّوال]

تناول الملح بكميات كثيرة ( مثل المخللات )يؤدي الى ارتفاع الضغط الشرياني

[مـّوال]

ششرب الماء بكثرة أثناء تناول الطعام يسبب انتفاخ في البطن وصعوبة في الهضم

[مـّوال]

لا تتناول الكثير من المسكنات و خصوصا عند عودة الاعراض بعد انتهاء مدة تأثير الجرعة المسكنة السابقة و يجب عليك استشارة الطبيب عند استمرار الاعراض اكثر من ثلاثة ايام على الرغم من وجود بعض الامراض التي تستلزم العرض الفوري العاجل على الطبيب المختص مثل اشتباهات الزائدة الدودية

[مـّوال]

آلفول وآلفلآفل وآلفآصوليةة مغذية ولكن آلكثرة منهآ تسبب آلغآزآت آلنفخة

[مـّوال]

الإكثار من شرب الماء في الصيف لتعويض الجسم عن فقدان السوائل

[مـّوال]

تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته
تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .

[مـّوال]

أكدت دراسة طبية صينية حديثة أن عصير الرمان الأحمر الداكن يعد أفضل وقاية للرجال من الاصابة بمرض سرطان البروستاتا .



وحسب الدراسة التي نشرتها مجلة (الابحاث الطبية الصينية) فإن فاكهة الرمان غنية بالمواد المضادة للأكسدة والعناصر الكيميائية المسئولة عن تدمير خلايا الجسم وهو ما يفضي الى إصابتها بالأورام السرطانية وفى مقدمتها سرطان البروستاتا.

[مـّوال]

هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟ انفخ على إبهامك
لماذا؟
يمكن السيطرة على عصب فاغو الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب، من خلال التنفس
وسوف تستعيد معدل نبضات قلبك إلى الوضع الطبيعي
بن أبو ، اختصاصي خدمات طبي طارئِ في جامعةِ بيتسبيرج

[مـّوال]

مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط

[مـّوال]

مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبي

[نور الروح]

البعد عن النشويات البسيطة أو المركبة مثل البطاطس والأرز والمكرونة قدر الإمكان وذلك لمنع عملية تخزين الدهون فى الجسم "أو جعلها أكثر صعوبة" واستبدالها بالسلاطات التى تساعد على الهضم وتعطى الإحساس بالشبع وتمد الجسم بالفيتامينات المختلفة.

[نور الروح]

تناول تفاحة يوميا مع ملعقة عسل بعد وجبة الإفطار بنصف ساعة ( فتناول تفاحة يوميا يغنيك عن الطبيب

[نور الروح]

تناول تفاحة يوميا عند الاستيقاظ يساعد على انقاص الوزن

[نور الروح]

https://i.ytimg.com/vi/YKTpJm0Ek4k/hqdefault.jpg

[نور الروح]

يعتقد بعض الناس يعتقد أن تنظيف الأذن يوميا يقيها من الأمراض
ولكنه فى الحقيقة يعطل الية الأذن الطبيعية ويزيد احتمالات الأصابة بالألتهابات
لذا تنظيف الأذن يضر أكثر مما ينفع

[نور الروح]

اصعب الالام التي تواجهها المرأة في حياتها الام الولادة ، ولتخفيف حدة هذا الالم فان عسل النحل يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تحتاج اليها المرأة الحامل ويؤدي نقصها الى امراض خطيرة يمكن ان تكون عبئاً مضاعفاً عليها .

[نور الروح]

يعتقد بعض الناس يعتقد أن تنظيف الأذن يوميا يقيها من الأمراض
ولكنه فى الحقيقة يعطل الية الأذن الطبيعية ويزيد احتمالات الأصابة بالألتهابات
لذا تنظيف الأذن يضر أكثر مما ينفع

[نور الروح]

9600 كيلومتر أوعية دموية في جسدك.. كأنك تلف الارض مرتين ونصف.!

[نور الروح]

http://almraah.net/uploads/04-2014/279607_mn66com.gif

[نور الروح]

الخروج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو،
فالمشي في الهواء الطلق يحسن المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

[نور الروح]

في نهاية يوم مرهق..
عليك بمغلي النعناع و الكراويه .. فهو مهدئ طبيعي يساعد على استرخاء الأعصاب ولا تنسى تغطية الوعاء للاستفادة من الزيوت الطيارة بداخله

[نور الروح]

دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

[نور الروح]

زيت الزيتون يرفع نسبة الكولسترول
المفيد في الدم ويخفض نسبة الضار منـه

[نور الروح]

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..
فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية
بنسبة 70 % !

[نور الروح]

زيت الزيتون يرفع نسبة الكولسترول
المفيد في الدم ويخفض نسبة الضار منـه

[نور الروح]

الخروج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو،
فالمشي في الهواء الطلق يحسن المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً

[نور الروح]

خصص نصف ساعة إلى ساعة من حياتك اليومية

للحركة والنشاط والرياضة

[نور الروح]

يتكون جسم الأنسان بنسبة الثلثين من الماء. ونظرا لفقدان الماء عن طريق عمل الكليتين والعرق،
يجب تعويض الجسم عن ذلك الماء المفقود.
ينصح الخبراء بشرب 2 لتر ماء يوميا

[نور الروح]

يراعى عدم أكل الحلويات أو الفاكهة بعد الأكل مباشرة بل الانتظار ساعتين على الأقل حتى تعطى فرصة لراحة الجهاز الهضمى

[نور الروح]

يفضل شرب من 2 إلى 3 كوب من الماء قبل كل وجبة لتقليل كمية الأكل وتوفير الإحساس بالشبع، ولكن يجب عدم شرب الماء فى وسط الأكل أو بعده مباشرة، لأنه يتسبب فى إعاقة عملية الهضم، بل يجب الانتظار ساعة على الأقل

[نور الروح]

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومي
ا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ،
ويخفف من امكانية حدوث السرطان

[نور الروح]

البصل الأخضر يقلل من ارتفاع سكر الدم لدى مرضى السكري
- يقلل من احتمالية حدوث سرطان القولون وسرطانات أخرى
- يمنع حدوث الالتهابات الناتجة من النشاط البكتيري والفطري
- يطهر الفم والجهاز الهضمي

[نور الروح]

الكركم ينتمى إلى عائلة الزنجبيل، وله مكانة مقدسة فى “الطب الأيروفيدى” حيث يعتقد الممارسون لهذ الطب بأن الكركم هو بمثابة المادة المنقية لجميع أعضاء الجسم.

