#كيف_تمرن_العضلة_الضعيفة؟!

#كيف_تمرن_العضلة_الضعيفة؟!

عضلتك الضعيفة؟!
هي العضلة التي لا تتطور مقارنة ببقية العضلات التي تتطور عادي و هي ايضا العضلة التي تبدو اصغر حجما مقارنة ببقيه العضلات..

❎كيفية تدريبها:
✖اولا كبداية تقدر تمرنها مرتين اسبوعين بشرط اعطائها وقت كافي للاسترجاع..
✖اذا مرنتها مرتين الافضل انك تغير التمارين و حاول تستهدف العضلة من كل الزوايا فلن تعرف ايهما افضل لك.
✖اذا كانت عندك اجزاء اضعف من اجزاء في نفس العضلة دوما ابدأ و ركز على الجزء الضعيف و اجعل تمارينه أكثر مثلا لديك ضعف في الصدر العلوي ابدأ به مثلا تمرين صدر علوي بالدامبل و تفتيح علوي سوبر سات ثم تمرين الصدر العلوي في الآلة و هكذا.. يعني خصص له اكثر من تمرين و اجعل اغلبها تمارين عزل لانها تعزل العضلة و تُحَدِدُها..
✖آخر شيئ هو التجريب يعني جرب كل شيئ و لا تبقى في اسلوب ابحث عن ما يساعدك فما هو مناسب لغيرك ليس بالضرورة مناسب لك