الإكثار من شرب الماء يخفض أمراض القلب

توصلت دراسة أميركية حديثة إلى أن شرب المزيد من المياه يوميًا يجعل الأشخاص يسيطرون على أوزانهم ، ويحدّ من امتصاص الجسم جرعات زائدة من السكريات و الصوديوم و الدهون المشبعة التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب.

وأوضح الباحثون بجامعة إلينوي الأميركية أن شرب المزيد من المياه يوميًا يقلل نسب السكر و الكولسترول في الدم. ونشروا نتائج دراستهم أمس الأحد في مجلة التغذية البشرية.

وأضافوا أن معظم الأشخاص يلبون احتياجات الجسم من السوائل عن طريق شرب الماء وغيرها من المشروبات ، لكن يمكن الحصول على الماء من خلال تناول بعض الأطعمة ، مثل مرق الحساء و الكرفس و الطماطم و البطيخ.

وللوصول إلى نتائج الدراسة ، راقب الباحثون استهلاك أكثر من 18 ألفًا و300 من البالغين في الولايات المتحدة في الفترة من 2005 حتى 2012.

ووجد الباحثون أن متوسط الاستهلاك اليومي لمعظم المشاركين كان من 2 إلى 4 أكواب من المياه يوميًا ، وهذا المقدار يمثل حوالي 30% من إجمالي استهلاك المياه اليومي الموصى به.

ويوصي الأطباء بأن يتناول الشخص ما بين 8 إلى 12 كوبا يوميا من الماء ، وفي بعض الأحيان أكثر من ذلك ، اعتمادا على وزنه وصحته وطبيعة نشاطه و البيئة التي يعيش فيها ، ويمكن الحصول على الماء من الأغذية كالفواكه و الخضار و الحساء ، وأيضا من المشروبات مثل الشاي و القهوة و العصائر.

ووجد الباحثون أيضًا أن تناول حوالي ثلاثة أكواب من المياه يوميًا خفض استهلاك الطاقة الكلي لدى المشاركين بمقدار 205 سعرات حرارية يوميًا ، كما خفض نسب امتصاص الجسم للصوديوم و الدهون المشبعة.

وأشار الباحثون إلى أن الماء يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ويحمي النخاع الشوكي ، ويخلص الجسم من النفايات الضارة من خلال التبول و التعرق وحركة الأمعاء.

وخلصوا إلى أن شرب الماء بكثرة يمكن أن يكون إستراتيجية جيدة للحفاظ على الصحة العامة ، و الحد من استهلاك السعرات الحرارية الكثيرة التي تؤدي للسمنة ❃