[نور الروح]

الماء الدافئ والكمون والليمون لتخفيف الكرش

[نور الروح]

الزعتر يعالج اثار لدغة الحشرات

[نور الروح]

الضغط بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للتخلص من الصداع

[نور الروح]

اكل التفاحه كل يوم تغنيك عن زيارة الطبيب

[نور الروح]

3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %

[نور الروح]

مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

[نور الروح]

البعد عن النشويات البسيطة أو المركبة مثل البطاطس والأرز والمكرونة قدر الإمكان وذلك لمنع عملية تخزين الدهون فى الجسم "أو جعلها أكثر صعوبة" واستبدالها بالسلاطات التى تساعد على الهضم وتعطى الإحساس بالشبع وتمد الجسم بالفيتامينات المختلفة

[نور الروح]

ان كنت من عشاق شرب القهوة صباحا فلا تنسى ان تشرب الماء اولا و تنتظر فترة 10 دقائق - ربع ساعة قبل شرب القهوة، فهذا افضل لصحتك. و الافضل ان تشرب القليل من الماء ثم تفطر اولا ثم تستمتع بشرب قهوتك

[نور الروح]

يجب الاعتدال فى أكل الأسماك المملحة فى حدود قطعة حجم كف اليد: مثل الفسيخ والسردين والملوحة والرنجة، حيث أنها تخزن فى الجسم كمية أكبر من الملح "الصوديوم" مؤدية لكثير من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

[نور الروح]

عندما تعرض نفسك على الطبيب و تتوجه لصرف التذكرة الطبية فلا تقم بالتعديل من تلقاء نفسك في أي مكون من مكونات التذكرة الطبية فلا تلغ صنف دوائي مثلاً و لا تغير طريقة تعاطي الدواء مثلاً لأن الوحيدين العارفين بالمرض و الدواء هما الطبيب و الصيدلي و المريض اذا كانت لديه أي معلومة فهي معلومة غير مكتملة و ربما استعماله لهذه المعلومة يجلب عليه ضرراً أكبر من النفع و الفائدة اختصاراً أقول للمريض التزم تماما بما كتب لك و ما صرف لك من الطبيب و الصيدلي في التذكرة الطبية

[نور الروح]

مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط

[نور الروح]

مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط

[نور الروح]

المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...

[نور الروح]

الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

[نور الروح]

اضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

[نور الروح]

لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

[نور الروح]

عندما تتعرض للحرق ماء بارد فقط ضع عليـه

[نور الروح]

نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

[سرآب]

تشير أحدث الدراسات التي أجريت في معامل الأبحاث النفسية , إلى أن ذرف

الدموع ليس دليلا , على الضعف أو عدم النضج ولكنها على العكس تعتبر أسلم

طريقة لتحسين حالة الصحة من حيث التخلص من المواد الكيميائية المرتبطة

بالتوتر والموجودة في الجسم ,كما أنها تساعد في إرخاء العضلات وأن البكاء

أسلوب طبيعي لإزالة تأثير المواد الضارة من الجسم.

ويؤكد العلماء المتخصصون أن البكاء يزيد من عدد ضربات

القلب ويعتبر تمريناً مفيداً للحجاب الحاجز وعضلات الصدر والكتفين

وعند الانتهاء من البكاء تعود سرعة ضربات القلب إلى طبيعتها وتسترخي

العضلات وتحدث حالة شعور بالراحة.

[سرآب]

عليكِ محاولة إطعام طفلك وتعويده على الخضروات والفواكه، التى تعتبر مهمة جداً لبناء جسد وعقل طفلك، لذا عليكِ عدم الاستسلام بعد مره أو مرتين من المحاولات معه، وعليكِ تجربة كل الطرق ﻹقناعه

[سرآب]

الطفل من عمر سنة إلى سنتان يحتاج إلى الدهون لبناء ونمو جسمه، لذا عليكِ تغذيته باﻷطعمة التى تحتوى على تلك الدهون المفيدة، والموجودة فى الحليب كامل الدسم واﻷسماك واللحوم وزبدة الفستق، كما أن الطفل من سنتان إلى ثلاثة سنوات يعتمد على الحليب بشكل كبير جداً و هو شئ جيد لنمو عظامه وإمداده بإحتياجات جسده من الكالسيوم.

[سرآب]

- من أجل أسنان صحية، لا تغسل أسنانك بعد الأكل مباشرة:
لا تغسل أسنانك مباشرة بعد الأكل أو الشرب خاصةً إن كانت مأكولات أو مشروبات حمضية، فمشروبات الطاقة والطماطم والمشروبات الغازية تقلل
من مينا الأسنان، وغسيل الأسنان بعد الأكل مباشرة يسرع من تأثير هذه الأحماض على المينا ويدمر الطبقة، لهذا من الأفضل الانتظار لمدة 30 – 60 دقيقة.

