كيفية التخلص من التفكير السلبي ؟؟

عرّف التفكير السلبي :
على أنّه النظرة التشاؤمية للأشياء، وتقييم المواقف بصورة سلبية مبالغ فيها، وتأتي الأفكار السلبيّة نتيجة للمواقف التي تحدث للفرد
في بيئة عمله أوأسرته أومدرسته، وتتزايد حدّتها إذا لم يكن الفرد على ثقة تامة بنفسه.

أسباب التفكير السلبي:
- التهكّم والانتقاد السلبي الذي قد يتعرّض له الشخص من الوسيط المحيط به.
-ضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل في إتمام المهام الموكلة من قبل الآخرين.
- إجراء المقارنة بين الشخص وغيره من الأشخاص المتفوقين فيشعر بإحباط لعدم وصوله نجاحات وإنجازات الآخرين. النظرة التشاؤمية للأحداث والمواقف والتفسير السلبي لها. المخاوف والشكوك مما يحمله المستقبل.
-الاستماع للأغاني والأفلام الحزينة والانفعال العاطفي أثناء مشاهدتها أو استماعها.
-التركيز على أحداث العالم السلبيّة من حروب وكوارث وأزمات.

التخلص من الأفكار السلبية:

- اكتب أفكارك السلبية المتعلقة بجوانب حياتك المختلفة، مثلاً جانب الصحة، المال، العلاقات الاجتماعية، الشخصية، بعد تحديدك لتلك الأفكار فإنك تكون قد قطعت منصف الطريق.
-اكتب عكس كل تلك القناعات السلبية التي قمت بكتابتها سابقاً في ورقة أخرى. مثال: أنا إنسان فاشل، عكسها: أنا إنسان ناجح... إلخ.
مزّق ورقة القناعات السلبية أو احرقها حسب ما تجده مناسب، عليك بتكرار هذه الخطوة - كتابة المعتقدات السلبية ومن ثم التخلص منها- ريثما تشعر بأنك لم تعد مقتنعاً بتلك القناعات
وأنها أصبحت من الماضي اقرأ ورقة المعتقدات الإيجابية بصوت مسموع وكرّرها بشكل يومي، لا سيّما قبل النوم لأن العقل الباطن يظل يكرر ما يتم التفكير به قبل النوم مباشرة.
-توقف عن التذمر والشكوى وبأنك إنسان غير محظوظ، فكل ذلك سيؤدي لنتائج غير مرغوبة في واقعك.
-ابتعد عن السلبيين الذين يكررون العبارات السلبية والمحبطة، أو على الأقل كن مقتنعاً في داخلك بأن تلك أفكار خاطئة
ولا داعي للتفكير بها. ركز على ما تريد، ولا تركز على ما لا تريد، أي أبقِ تفكيرك منصبّاً على هدفك ولا تجعل تفكيرك منصبّاً على مخاوفك وشكوكك، وكن واثقاً أن الأمور ستكون على خير ما يرام.
منقول

طرح مهم جدا
اغلب المشاكل التي تحدث بحياة اي شخص
منبعها الافكار السلبية

شكرا لونلي

تقييمي

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سفيرُ نغم طرح مهم جدا اغلب المشاكل التي تحدث بحياة اي شخص منبعها الافكار السلبية شكرا لونلي تقييمي

بالفعل صدقت خالد
كتير ناس عم يعانوا من هالشي
شكرا ع التقييم وع جمال حضورك
نورت موضوعي

بصراحة
هاي أسوأ طريقة للتخلص من التفكير السلبي
أنّك تكتب أنا سعيد بينما أنت مقنوط بأعلى درجة وتقنع نفسك بغباء أّنك سعيد فقط لأنك كتبت عبارة أنا سعيد
لو حطّوا بدل كل هاد النصائح الفارغة شي أهم مثل إقرأ القرآن وتذكر أن وهاد ابتلاء من ربّنا ورح يأجره عليه لكان أحسن
هاد رأيي ، من جهة أخرى لو كان هدول السلبيين هما أخواتك بالمنزل وأمك وأبوك شبدك تعمل ؟ تبعد عنهن .!
وكيف يخلي السلبيات من الماضي وهي بتكرر قدامه مليون مرة باليوم ، بكل صراحة أفشل نصائح بقرأها كل يوم
وهاي عفكرة نصائح الغربيين لانهم بعرفوش شي إسمه القرآن والذّكر والكل بعترف أنّها فشلت
لأنّ الوضع ما بتغيّر بكلام مكتوب عورقة ،الوضع بتغير بالدعاء

كل الودّ ..

