اخطاء رمضانية تجنبها

الخطأ / شرب العصائر يومياً.
الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات

الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.


الخطأ/ القضاء على التشريب(الثريد) بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
تمر - حليب - المشمش المجفف -
خبز أسمر - موز - القرع

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.

ربنا تقبل منا إنك أنت السميع العليم

الدكتور بسوف الطيب

والله معلومات كتير مهمه وقيمة
واستفدت منها

احسنت الاختيار
يسلمو دياتتك
وماننحرم جديدك
ودي

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سكون وانين والله معلومات كتير مهمه وقيمة واستفدت منها احسنت الاختيار يسلمو دياتتك وماننحرم جديدك ودي

نورتي الموضوع
ما انحرم مرورك الجميل
كوني بالقرب

معلومات مهمة للغاية
خاصة شرب الماء على السحور
معلومات طيبة ويجب علىك ل صائم
الإطلاع عليها
يعطيك العافية عليهم
ودي

نصائح مفيدة كثير ومهمة كلها
خاصة انه احنا ما بنتبع اغلبها
يعطيك العافية لادراجك القيم ..

معلومات مهمة ومفيدة
عوافى الك

ممعلومآإتت ككتتير ممهمهه
لككل ححدنن ففينآإ
يسسلمو ههل ككانن ححبآإ
تققيمي + نججوومي
ووردهه

أكيد هي نصائح مهمة جدا لصحتنا بس نعمل إيه و أغلبنا
ما بيصمد أمام الحلويات المغرية و الأكلات المملحة
كمشاوي اللحوم و الاسماك و العصائر المبرّدة... الخ
بعد 18 ساعة صيام !!!! بس بنحاول نقلّل و ربي يحفظنا
ألف شكرا على الموضوع المفيد

معلومات مفيدة ومهمة
حبيت موضوعك الرائع
عوافي

كل الشكر والتقدير