[سرآب]

اخسر وزن من أجل مقاس ملابس أصغر: إذا كان هناك امرأتان نفس الوزن ويعانون من زيادة في الوزن وهنالك واحدة فيهما ترفع أثقال، فالمرأة التي ترفع أثقال يمكنها أن تلبس ملابس أصغر مقاساً، لأنه على الرغم من أن أي مقدار من الدهون يساوي نفس المقدار من العضلات، فالعضلات تأخذ مساحة أقل، لهذا من الأفضل أن تزيد من عضلاتك وتقلل من وزنك من خلال خسارة الدهون.

[سرآب]

لكى تأكل أقل، تناول طعام أكثر: لو تناولت كميات قليلة من وجبات تحتوى على سكريات، ستظل تشعر بالجوع بعدها وسينتهى بك الأمر بتناول كميات أكثر، لهذا من الأفضل تناول وجبات مليئة بالبروتين مثل زبدة الفستق أو الجبن أو التفاح لأنهم وعلي الرغم من احتوائهم على سعرات حرارية أكثر ولكن البروتين المتواجد بهم يجعلك تشبع أكثر ولمدة أطول.

[سرآب]

المشروبات الساخنة تهدأ الجسم: عندما تتناول مشروب ساخن في مناخ حار، يشعر الجسم بالاختلاف في الحرارة ويزيد نسبة العرق وعندما يتبخر العرق، يبدأ جسمك في الهدوء والاسترخاء.

[سرآب]

- ابتعد عن مشروبات الطاقة عند تشعر بالتعب:
مشروبات الطاقة تحتوى على كافيين أكثر بخمس مرات من القهوة ، هذا بالإضافة لأثارها الجانبية مثل العصبية وعدم الشعور بالراحة وسرعة في دقات القلب، بالإضافة لاحتوائها على نسب عالية من السكر والتورين وهو محفز للجهاز العصبي.

[سرآب]

نصيحه للعنايه بالجفون

تجنبي اكل الغذاء المالح لانها تسبب احتياس السوائل وانتفاخات تحت العينين

[سرآب]

هل تشعر بالتعب في فترة بعد الظهر، دعك من القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على كافيين واعتمد على الخيار للشعور مجدداً بالنشاط.
الخيار مصدر جيد من الفيتامينات b والكربوهيدرات ويمكن أن يمنحك انتعاشاً سريعاً يستمر لساعات.

[سرآب]

حافظ دائما على ظهرك وكتفيك ورقبتك في وضع مفرود وعلى استقامة واحدة مع العمود الفقري

[سرآب]

ممارسة الرياضة لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة يوميا لها أثر بالغ في تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري مما يرفع الضغط عنها ويدعم باقي الجسم.

[سرآب]

عدم النوم على المراتب الاسفنجية اللينة لانها تشكل عبئا على عضلات الظهر

[سرآب]

يفضل النوم على مراتب القطنية المدعمة أو الاسفنجية المزودة بسوست والمصممة بحيث تعطي للظهر أقصى درجات الراحة.

[سرآب]

ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:

السموم البيضاء

هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

[سرآب]

مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .

[سرآب]

لا داعي للعجلة والسرعة :

لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

[سرآب]

نظافة الاسنان :

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %

[سرآب]

استخدم الخل دائما :

الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم

وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .

[سرآب]

التدليك العلاجي لا يساعد على الاسترخاء فقط وإنما يحسن تدفق الدم وزيادة مستوى الأندروفين الذي يجعل الجسم يشعر بالراحة والانتعاش

[سرآب]

احرص على تناول الأغذية التي تحتوى على معدن الكالسيوم لانه يساعد في بناء وتقوية العظام

[سرآب]

تجنب شرب المشروبات الغازية لانها تساعد على هشاشة العظام

[سرآب]

عند الشعور بألم في الظهر او العمود الفقرى يجب الذهاب الى الطبيب فورا

[سرآب]

عند الاحساس بوجع بسيط يجب ان تعالج في حينها بالادوية المضادة للالتهابات وعلاج طبيعي بسيط وكمادات باردة

[سرآب]

التقليل من التكنولوجيا الحديثة حيث ان النظر لهاتف لوقت طويل يجهد الرقبة و الظهر بالتبعية .

[سرآب]

عتنى بوضع الظهر أثناء جميع الأنشطة اليومية لتلافي الأوضاع المجهدة للعضلات أثناء الجلوس والوقوف والحركات المعتادة.

[سرآب]

عليك الإقلاع عن التدخين، إذا كنت من المدخنين؛ لأن التدخين يقلل من تدفق الدم إلى أسفل العمود الفقرى مما يؤدى إلى تدهور أداء فقرات الديسك الموجودة بالعمود الفقرى.

[سرآب]

كن حريصاً علي التعرض لأشعة الشمس يوميا بمعدل 10-15 دقيقة ، لكي تحصل علي فيتامين (د) الذي بدوره يساعد عظامك علي امتصاص الكالسيوم .

[سرآب]

ممارسة التمارين الرياضية تحافظ علي قوة عظامك و جسمك

[سرآب]

اجلس ليكون جسدك اشبه بالزاوية القائمة على الكرسي

[سرآب]

حافظ على وضع الجلوس الصحيح أمام المقود بحيث يكون المقود على مستوى صدرك

[سرآب]

اجعل كرسي السيارة قريبا من المقود بحيث يسمح لقدميك أن تكونا قريبتين من دواسة البنزين

[سرآب]

لا تفرد يديك على المقود ولكن اجعلها مثنية قليلا.

[سرآب]

يجب وضع العينين في وضع افقي والرأس عاليا وتجنب ثني الرقبة تماما وذلك أثناء العمل, الطعام أو القراءة

[سرآب]

امام الكمبيوتر احرص على ان يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى انفك

[سرآب]

حاول أن تمشي مرفوع القامة واضعا كل ثقلك على الكعبين مع تحاشي لبس الكعب العالي, قف معتدلا كأنك تحاول أن تلمس السقف برأسك ونظرك إلى الأمام.

