تجنب الخمول والنوم أثناء الدراسة

كيف تتجنب الخمول والنوم أثناء الدراسة ؟

‏1- لا تسهر بعد منتصف الليل، وخذ قيلولة بعد الظهر من نصف ساعة إلى ساعة. ولكن لا تنم ليلا أكثر من 7 ساعات لأن النوم يجر النوم.

‏2- لا تدرس أبدا على السرير حتى لا يغريك بالنوم.

‏3- احرص على تهوية المنزل والغرفة. وادرس تحت نور ساطع ليلا ليطرد النعاس من عينيك الجميلتين.

‏4- تحرك في المنزل واغسل وجهك وقدميك كل ساعة لتسترد نشاطك.

‏5- اقرأ بصوت تسمع نفسك به.

‏6- تجنب ملء بطنك لآخره بالطعام، ولا تتناول الوجبات الدسمة والمشروبات الغازية واللبن.

‏7- كن عاشقا وفيا للقهوة والعصائر الطبيعية الباردة.

‏8- تناول الأطعمة الغنية ب أوميجا 3 كالسمك دون أن تملأ معدتك فوق طاقتها.

9- في الاستراحة لا تسترح بتصفح الإنترنت، بل اخرج وتمشى واستنشق الأوكسجين ولين عضلاتك.

‏10- إن لم ينجح ما سبق أعط إخوتك صلاحية رشك بالماء كلما وجدوك نائما.