[ الآكل يلي بسسبب الككرشش ] ☺

- الدهون غير المشبعة: تأتي الدهون غير المشبعة من الزيوت شبه المهدرجة، وتتوفر في السمن و"الكوكيز" و"الكراكرز" والأطعمة المقليّة والمصنّعة.

- الوجبات السريعة: ان الوجبات السريعة غنيّة بالدهون والسعرات الحرارية، كما يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة الوزن.
- المشروبات الغازية والعصائر المحلاة المضاف إليها السكّر، وحتى شراب الذرة عالي "الفروكتوز" المستعمل في تحلية المشروبات الغازية.
في المقابل، يساعد الشاي الأخضر في خسارة الوزن، لأنه يحتوي مادة "الكاتشين"، التي تساهم في إحراق دهون الجسم، وخصوصاً تلك المتمركزة في منطقة البطن، إلى جانب ممارسة التمرينات الرياضية.
بدورها، تخفّف الألياف من هذه المشكلة. تتوفّر الألياف، في الحبوب الكاملة كالأرز الأسمر مثلاً، فضلاً عن أنّها تمدّ بالشعور بالبشع.
تجدر الإشارة إلى ان مشكلة "الكرش" ليست ذكورية بحتة، بل هي متعلّقة بالهُرمونات، فعندما تتجاوز النساء مرحلة انقطاع الطمث، تنخفض هُرمونات "الأستروجين" في أجسامهن، فتتكدّس الدهون في بطونهن.

بـآإي