[سرآب]

عند الوقوف لتنظيف الاسنان اوغسل الاطباق مثلا..احرص على الانكاء بأحد القدمين على الدرجة مرتفعة ولاتنحني للأمام دون ثني الركبتين.

[سرآب]

للنساء عند تنظيف البيت, ننصح باستخدام أدوات لها مقابض طويلة في المسح والكنس, حتى تتفادى انحناء الظهر

[سرآب]

يساعد المساج العضلات على الاسترخاء ويخفف التوتر،

[سرآب]

لاتقوم بأي أعمال في وضع ثني الظهر وامتنع عن الرقاد والجلوس علي الارض

[سرآب]

تجنب حمل الأشياء الثقيلة لمسافات طويلة لانها تؤثر على سلامة العمود الفقرى وتسبب ارهاق للعضلات

[سرآب]

تجنب حمل أغراض ثقيلة بيد واحدة، ولكن إذا اضطررت إلى حمل شيء ثقيل فيمكنك التبديل من يد إلى أخرى من حين لآخر.

[سرآب]

من الأفضل تقسيم الحمل على اليدين وعد حمله بيد واحدة

[سرآب]

عند قيامك بحمل أشياء من الأرض ينبغى الحرص على ضمه إلى صدرك مع الحفاظ على جذعك مفرودا ولا تجعل الحمل يأخذ جدعك للأمام.

[سرآب]

عند الوقوف ابتعد عن الوقفة المترهلة وحافظ على قوامك مشدودا مع تجنب انحناء رقبتك وكفيك اللأمام وكذلك الانحناء بالخصر اللأمام

[سرآب]

عند الوقوف لمدة طويلة حاول أن تناوب رفع القدمين. ففي الوقوف لمدة طويلة يبدأ الظهر بالانحناء نظرا لإجهاد عضلات الظهر والبطن, فإذا ما رفعنا قدما على سلم أوحجر نجد أن الظهر قد اعتدل.

[سرآب]

نوع الحذاء مهم جدا لان راحة الجسم تبدأ من القديمين والحذاء يؤثر على استقامة العمود الفقرى

[سرآب]

يجب الحرص على الجلوس بشكل سليم خصوصا للأطفال لتجنب الإصابة بتحدب الظهر

[سرآب]

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/b5/6b/6c/b56b6c577a91a007ce174eadbd9fb638.jpg

[سرآب]

https://www.thaqafatal3alam.com/images/post_1569/1.jpg

[سرآب]

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/6e/69/6d/6e696dc826ebc9e78f008ccac967e3be.jpg

[سرآب]

https://www.thaqafatal3alam.com/images/post_1587/2.jpg

[سرآب]

انقاص الوزن من اهم الأشياء التي تفيد العمود الفقرى والجسم عموما

[سرآب]

تجنب البقاء في وضع ثني الظهر لفترات طويلة

[سرآب]

يجب عمل بعض التمارين البسيطة للظهر وتغيير وضع الظهر أثناء الجلوس كل ساعة علي الاكثر.

[سرآب]

الاهتمام بتقوية عضلات البطن من أهم العوامل التي تحافظ علي وضع الظهر

[سرآب]

حاول القيام بتدريبات رياضية خاصة الحركات السويدية لمدة 30 دقيقة على الأقل طوال أيام الأسبوع للحفاظ على وزن صحي.

[سرآب]

تقوية عضلات الظهر مهمة جدا في حماية الفقرات والغضاريف من الامراض التي تصيبها وتؤدي الي الام الظهر المزمنة .

[سرآب]

لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي

[سرآب]

نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

[سرآب]

ثوم علي الريق تقطع مثل الدواء تشرب مع ماء علاج لجميع الامراض باذن الله

[سرآب]

اكثر من تناول الموز عند الاسهال يساعد علي التخلص منه

[سرآب]

http://www.bntpal.com/vb/img/bntpal_1496411853_985.jpg

[سرآب]

http://www.7-jo.com/up/2015/16851-7jor

[سرآب]

https://3.bp.blogspot.com/-cqzZ4Syrz68/Vs9h6komXjI/AAAAAAAAbhE/dfCX2CzdfPc/s1600/77.jpg

[سرآب]

https://i.ytimg.com/vi/2XFSzgS1rdQ/maxresdefault.jpg

[سرآب]

http://www.bntpal.com/vb/img/bntpal_1496411913_284.gif

[سرآب]

https://pbs.twimg.com/media/CD8cAvYVEAEFDHS.png

[سرآب]

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTMncjQfOPC42N-EB6vJlka1d7dTx3e2vOXvHR6Y7wMDlLKfrS2

[سرآب]

http://www.bntpal.com/vb/img/bntpal_1491227515_964.jpg

[سرآب]

http://vb.tgareed.org/attachments/288749/

[سرآب]

https://i.ytimg.com/vi/wiVplgga8jE/maxresdefault.jpg

[سرآب]

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRjheEuBjZ0ocSNK3ptbTIlrifnQuhkA GXKt7eT5HCFOhOOizVs

[سرآب]

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/1a/29/cf/1a29cf5c0136c5603193cf247ce9cd74.jpg

[سرآب]

https://i.ytimg.com/vi/fiSC0ZXJ7jo/hqdefault.jpg

[سرآب]

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQpnkR60IFIRs-AbD6_S5t2s41BUvJERJ-bIJhA8V5foptM6EZn

[سرآب]

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQW333nE4Qo16ZG9wh0OzrzEYXTpZPGl angDNWJ2UlWtPN9EUDKWw

[سرآب]

الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

[سرآب]

لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

[سرآب]

عندما تتعرض للحرق ماء بارد فقط ضع عليه

[سرآب]

https://www.thaqafatal3alam.com/images/post_1298/1.jpg

[سرآب]