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ذات بصراحة هاي أسوأ طريقة للتخلص من التفكير السلبي أنّك تكتب أنا سعيد بينما أنت مقنوط بأعلى درجة وتقنع نفسك بغباء أّنك سعيد فقط لأنك كتبت عبارة أنا سعيد لو حطّوا بدل كل هاد النصائح الفارغة شي أهم مثل إقرأ القرآن وتذكر أن وهاد ابتلاء من ربّنا ورح يأجره عليه لكان أحسن هاد رأيي ، من جهة أخرى لو كان هدول السلبيين هما أخواتك بالمنزل وأمك وأبوك شبدك تعمل ؟ تبعد عنهن .! وكيف يخلي السلبيات من الماضي وهي بتكرر قدامه مليون مرة باليوم ، بكل صراحة أفشل نصائح بقرأها كل يوم وهاي عفكرة نصائح الغربيين لانهم بعرفوش شي إسمه القرآن والذّكر والكل بعترف أنّها فشلت لأنّ الوضع ما بتغيّر بكلام مكتوب عورقة ،الوضع بتغير بالدعاء كل الودّ ..

ما حد بنكر انه القرآن اوالدعاء أهم نقطة ممكن تخرجنا من السلبية بس كمان في امور تانيه لازم تكون لجانب القران والدعاء لازم الانسان يسعى للتغيير
بالنسبة لوجود السلبيين بالعائله المفروض انا احاول اغيرهم مو بالضرورة ابعد عنهم المفروض احاول اغير من معتقداتهم
ع هيك انا صفيت متلهم ما عم بعمل شي وواقعه بوحل السلبية
الانسان دايما قدامه الاختيار وعمل شي بحياته

نورتي ذات بجمال حضورك

@ذات

كلامك حلووو

الوضع بتغير بالدعاء واهم اشي اصرار انك بدك تتغير وتتخلص من هالشيء

انا وحدة من النااس ما بقدر أقنع حاالي عكس إشي
لمّا الأفكاار السلبية تسيطر عليّ و ما بقدر أطلّع حاالي منهاا
غير إنه بضل مكتئبة طول الوقت
نصاائح مفيدة و قيّمة
يعطيكِ العاافيةة لونلي ع الادرااج
دمتِ بخير ..^^

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدُوء الوردْ انا وحدة من النااس ما بقدر أقنع حاالي عكس إشي لمّا الأفكاار السلبية تسيطر عليّ و ما بقدر أطلّع حاالي منهاا غير إنه بضل مكتئبة طول الوقت نصاائح مفيدة و قيّمة يعطيكِ العاافيةة لونلي ع الادرااج دمتِ بخير ..^^

لو عندك رفقة عندهم ايجابية رح يغيروا هالشي فيكي
الله يعافي قلبك نور
نورتي بجمال اطلالتك

التفكير السلبي
وراء الكثير من المشاكل التي يواجهها الإنسان
ودائماً يبدء حل المشكلة من الايمان بأن الخير وحل المشكلة قادم
أي التخلص من التفكير السلبي والتشاؤم
على الإنسان أن يتحلى بالروح الإيجابية حتى يستطيع
التخلص من معوقات الحياة
طرح جميل ومفيد لكل شخص
لا أحد خالي من التفكير السلبي 100%
تسلمي لإدراجكِ

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وجع الروح التفكير السلبي وراء الكثير من المشاكل التي يواجهها الإنسان ودائماً يبدء حل المشكلة من الايمان بأن الخير وحل المشكلة قادم أي التخلص من التفكير السلبي والتشاؤم على الإنسان أن يتحلى بالروح الإيجابية حتى يستطيع التخلص من معوقات الحياة طرح جميل ومفيد لكل شخص لا أحد خالي من التفكير السلبي 100% تسلمي لإدراجكِ

كلامك صحيح اسماعيل
شكرا ع ردك وجمال حضورك
نورت موضوعي