مسمار القدم -مسمار الحم

الوقاية من مسمار القدم -مسمار الحم
-

1-عدم انتعال الأحذية المرتفعة، القاسية، الضيقة وغير المناسبة أو ذات الكعب العالي.
2-البحث عن حذاء ذو قياس مناسب وصحّي ولين.
3- ارتداء الجوارب عند انتعال الأحذية الرياضية والأحذية المغلقة.
4-وضع الأقدام في مغاطس الملح والماء الدافئ لتنشيط الدورة الدموية فيها وتفتيح المسامات.
5-غسل الأقدام بالصابون بعد خلع الحذاء للتخلص من الأوساخ وتجنباً للالتهابات. 6-تناول الطعام الغني بفيتامين ب2.
7-انتعال الحذاء الملائم لمقاس القدم والأحذية اللينة ارتداء الجوارب عند انتعال الاحذية المغلقة.
8-عمل مغاطس من الماء الدافئ والصابون للأقدام وفركها لتنشيط الدورة الدموية في الأقدام.
9- الحفاظ على الوزن وتجنب الزيادة في الوزن كونها تزيد الضغط على القدم.
10-في حالة الإصابة بمرض السكري يجب إيلاء عناية خاصة للقدمين حيث تكونان معرضتان للالتهابات والغرغرينة.
11-في حالة الإصابة بأمراض العظام والروماتيزم يصبح هناك خلل في توزيع الوزن على القدمين، مما يستدعي المشي بحذر وعدم الضغط كثيراً على القدمين، ويجب الحرص على أخذ فترات راحة كافية لتجنب ظهور المسامير أو غيرها من المشاكل.
-
دمتم بصحه و عافيه

نصائح مهمه
يسلمو سكون
الله يبعتلك ايام حلوه
و
سنين احلى

كل الشكر و التقدير

	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسلمووووا ع المعلومات القيمة والافادة يعطيك الف عافية بانتظار جديدك دائما تحيتي

كل الشكر و التقدير