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSw4TIpwk8Ec_7_o_FEcsnlbxANfeYPQ d0U-1QpTQ5esSrelcWG

[سرآب]

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRR16Kpx6e0Vogbf86AbUS3AaddDuKQF kn387Kx72DBdNfneuDL

[سرآب]

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQiLq30Ugmjcd11j1YQ7kxz2PDYE4vow _-XqH2mUfoBwa6ossj8

[سرآب]

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/04/9e/02/049e022635409a09e9dfe55a25ed4528.jpg

[سرآب]

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQy7ffUgA7wFDeQlYg6cXYmon9LCFkxP F9iMZz6N58FqMVAYB9Qpw

[سرآب]

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/97/1d/a5/971da5b2724f26ad87b511b50e9eb70c.jpg

[سرآب]

الماء الدافئ والكمون والليمون لتخفيف الكرش

[سرآب]

الزعتر يعالج اثار لدغة الحشرات

[سرآب]

الضغط بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للتخلص من الصداع

[سرآب]

اكل التفاحه كل يوم تغنيك عن زيارة الطبيب

[سرآب]

تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة
خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين
مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر.
وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة
كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.

[سرآب]

نصيحة على السريع

ابدأ يومك بشرب كأس من الماء الدافئ

و مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة

لتنشيط الدورة الدموية و تنظيف الجسم من السموم

[سرآب]

تناول الفواكه والخضروات بشكل مستمر ..الموز والبرتقال والحمضيات لها تأثير رائع على الجسم لانها
تكون غنية بالبوتاسيوم والالياف .

وللحفاظ على وزن الجسم يجب ان تقتصر وجبة العشاء على الفواكه
لانها ستكون وجبة خفيفة وتحتوي على مايحتاجه الجسم من فيتامينات

[سرآب]

شرب الشاي بعد الطعام مباشرة يعد خطأ كبيراً

حيث يحول دون امتصاص الجسم لعنصر الحديد،

ولذا ينصح الأطباء بشرب الشاي

بعد ساعتين على الأقل من الأكل.

[سرآب]

3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

[سرآب]

مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

[سرآب]

عندما تعرض نفسك على الطبيب و تتوجه لصرف التذكرة الطبية فلا تقم بالتعديل من تلقاء نفسك في أي مكون من مكونات التذكرة الطبية فلا تلغ صنف دوائي مثلاً و لا تغير طريقة تعاطي الدواء مثلاً لأن الوحيدين العارفين بالمرض و الدواء هما الطبيب و الصيدلي و المريض اذا كانت لديه أي معلومة فهي معلومة غير مكتملة و ربما استعماله لهذه المعلومة يجلب عليه ضرراً أكبر من النفع و الفائدة اختصاراً أقول للمريض التزم تماما بما كتب لك و ما صرف لك من الطبيب و الصيدلي في التذكرة الطبية

[سرآب]

مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط

[سرآب]

المشي يوميــــا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...

[سرآب]

دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

[سرآب]

مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

[سرآب]

المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

[سرآب]

الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

[سرآب]

اضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

[سرآب]

لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

[سرآب]

لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

[نبض]

وضع اللحوم المثلجة في الماء الحار يؤدي الى تدمير الفيتامينات

[نبض]

تناول الطعام حتى الشعور بالشبع يؤدي الى اضطرابات هضمية من الممكن تسبب عسر الهضم

[نبض]

اضافة الفلفل الحار بكثرة في الطعام يؤدي الى تقرحات في المعدة

[نبض]

تناول الملح بكميات كثيرة ( مثل المخللات )يؤدي الى ارتفاع الضغط الشرياني

[نبض]

ششرب الماء بكثرة أثناء تناول الطعام يسبب انتفاخ في البطن وصعوبة في الهضم

[نبض]

لا تتناول الكثير من المسكنات و خصوصا عند عودة الاعراض بعد انتهاء مدة تأثير الجرعة المسكنة السابقة و يجب عليك استشارة الطبيب عند استمرار الاعراض اكثر من ثلاثة ايام على الرغم من وجود بعض الامراض التي تستلزم العرض الفوري العاجل على الطبيب المختص مثل اشتباهات الزائدة الدودية

[نبض]

آلفول وآلفلآفل وآلفآصوليةة مغذية ولكن آلكثرة منهآ تسبب آلغآزآت آلنفخة

[نبض]

الإكثار من شرب الماء في الصيف لتعويض الجسم عن فقدان السوائل

[نبض]

تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته
تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .

[نبض]

أكدت دراسة طبية صينية حديثة أن عصير الرمان الأحمر الداكن يعد أفضل وقاية للرجال من الاصابة بمرض سرطان البروستاتا .

[نبض]

هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟ انفخ على إبهامك
لماذا؟
يمكن السيطرة على عصب فاغو الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب، من خلال التنفس
وسوف تستعيد معدل نبضات قلبك إلى الوضع الطبيعي
بن أبو ، اختصاصي خدمات طبي طارئِ في جامعةِ بيتسبيرج

[نبض]

إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط

[نبض]

مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبي

[نبض]

البعد عن النشويات البسيطة أو المركبة مثل البطاطس والأرز والمكرونة قدر الإمكان وذلك لمنع عملية تخزين الدهون فى الجسم "أو جعلها أكثر صعوبة" واستبدالها بالسلاطات التى تساعد على الهضم وتعطى الإحساس بالشبع وتمد الجسم بالفيتامينات المختلفة.

