10 نصائح للحفاظ على سلامة المخ!

10 ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ على ﺳﻼمة ﺍﻟﻤﺦ :

1- اِﺳﺘﺨﺪﻡ ﺍﻷﺫﻥ ﺍﻟﻴﺴﺮﻯ ﻟﻠﺮﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﻭ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ.
2- ﻻ ﺗﺸﺮﺏ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ.
3- ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﺪﻭﺍﺋﻴﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ جداً.
4- ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ ﻣﺴﺎﺀﺍً ﻭ ﻗﻠِّﻞ ﻣﻦ
ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺍلأﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺰﻳﺘﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﻬﻠﻜﻬﺎ.
5- ﺍﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ.
6- أَﺑْﻌِـﺪ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ ﻋﻨﻚ أﺛﻨﺎﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺸﺤﻦ.
7- ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺳﻤﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺮﺃﺱ , ﺳﻤﺎﻋﺔ ﺍﻷﺫﻥ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ.
8- أﻓﻀﻞ أﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻦ 10 ﻣﺴﺎﺀﺍً ﺇﻟﻰ 6 ﺻﺒﺎﺣﺎ.ً
9- ﻻ ﺗﺴﺘﻠﻘﻲ ﻓﻮﺭﺍً ﺑﻌﺪ ﺃﺧﺬ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ.
10- ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ إﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻟﻠﺤﺪ ﺍﻷﺩﻧﻰ ، ﻷﻥ ﺍلإﺷﻌﺎﻋﺎﺕ ﺗﺼﻞ ﺇﻟﻰ 1000 ﺿﻌﻒ.