نبض
01-10-2017, 09:56 PM
في الغالب تمتلئ حياتنا بالمشاكل والتعب والاجهاد ، نقضى ساعات طويلة في العمل وفي حركة المرور ولا نجد الوقت الكافى لتناول الطعام بشكل صحيح ومن ثم نعود للمنزل لنحاول أن نأخذ قسطاً من النوم ، هذا هو الروتين اليومى للكثير منا .
في بعض الأحيان نشعر بأنه ليس هناك وقت كافي لقيام بعمل اى شيء ، الناس يريدون تحقيق أشياء كثيرة ولكن لا يوجد وقت كافى لفعل ذلك ، الامر يبدوا وكان الـ 24 ساعة في اليوم ليست كافية وأننا في حاجة لان يمتد اليوم ليصبح 30 او جتى 40 ساعة في اليوم لكى نستطيع ان نحقق ما نريد .
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على تنظيم حياتك اليومية ، فأنت بحاجة لأن تدرك انة لا يوجد عصا سحرية لتساعدك ، لكن لكى تستفيد من الوقت فعليك معرفة ان ذلك يتطلب الكثير من الجهد والعمل الشاق بالإضافة الى الانضباط الذاتي ، فلا يوجد شيء مجانى في هذا العالم ، وكلما كنت مدرك لذلك كان أفضل بالنسبة لك .
لذلك اليك نصائح تساعد على الاستفادة بالوقت :
1 – تحتاج الى تحديد الأولويات :
الكثير منا أدرك أهمية تحديد الأهداف الكثير تعلم الطريقة الصحيحة لوضع الأهداف ولكن العديد منا يفشل في تحقيق تلك الأهداف .
احد الأسباب الرئيسية في ذلك الفشل هونسيان تحديد الأولويات ، نحاول ان ننجز الكثير من الأمور في نفس الوقت وفى النهاية لا نتمكن من فعل شيء ، لكن بدل من هذا قم باختيار مجموعة قليلة من الأهداف المهمة ذات الأولوية التي عليك العمل عليها اولاً ، ومن ثم العمل على باقى المهام ذات أهمية اقل .
2 – تنمية قوة الإرادة الخاصة بك :
الجميع يعرف أهمية قوة الإرادة و لكن الكثير منا يفتقرون اليها ، من السمات الرئيسة لقوة الإرادة انها مورد محدود بمجرد ان تنفد لا يمكن استخدامها للقيام بأمور أخرى ، ولكن اليك الخبر السار … أن قوة الإرادة مثل العضلات ويمكن التدريب لتنمبة تلك المهارة .
كل ما هو عليك القيام به هو تدريب قوة إرادتك والتركيز على تغيير السلوك المعتاد ، قد يكون الامر مرهق ويسير ببطء لكن مع بذل الجهد والوقت سيكون لدليك قوة إرادة تساعدك على تحدى الصعاب .
3 – خلق عادات إيجابية :
من أجل إحداث تغيير دائم عليك تركيز قوة إرادتك على خلق عادات جيدة مع الوقت تتحول الى روتين يومي يمكنك القيام به من دون بذل جهد أو ضياع وقت .
وجود بيئة جيدة من حولك هو مفتاح للحفاظ على تلك العادات التي قمت باكتسابها ، على سبيل المثال إذا كنت ترغب في إنشاء عادة تناول الطعام الصحي ، يجب ان تضع في الثلاجة الطعام الصحي فقط ، بمجرد إحساسك بالجوع سيكون الخيار الوحيد لك هو تناول الطعام الصحى الموجود في الثلاجة .
4 – اكل و ممارسة :
يحتاج عقلك وجسدك للجلوكوز لكى يتمكن من العمل ، حيث اثبتت العديد من الدراسات والتجارب العلمية أن الذين لديهم امدادات جيدة من الجلكوز أو السكريات ، لديهم فوة إدراك أكبر وأكثر ذكاء من غيرهم ، فاذا كان جسدك يفتقر الى ذلك الوقود ، فسوف يحدث استنزاف لقواك بسهولة ، لذالك انت بحاجة لتناول الأطعمة الصحية المفيدة لجسمك وعقلك .
وتحتاج ايضاً الى مماسة الرياضة بانتظام وهذا هو التدريب النهائي لقوة ارادتك ، مرة واحدة تمارس الرياضة من ثم تتحول الى عادة لديك .
كل ما سبق يقترن الى النوم الجيد حيث يحتاج جسمك الى الراحة من أجل مواصلة العمل بشكل صحيح .
5 – ركز على أشياء يمكنك السيطرة عليها :
بدلاً من التركيز وبذل الجهد و الوقت في الأشياء التي يمكنك الحصول عليها ، فمن الأفضل التركيز على أشياء يمكنك السيطرة والحصول عليها .
فعلى سبيل المثال يمكنك الحصول على العضلات بالجهد والتدريب ، ولكن لا يمكنك فعل شيء إذا كنت قصير لذلك لا يوجد داعى للبكاء وضياع الوقت في محاولة ان تصبح أطول .