[نبض]

تناول تفاحة يوميا مع ملعقة عسل بعد وجبة الإفطار بنصف ساعة ( فتناول تفاحة يوميا يغنيك عن الطبيب

[نبض]

تناول تفاحة يوميا عند الاستيقاظ يساعد على انقاص الوزن

[نبض]

https://i.ytimg.com/vi/YKTpJm0Ek4k/hqdefault.jpg

[نبض]

يعتقد بعض الناس يعتقد أن تنظيف الأذن يوميا يقيها من الأمراض
ولكنه فى الحقيقة يعطل الية الأذن الطبيعية ويزيد احتمالات الأصابة بالألتهابات
لذا تنظيف الأذن يضر أكثر مما ينفع

[نبض]

اصعب الالام التي تواجهها المرأة في حياتها الام الولادة ، ولتخفيف حدة هذا الالم فان عسل النحل يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تحتاج اليها المرأة الحامل ويؤدي نقصها الى امراض خطيرة يمكن ان تكون عبئاً مضاعفاً عليها .

[نبض]

9600 كيلومتر أوعية دموية في جسدك.. كأنك تلف الارض مرتين ونصف.!

[نبض]

http://almraah.net/uploads/04-2014/279607_mn66com.gif

[نبض]

الخروج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو،
فالمشي في الهواء الطلق يحسن المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

[نبض]

عليك بمغلي النعناع و الكراويه .. فهو مهدئ طبيعي يساعد على استرخاء الأعصاب ولا تنسى تغطية الوعاء للاستفادة من الزيوت الطيارة بداخله

[نبض]

دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

[نبض]

زيت الزيتون يرفع نسبة الكولسترول
المفيد في الدم ويخفض نسبة الضار منـه

[نبض]

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..
فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية
بنسبة 70 % !

[نبض]

زيت الزيتون يرفع نسبة الكولسترول
المفيد في الدم ويخفض نسبة الضار منـه

[نبض]

الخروج يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو،
فالمشي في الهواء الطلق يحسن المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً

[نبض]

خصص نصف ساعة إلى ساعة من حياتك اليومية

للحركة والنشاط والرياضة

[نبض]

يتكون جسم الأنسان بنسبة الثلثين من الماء. ونظرا لفقدان الماء عن طريق عمل الكليتين والعرق،
يجب تعويض الجسم عن ذلك الماء المفقود.
ينصح الخبراء بشرب 2 لتر ماء يوميا

[نبض]

يراعى عدم أكل الحلويات أو الفاكهة بعد الأكل مباشرة بل الانتظار ساعتين على الأقل حتى تعطى فرصة لراحة الجهاز الهضمى

[نبض]

يفضل شرب من 2 إلى 3 كوب من الماء قبل كل وجبة لتقليل كمية الأكل وتوفير الإحساس بالشبع، ولكن يجب عدم شرب الماء فى وسط الأكل أو بعده مباشرة، لأنه يتسبب فى إعاقة عملية الهضم، بل يجب الانتظار ساعة على الأقل

[نبض]

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يومي
ا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ،
ويخفف من امكانية حدوث السرطان

[نبض]

البصل الأخضر يقلل من ارتفاع سكر الدم لدى مرضى السكري
- يقلل من احتمالية حدوث سرطان القولون وسرطانات أخرى
- يمنع حدوث الالتهابات الناتجة من النشاط البكتيري والفطري
- يطهر الفم والجهاز الهضمي

[نبض]

الكركم ينتمى إلى عائلة الزنجبيل، وله مكانة مقدسة فى “الطب الأيروفيدى” حيث يعتقد الممارسون لهذ الطب بأن الكركم هو بمثابة المادة المنقية لجميع أعضاء الجسم.

[نبض]

الماء الدافئ والكمون والليمون لتخفيف الكرش

[نبض]

الزعتر يعالج اثار لدغة الحشرات

[نبض]

الضغط بالأصابع على راحة اليد طريقة عملية وبسيطة للتخلص من الصداع

[نبض]

اكل التفاحه كل يوم تغنيك عن زيارة الطبيب

[m0m3n]

- البعد عن النشويات البسيطة أو المركبة مثل البطاطس والأرز والمكرونة قدر الإمكان وذلك لمنع عملية تخزين الدهون فى الجسم "أو جعلها أكثر صعوبة" واستبدالها بالسلاطات التى تساعد على الهضم وتعطى الإحساس بالشبع وتمد الجسم بالفيتامينات المختلفة.

[خَمْر أيلول]

أفاد باحثون أن عصير الكريز يمكن أن يخفف الآلام التي يشعر بها الرياضيون وخاصة الذين يقومون بتمارين عنيفة،
كما أنه يحمي عضلاتهم من التلف.ومن خلال الدراسة التي أجرها الباحثون في جامعة فرمونت،
على مجموعة من المتطوعين الذين تناولوا عصير الكريز الذي يتكون من 50 ـ 60 كريزة، اتضح أنهم شعروا بتحسن بعد تناول المشروب،
بينما لم يشعر بنفس نسبة التحسن الذين تناولوا المشروب الخفيف،
وأضافت الدراسة أن عصير الكريز يحتوي علي مواد مضادة للأكسدة والالتهابات، حيث أنها تساعد علي تقليص حدة الأوجاع التي يشعر بها هؤلاء.

[m0m3n]

9600 كيلومتر أوعية دموية في جسدك.. كأنك تلف الارض مرتين ونصف.!

[خَمْر أيلول]

يُعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الساخنة الأكثر فائدة على كلّ الأصعدة فهو يساعد على :
تحسين عمل الدماغ، يحارب الشيخوخة، يقي من السرطان، ويساهم في خسارة الوزن بالإضافة إلى احتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
ولكن في المقابل،
يحتوي هذا النوع من الشاي على الكافيين وشربه بإفراط أيّ أكثر من 3 أكواب في اليوم قد يسبب مشاكل صحية عديدة إليكم أبرزها:

- نقص الحديد: إذّ أن الشاي الأخضر يمنع الجسم من امتصاص الحديد في الأطعمة.
- عدم انتظام ضربات القلب لأن الكافيين الموجود في الشاي الأخضر يسرع ضربات القلب وقد يؤدي في بعض الأحيان إلى النوبة القلبية.
- الإفراط بشرب الشاي الأخضر قد يسبب القيء المستمر لاحتوائه على البوليفينولات.
- الشعور بالدوران عند شرب أكثر من 1.5 غرام يومياً من الشاي.
- خطر الإصابة بالنزيف يتضاعف عند استهلاك الكافيين الموجود في الشاي الأخضر

[حيفا]

9600 كيلومتر أوعية دموية في جسدك.. كأنك تلف الارض مرتين ونصف.!

