7 عادات يومية تعالج حالتك النفسية 👇👇

1-المشي بثقة
المشي برأس مرفوع وكتفين مستقيمين يحسن المزاج، لكن إذا كنتم تمشون مع كتفين مائلين للأمام، فأنتم تعرضون أنفسكم بشكل أكبر للتركيز على السلبيات بدلا من الإيجابيات.

...

2-التقاط الصور
قد تعتقدون أن تصوير الكثير من لحظات حياتكم يجعلكم تتذكرونها بشكل أكبر لكن هذا غير صحيح.. بدلا من التقاط صور للطعام والملابس فالأفضل أن تركزوا على ما يهمكم حقا.


...


3-التمرينات الرياضية
إن ممارسة الرياضة ٣ مرات في الأسبوع يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة ١٩٪، ووجد الباحثون أن الناس النشطين أقل عرضة للاكتئاب والمكتئبين لا يقومون بنشاط ملحوظ.


...

4-علاقات خطرة
الاستمرار في علاقة مع شخص يشعركم بالإحباط دائما ويؤثر في احترامكم لذاتكم بشكل أكبر مما تتصورون، استمعوا إلى مخاوف أصدقائكم وعائلتكم حول شريك حياتكم، إذا كان لديهم مخاوف، وانتبهوا إلي أي علامات على وجود علاقة غير صحية.

...

5-النوم أكثر
جسمكم لا يمكن أن يعمل بشكل صحيح إذا كنتم لا تحصلون على ما يكفيكم من النوم، إذا كنتم تعانون للحصول على قسط من النوم، جربوا ممارسة الرياضة.


...


6-وقت لنفسكم
بعد محاولة إرضاء الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل، يجب ألا تهملوا أنفسكم.. يجب أن تخصصوا وقتا لأنفسكم تكونون فيه بمفردكم وتفعلون فيه أشياء تخصكم فقط.. فهذا يساعد على تجنب القلق والاكتئاب.


...

7-الأجهزة التكنولوجية
الهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة يمكن أن تشغل أدمغتنا لأقصى حد، وإذا لم تبتعدوا عنها لبعض الوقت فستتأثر صحتكم النفسية بشكل واضح.. استقطعوا وقتا منها كل أسبوع ولو لنصف اليوم أو بضع ساعات.

معلومات مهمة
يسعدك با غالية

سلمتي

نصائح جميلة
يسلمو دياتك ع الطرح
عوافي

الصحة النفسية
هي امر متشعب
مرتبط بطريقة تفاعلنا مع مجتمعنا
وكم من الوقت الذي نمنحه لأنفسنا
وطريقة فلترة الأشخاص في حياتنا
الاحباط وارد
لكن هناك من ينتشلونك منه ويرسمون السعادة
اختر دائرتك المقربة بعناية
اختر وقتا لنفسك
اختر العطاء والبذل فسعادة الغير هي سعادة لك
حبيت الموضوع وحبيت أضيف ردي المتواضع هذا
احسنت يابريئة موضوع مفيد
يعطيك العافية

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة typical معلومات مهمة يسعدك با غالية سلمتي

و يسعدك اضعااف
الله يسلمك
نورت

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رَمْآدْ نصائح جميلة يسلمو دياتك ع الطرح عوافي

حضورك الأجمل
الله يسلمك
نورتِ

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة golden eagle الصحة النفسية هي امر متشعب مرتبط بطريقة تفاعلنا مع مجتمعنا وكم من الوقت الذي نمنحه لأنفسنا وطريقة فلترة الأشخاص في حياتنا الاحباط وارد لكن هناك من ينتشلونك منه ويرسمون السعادة اختر دائرتك المقربة بعناية اختر وقتا لنفسك اختر العطاء والبذل فسعادة الغير هي سعادة لك حبيت الموضوع وحبيت أضيف ردي المتواضع هذا احسنت يابريئة موضوع مفيد يعطيك العافية

و انا حبيت هالإضافة منك
كلامك صحيح
الله يسعدك
و يعافيك يا رب
نورت

نصائح كثير مهمة
عوافي عالادراج ♡

معلومآت مفيده جدآ
عوآفي يعمري

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فرح نصائح كثير مهمة عوافي عالادراج ♡

الله يعافيكِ
نورتِ