11 نصيحة لضبط الضغط الطبيعي للانسان بدون أدوية - منتديات قلب فلسطين
 
آخر 10 مواضيع
الصرف في الإسلام
الكاتـب : -
الرد على مقولات الباحث عن الحقيقة المنسية
الكاتـب : -
الفروج في الإسلام
الكاتـب : -
الكرم في الإسلام
الكاتـب : -
ربنا حاميني(فيديو)
الكاتـب : -
عادات مهمة للحفاظ على الدماغ
الكاتـب : -
أشراط الساعة
الكاتـب : -
إلى صالح الجعفراوي
الكاتـب : -
غَزةُ الصَبرِ
الكاتـب : -
أيحسب أن لن يقدر عليه أحد
الكاتـب : -


 
 
العودة   منتديات قلب فلسطين > الأقسام الإجتماعية > عيادة قلب فلسطين
 
 

عيادة قلب فلسطين لكل الامور الصحية والمفيدة والنصائح الطبية بجميع اشكالها

إضافة رد
 
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-27-2017
خَمْر أيلول غير متواجد حالياً
Palestine     Female
لوني المفضل Darkolivegreen
 رقم العضوية : 271
 تاريخ التسجيل : Sep 2016
 فترة الأقامة : 3316 يوم
 أخر زيارة : 07-08-2023 (12:01 AM)
 الإقامة : فلسطين
 المشاركات : 103,901 [ + ]
 التقييم : 29066
 معدل التقييم : خَمْر أيلول has a reputation beyond reputeخَمْر أيلول has a reputation beyond reputeخَمْر أيلول has a reputation beyond reputeخَمْر أيلول has a reputation beyond reputeخَمْر أيلول has a reputation beyond reputeخَمْر أيلول has a reputation beyond reputeخَمْر أيلول has a reputation beyond reputeخَمْر أيلول has a reputation beyond reputeخَمْر أيلول has a reputation beyond reputeخَمْر أيلول has a reputation beyond reputeخَمْر أيلول has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 11 نصيحة لضبط الضغط الطبيعي للانسان بدون أدوية



أدوية خفض الضغط قد تتسبب في آثار جانبية مثل تشنجات الساق، والدوخة، والأرق. ولحسن الحظ، يمكن لمعظم الناس استخدام نصائح طبيعية منزلية بشكل طبيعي من دون دواء بجانب أن هذه الاستراتيجيات تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح لضبط الضغط الطبيعي للانسان:

1. اذهب للمشي:

التمارين الرياضية تساعد الأكسجين في الوصول للقلب بشكل أكثر كفاءة، عليك الحصول على ما لا يقل عن 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع من المشي والرياضة. والتي تعد أسهل طريقة في ضبط الضغط الطبيعي للانسان.

2. تنفس بعمق:

عليك التنفس ببطء والممارسات التأملية مثل اليوجا، والتي تقوم على خفض هرمونات التوتر، وهو الانزيم الكلى الذي يرفع ضغط الدم. يمكنك محاولة ممارسة التنفس بعمق 5 دقائق في الصباح والليل لخفض ضغط الدم.



3. البطاطا:

تناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم هي جزء مهم من أي برنامج في علاج خفض الضغط،

وتشمل المنتجات الغنية بالبوتاسيوم لتحقيق انخفاض في ضغط الدم: البطاطا والطماطم وعصير البرتقال والبطاطس والموز والفاصوليا، والبازلاء، والشمام، والبطيخ، والفواكه المجففة مثل الخوخ والزبيب.

4. تقليل الملح:

ملح الطعام هو العامل الرئيسي في طعامك الذي يرفع ضغط الدم لديك. عليك تبديل ملح الطعام بأشياء أخرى مثل التوابل والأعشاب والليمون، والبهارات الخالية من الملح.

5. الشوكولاته الداكنة:

تناول الشوكولاته السوداء لانها تحتوي على الفلافانول التي تجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة وتزيد فرص انخفاض ضغط الدم.

6. توقف عن شرب الكحول:

شرب الكحول ثبت أن يضر كثيرا مرضى ضغط الدم. ويزيد من مخاطر التعرض لمشاكل القلب والاوعية الدموية.

7. التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين:

الكافيين يمكن أن يرفع ضغط الدم عن طريق تضييق الأوعية الدموية وتضخيم آثار الإجهاد. يمكنك شرب القهوة منزوعة الكافيين لحمايتك من أمراض ضغط الدم.

8. الكركديه:

المواد الكيميائية النباتية في الكركديه هي المسؤولة عن خفض كبير في ارتفاع ضغط الدم.

9. العمل أقل:

الاجهاد والتوتر واحدة من عوامل ارتفاع ضغط الدم. الضغط العصبي يزيد من ضربات القلب ومعدل لضغط بشكل كبير. حاول الحصول على أيام العطلات وتقليل ساعات العمل بعض الشيء.

10. الاسترخاء:

أن تحتاج إلى تغيير نمط الحياة الخاص بك. فبدلا من الاجهاد والقلق والتوتر.. ونمط الحياة العصبي المرهق المتسارع، عليك الحصول على الاسترخاء على الاقل مرتين يوما، في منتصف النهار وقبل النوم.