[m0m3n]

- البعد عن النشويات البسيطة أو المركبة مثل البطاطس والأرز والمكرونة قدر الإمكان وذلك لمنع عملية تخزين الدهون فى الجسم "أو جعلها أكثر صعوبة" واستبدالها بالسلاطات التى تساعد على الهضم وتعطى الإحساس بالشبع وتمد الجسم بالفيتامينات المختلفة.

[خَمْر أيلول]

وللترمس فوائد عديدة صحية غير التسلية، حيث أنه يحتوى على عناصر غذائية عديدة، إذ أنه يُحسن من وظائف المعدة ويحميها من عسر الهضم، والإمساك، حسب ما ذكره موقع "healthbenefitstimes ".

ييمنع الترمس امتصاص الدهون من الطعام وبالتالي يمنع زيادة الوزن، لاحتوائه على ألياف طبيعة تقلل من امتصاص الجسم للجلوكوز الناتج عن تحلل النشويات والسكريات، ويحد من الأثار السلبية المحتملة لارتفاع نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، المرتبطة بارتفاع ضغط الدم لذا يفضل تناوله بعد وجبات "العيد".

كما أنه يكبت الشهية لاحتوائه على ألياف (السيلوزية) التي تعطي الشعور بالشبع، ويساهم في إتمام عملية التمثيل الغذائي،

[خَمْر أيلول]

التين المجفف مصدر غني بالحديد، واحدة من التين يمكن أن تعطيك 2٪ من متطلبات الحديد اليومية.
يعتبر الحديد معدن مهم يحمل الهيموجلوبين في جميع أنحاء الجسم. لذا فإن تناولته فهو
وسيلة طبيعية لرفع مستويات الهيموجلوبين بشكل غير مباشر عن طريق زيادة مستويات الحديد في الجسم.

[أستا]

لا تحزن إذا اجبرتك الظروف على التعايش مع وضع قد يؤلمك..

"وعسى أن تكرهوا شيئاً وهو خيرٌ لكم"

[m0m3n]

يتكون جسم الأنسان بنسبة الثلثين من الماء. ونظرا لفقدان الماء عن طريق عمل الكليتين والعرق،
يجب تعويض الجسم عن ذلك الماء المفقود.
ينصح الخبراء بشرب 2 لتر ماء يوميا

[حنين الروح]

عظام الأذن الوسطى.
بدونهم ليس فقط ستفقد السمع وإنما توازن الجسم كله وأقل إلتهاب فيهم يسبب دوار وعدم قدرة على الإتزان

[m0m3n]

البعد عن النشويات البسيطة أو المركبة مثل البطاطس والأرز والمكرونة قدر الإمكان وذلك لمنع عملية تخزين الدهون فى الجسم "أو جعلها أكثر صعوبة" واستبدالها بالسلاطات التى تساعد على الهضم وتعطى الإحساس بالشبع وتمد الجسم بالفيتامينات المختلفة.

[نور الروح]

تناول الزنجبيل يوميا يخفف آلام العضلات التي تترافق مع ممارسة التمارين الرياضية

[نور الروح]

قطعة من الشوكولاته تساعد على تدفق الدم إلى الدماغ

وتحتوي على مادة الكافيين وتساعد على إيقاظ الدماغ.

[نور الروح]

الليمون المغلي يفيد في علاج النحافة

[نور الروح]

تفاحة يوميا تغنيك عن زيارة الطبيب

[نور الروح]

تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من
السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد
على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ

[نور الروح]

الفول والفلافل والفاصولياء مغذية ولكن الكثرة منها تسبب الغازات والنفخة

[نور الروح]

لقد ثبت ان مرض السكري هو اقل عند الناس النباتيين من اللذين يتناولون اللحوم.

[نور الروح]

تناول الفواكه والخضروات بشكل مستمر ..الموز والبرتقال والحمضيات لها تأثير رائع على الجسم لانها
تكون غنية بالبوتاسيوم والالياف .

وللحفاظ على وزن الجسم يجب ان تقتصر وجبة العشاء على الفواكه
لانها ستكون وجبة خفيفة وتحتوي على مايحتاجه الجسم من فيتامينات

[نور الروح]

رياضة.. استراحة.. فرياضة! وجدت مايو كلينك أنّ فترة الراحة خلال التمرين تعمل على حرق الدهون أكثر مما يتم حرقه في تدريب ساعة كاملة دون راحة

[نور الروح]

نقص بعض العناصر كالزنك والبروتين والبيوتين فى الجسم والغذاء قد يؤدى إلى هشاشة الشعر ومن ثم تساقطه بكميات كبيرة

[نور الروح]

نصيحه للعنايه بالجفون
تجنبي اكل الغذاء المالح لانها تسبب احتياس السوائل وانتفاخات تحت العينين

[نور الروح]

شرب 3 لتر من المياه يومياً = وقاية من الامراض ..

[نور الروح]

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.

[نور الروح]

لا تأخذ حبوب الدواء مع الماء البارد ..

[نور الروح]

التفاح يفيد القلب،
ويقي من السرطان

[نور الروح]

الكركم يساعد فى تقليل نسبة #الكوليسترول الضار فى الدم و بالتالي يقى من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

[نور الروح]

الحمص متعدد الفوائد ولذيذ وصحى .

