‏نصائح علمية للتخلص من الذكريات الحزينة

‏1️⃣-اسمح لنفسك بالحزن والبكاء❗️
لا تحاول أبداً كبت ما بداخلك من حزن وألم
عبر عنها بأي طريقة تناسبك، فالكبت يلحق بك الضرر نفسياً وقد يتحول لمتاعب جسدية.


‏2️⃣-إيقاف التفاعل مع الذكريات❗️
الذكريات ليست سيئة ولكن العيش فيها والتفاعل معها هو السيء ويجعلك تشعر بالألم المستمر والشعور بالمرارة.


‏3️⃣-توقف عن لعب دور الضحية❗️
لا تجعل نفسك دائما في دور الضحية فالضحية تجذب المضطهد دائماً
ولا ترمِ المسؤولية على الآخرين.


‏4️⃣-غيّر أسلوبك بالحياة❗️
يجب أن تكسر الروتين القديم من حياتك
وأن تبحث عن أشياء جديدة تغير فيها طريقة روتينك ونمطك الحياتي.


‏5️⃣-تخلّص من الماضي❗️
أي شيء يذكرك بالماضي تخلّص منه
أغانيٍ ،صور، رسائل، هدايا، حاول أن تتخلص منها فالتخلص من مشكلة يبدأ عندما تتخلص من أسبابها ومسبباتها.


‏6️⃣-سامح نفسك والآخرين❗️
تعلّم ان تسامح نفسك وأن الحياة مبنية على الخطأ والصح، فسامح نفسك حتى تسامح الآخرين بسهولة. ومع الوقت ستتجاوز كل ألم.