11. فول الصويا:

وجدت مجلة جمعية القلب الأمريكية لأول مرة أن استبدال بعض من الكربوهيدرات المكررة في النظام الغذائي الخاص بك لتحقيق انخفاض في ضغط الدم مع الأطعمة التي تحتوي على الصويا أو الحليب من البروتين، مثل الألبان قليلة الدسم، يمكنها أن تعالج ارتفاع ضغط الدم.




رد مع اقتباس
قديم 01-27-2017   #2


الصورة الرمزية غٓـٰـرآمّ !
غٓـٰـرآمّ ! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 516
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 العمر : 25
 أخر زيارة : 05-18-2017 (01:00 AM)
 المشاركات : 54 [ + ]
 التقييم :  14
 الدولهـ
Algeria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
مَحظوظٌ ذَلِكَ الِإنسآنْ . . . !
آلذيِ يشتآقُ إليهْ قَلبيِ كُل دَقيِقه . . . !
لوني المفضل : Firebrick
افتراضي



نَصـآئحح مفيِدَة
شُكرـآ عَ الموضوعع
ـآن شـآء الله مـآننحرم نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 
 توقيع : غٓـٰـرآمّ !

الذِكريات شيء فوقَ الإرادة ،
فَوقَ القلب
و فوقَ المَشاعر
لهذا هيَ لا تُنسى !


رد مع اقتباس
قديم 01-27-2017   #3
https://www.raed.net/img?id=191984


الصورة الرمزية بنت أبوي
بنت أبوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : 03-21-2025 (03:10 PM)
 المشاركات : 574,248 [ + ]
 التقييم :  144727
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

أنثى أنيقه بطريقه ملفته وخجوله
هادئه أمام الناس
مزعجة أمام من أحب
نآهه أنثى بمفاهيم إستثنآإئيةة
أعشق شخصيتي

لوني المفضل : Black
افتراضي



يسسلمـو ع الموضوعع المففيد !
ورددهه


 
 توقيع : بنت أبوي

يآاآرب
سسآإبقي كمـآإ نــآهه
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شقيةةة , مرحةة , نغوشةة , عفويةة نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة ')
ققويةة , عنيدةة , إستثنآإئيةة
, انتققائيههنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
لـآ آشبه أحدد و لـآ آححد يشبهني نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
إآممْم رَآإسسْ يَإابِسسْ .


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
آببووي أول ححدآانن ندههلي ننووششش و البآاككي ككزآبينن
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

الله ييرححمم ععمهةة ننووششش نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة .

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 01-29-2017   #4


الصورة الرمزية m0m3n
m0m3n غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Mar 2006
 أخر زيارة : منذ 13 ساعات (08:28 AM)
 المشاركات : 78,411 [ + ]
 التقييم :  9775
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 اوسمتي
اججممممممل صصورهه 
لوني المفضل : Black
افتراضي



يعطيك العافية علي هذا النصائح
كل التقدير لالك


 
 توقيع : m0m3n



رد مع اقتباس
قديم 01-29-2017   #5


الصورة الرمزية اكليل الورد
اكليل الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 438
 تاريخ التسجيل :  Dec 2016
 أخر زيارة : 08-31-2018 (06:58 PM)
 المشاركات : 19,171 [ + ]
 التقييم :  3454
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي



نصائح حلوة كتير

يسلموو خمر ايلول للطرح

يعطيكى الف عافيةة


 

رد مع اقتباس
قديم 01-30-2017   #6


الصورة الرمزية غلا روحي
غلا روحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 147
 تاريخ التسجيل :  Aug 2016
 أخر زيارة : 01-03-2022 (01:02 PM)
 المشاركات : 2,445 [ + ]
 التقييم :  236
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



يسلمو كتير خمر ايلول
علي الموضوع


 
 توقيع : غلا روحي

بارعون حين يكذبون
ولكني أكثر براعة حين أمثل بأنني صدقتهم


رد مع اقتباس
قديم 02-05-2017   #7


الصورة الرمزية سورية وافتخر
سورية وافتخر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 187
 تاريخ التسجيل :  Aug 2016
 أخر زيارة : 03-07-2018 (07:05 PM)
 المشاركات : 302 [ + ]
 التقييم :  147
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
:ept:ept
لوني المفضل : Brown
افتراضي



يعطيكي العافية


 
 توقيع : سورية وافتخر

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
 
 
إضافة رد



جديد مواضيع قسم عيادة قلب فلسطين
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق أرسل هذا الموضوع إلى صديق
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الأسماك المملحة ممنوعة على مرضى الضغط المرتفع والدهون نبض عيادة قلب فلسطين 9 07-02-2023 04:56 AM
الضغط العصبي: أعراضه، أسبابه وكيفية التعامل معه بائعه احلام عيادة قلب فلسطين 5 07-02-2023 04:12 AM
اسئله صريحيه ترفع الضغط للشباب والبنات دڵوعة ٱڵمنتدى النقاش والحوار 5 11-27-2016 02:15 PM
نقل 31 شاحنة أدوية من مستودعات نابلس الي غزة m0m3n قلب فلسطين 8 10-12-2016 08:36 PM
حيوانات معمرة بشكل لا يصدق , حيوانات تعيش فوق سنها الطبيعي خرآفيهه عالم الحيوان والنـبات 6 08-04-2016 01:37 AM


الساعة الآن 09:32 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2025 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.