[نور الروح]

يُعد الزنجبيل من أكثر الأعشاب استخداماً على مر العصور لعلاج الآم المعدة ، والغثيان والقيئ وفقدان الشهية. ولكن الإكثار منه قد يعمل على تهيُج المعدة .

[نور الروح]

الروز ماري لعلاج الصداع النصفي !!
يستخدم إكليل الجبل أو الروز ماري كعلاج طبيعي للصداع النصفي منذ قرون، فقط قم بغلي الروزماري وضعه في إناء واسع ثم قم بتغطيه رأسك بمنشفة واستنشق بخار مغلي إكليل الجبل لمدة 10 دقائق،هذا سيساعدك علي التقليل من آلام الصداع النصفي ويحسن من وظائف المخ والحالة المزاجية.

[نور الروح]

الجوافة فاكهة لكل المواسم , تمتعوا بفوائد الجوافة لانها
تساعد على التخلص من الوزن الزائد
تعالج الإسهال
تخفيض ضغط الدم
مهدىء طبيعى للسعال

[نور الروح]

خليط من عصير الليمون وفصان من الثوم والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون النقي يعتبر خليط ممتاز لتنظيف الكبد ، حيث يؤخذ هذا الكوب من الخليط على الريق قبل الافطار بساعة .. وينصح باستعمال هذه العملية مرة كل ستة شهور..

[نور الروح]

الفراولة مفيدة للقلب ، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة، وغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، وهذه الألياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم، وزيادة كفاءة الدورة الدموية..

[نور الروح]

أن تناول كمية من الألياف بين 25 الى 35 جراما يومياً يخفف من خطر الاصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب، والسمنة، وداء السكري، والاسهال..

[نور الروح]

حبوب زيت السمك يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل الروماتزمي الذي تشمل الكثير من الآلام والتعب وتيبس المفاصل في الصباح اضافة الى تورمها. التهاب المفاصل الروماتزمي يصيب الأشخاص في مختلف الأعمار، وحتى الأطفال منهم ويتم تشخيص هذا المرض بواسطة تحليل خاص للدم. وقد وجد أن هذه الحبوب تحتوي على مواد مضادة للالتهاب ومع التخلص من الالتهاب يمكن التخلص من الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل.

[نور الروح]

جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة الانسان اليومية من فيتامين-أ . وهناك أطعمة أخرى تحتوي على قدر كبير من هذا الفيتامين مثل اليقطين واليام (نوع من البطاطا بعضه حلو) والبطيخ الأصفر والسبانخ والكرنب ..

[نور الروح]

نصف طبق من الفليفلة الحمراء الحلوة يحتوي على أكثر من مثلي الجرعة اليومية الموصي بها من فيتامين ج. كما أن الأطعمة التالية زاخرة بهذا الفيتامين (البرتقال، الجوافة، القرنبيط الأخضر والبازيلاء

[نور الروح]

طبق واحد من اللوبيا الجافة المطبوخة، يمد الانسان بـ 90% من حاجة الانسان اليومية من مادة الفولات ويليها فول الصويا المطبوخ..

[نور الروح]

ثلاث رخويات من البطليموس البحري المطهوة بالبخار تمد الانسان بكامل حاجته اليومية من الحديد ولا يجاريها في ذلك أي طعام آخر، مع العلم أن هناك أطعمة كثيرة تحتوي على مقادير جيدة من الحديد، ولكنها لا تنافس البطليموس في وفرة الحديد

[نور الروح]

شاي الأعشاب طريقة غير فعالة للتخلص من السمنة .. إنما الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً

[نور الروح]

الثوم والبصل علاج شاف وناجع لكثير من الأمراض، حيث أنهما يحتويا على مركبات السلفايد (الكبريت)، وهذه المركبات تعمل على ابعاد خطر الجلطة الدموية، كما أنها تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم وخاصة النوع الضار من نوع ldl ، كما أنها تعمل على خفض احتمال الاصابة بأمراض السرطان.

[نور الروح]

أن تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم يبعد خطر ارتفاع ضغط الدم، ويمكنه أن يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي خلال أسبوع واحد فقط ودون استعمال أدوية خافضة للضغط، حيث أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم وهو النوع الموجود في ملح الطعام، ومن الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي على عنصر البوتاسيوم يساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم

[نور الروح]

زيت النعناع يساعد على التخلص من اضطرابات الأمعاء ، وذلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات والتشنجات، وهو يعمل على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء ، ويعمل أيضا كمضاد بكتيري ..

[نور الروح]

حفنة من اللوز تزن حوالي 25 جراما ويصل عدد حبات اللوز فيها الى حوالي 25 حبة توفر للانسان حوالي 12% من البروتينات اللازمة لصحته يوميا، وحوالي 35% من فيتامين e ، و 25 جراما من الكالسيوم . واللوز أيضا غني بالألياف الغذائية والحديد والزنك والنحاس، وهي كلها لازمة لنظام غذائي سليم وصحي

[نور الروح]

3 حصص يومية من الخضار والفواكه - احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..

[نور الروح]

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %

[S T E L L A]

https://f.top4top.net/p_1079yizvv0.jpg (https://up.top4top.net/)

[متفائل]

- البعد عن النشويات البسيطة أو المركبة مثل البطاطس والأرز والمكرونة قدر الإمكان وذلك لمنع عملية تخزين الدهون فى الجسم "أو جعلها أكثر صعوبة" واستبدالها بالسلاطات التى تساعد على الهضم وتعطى الإحساس بالشبع وتمد الجسم بالفيتامينات المختلفة.

[بنت كايرو]

‏الجلوس أمام هاتفك لساعات طويلة يعتبر من الأسباب الرئيسية لجفاف العينين في الوقت الحالي، احرص على اخذ استراحة كل 30 دقيقة مفيدة