الرشاقه

بسم الله الرحمن الرحيم

الصلاة والسلام على الرسول النبي الامي الامين النبي محمد صلى الله عليه وسلم

اما بعد



ساقدم لكم

رجيـــم


في البدايه حاب اقولكم ان الي يبغى يعمل الرجيم يحاول يقيس على هذا يعني مثلا نقول ثلاث وجبات هو يشوف نفسه اذا كان وجبتين يعني يسر يقيس على وجبتين

النقطه الاولى وهي الي في اليوم ياكل ثلاث وجبات يسير يخليها وجبتين والوجبتين هذي ( يقلل من الاكل فيها تقريبا يسير ياكل نصف الوجبه الي كان ياكلها)
النقطه الثانيه ان شاء الله ثم يخصص وقت للمشي يوميا
النقطه الثالثه يتمرن تمارين البطن المنزليه يحاول ان شاء الله ثم يتمرن كم تمرين في اليوم وجبت لكم مقطع حاول تركز على التمارين الموجوده فيه

في حالة عدم ظهور االمقتطع حاول الدخول الى ااقتباس لهذه المشاركه وسيظهر لك رابط المقطع

بحجحبب ههيكك
يسسلمو آححمد ")
مججهودد ححلو ممنكك ")
وردهه

بحجحبب ههيكك
يسسلمو آححمد ")
مججهودد ححلو ممنكك ")
وردهه

مشكور احمد ع الموضوع المفيد
عوافي لالك

Barbie . نقاء

العفو

شوفو المهم هوه الفكره

والفكره هى

التقليل من الاكل (يعني تقلل من اكلك ومايسير مثل ماكنت تاكل يوميا)
المشي (تحاول تخصص وقت للمشي)
تمارين البطن (تحاول تتمرن تمارين للبطن)
هذا هو المقصد

يسلمو احمد للطرح

عوافى

يسسلموو للطرح
ماا ننحرم^^

خَمْر أيلول . نور الروح

منورين

دمتم بوود وورد

اخوكم