في النهاية : تستطيع انت تكون أكثر إنتاجية وأكثر سعادة تحتاج فقط الى العمل على تنفيذ تلك المبادئ والمواظبة عليها ، بالتأكيد لن تكون رحلة سهلة ولكن ببذل المزيد من الجهد والانضباط سوف تصل الى ما تريد .
في بعض الأحيان نشعر بأنه ليس هناك وقت كافي لقيام بعمل اى شيء ، الناس يريدون تحقيق أشياء كثيرة ولكن لا يوجد وقت كافى لفعل ذلك ، الامر يبدوا وكان الـ 24 ساعة في اليوم ليست كافية وأننا في حاجة لان يمتد اليوم ليصبح 30 او جتى 40 ساعة في اليوم لكى نستطيع ان نحقق ما نريد .
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على تنظيم حياتك اليومية ، فأنت بحاجة لأن تدرك انة لا يوجد عصا سحرية لتساعدك ، لكن لكى تستفيد من الوقت فعليك معرفة ان ذلك يتطلب الكثير من الجهد والعمل الشاق بالإضافة الى الانضباط الذاتي ، فلا يوجد شيء مجانى في هذا العالم ، وكلما كنت مدرك لذلك كان أفضل بالنسبة لك .
لذلك اليك نصائح تساعد على الاستفادة بالوقت :
1 – تحتاج الى تحديد الأولويات :
الكثير منا أدرك أهمية تحديد الأهداف الكثير تعلم الطريقة الصحيحة لوضع الأهداف ولكن العديد منا يفشل في تحقيق تلك الأهداف .
احد الأسباب الرئيسية في ذلك الفشل هونسيان تحديد الأولويات ، نحاول ان ننجز الكثير من الأمور في نفس الوقت وفى النهاية لا نتمكن من فعل شيء ، لكن بدل من هذا قم باختيار مجموعة قليلة من الأهداف المهمة ذات الأولوية التي عليك العمل عليها اولاً ، ومن ثم العمل على باقى المهام ذات أهمية اقل .
2 – تنمية قوة الإرادة الخاصة بك :
الجميع يعرف أهمية قوة الإرادة و لكن الكثير منا يفتقرون اليها ، من السمات الرئيسة لقوة الإرادة انها مورد محدود بمجرد ان تنفد لا يمكن استخدامها للقيام بأمور أخرى ، ولكن اليك الخبر السار … أن قوة الإرادة مثل العضلات ويمكن التدريب لتنمبة تلك المهارة .
كل ما هو عليك القيام به هو تدريب قوة إرادتك والتركيز على تغيير السلوك المعتاد ، قد يكون الامر مرهق ويسير ببطء لكن مع بذل الجهد والوقت سيكون لدليك قوة إرادة تساعدك على تحدى الصعاب .
3 – خلق عادات إيجابية :
من أجل إحداث تغيير دائم عليك تركيز قوة إرادتك على خلق عادات جيدة مع الوقت تتحول الى روتين يومي يمكنك القيام به من دون بذل جهد أو ضياع وقت .
وجود بيئة جيدة من حولك هو مفتاح للحفاظ على تلك العادات التي قمت باكتسابها ، على سبيل المثال إذا كنت ترغب في إنشاء عادة تناول الطعام الصحي ، يجب ان تضع في الثلاجة الطعام الصحي فقط ، بمجرد إحساسك بالجوع سيكون الخيار الوحيد لك هو تناول الطعام الصحى الموجود في الثلاجة .
4 – اكل و ممارسة :
يحتاج عقلك وجسدك للجلوكوز لكى يتمكن من العمل ، حيث اثبتت العديد من الدراسات والتجارب العلمية أن الذين لديهم امدادات جيدة من الجلكوز أو السكريات ، لديهم فوة إدراك أكبر وأكثر ذكاء من غيرهم ، فاذا كان جسدك يفتقر الى ذلك الوقود ، فسوف يحدث استنزاف لقواك بسهولة ، لذالك انت بحاجة لتناول الأطعمة الصحية المفيدة لجسمك وعقلك .
وتحتاج ايضاً الى مماسة الرياضة بانتظام وهذا هو التدريب النهائي لقوة ارادتك ، مرة واحدة تمارس الرياضة من ثم تتحول الى عادة لديك .
كل ما سبق يقترن الى النوم الجيد حيث يحتاج جسمك الى الراحة من أجل مواصلة العمل بشكل صحيح .
5 – ركز على أشياء يمكنك السيطرة عليها :
بدلاً من التركيز وبذل الجهد و الوقت في الأشياء التي يمكنك الحصول عليها ، فمن الأفضل التركيز على أشياء يمكنك السيطرة والحصول عليها .
فعلى سبيل المثال يمكنك الحصول على العضلات بالجهد والتدريب ، ولكن لا يمكنك فعل شيء إذا كنت قصير لذلك لا يوجد داعى للبكاء وضياع الوقت في محاولة ان تصبح أطول .
في النهاية : تستطيع انت تكون أكثر إنتاجية وأكثر سعادة تحتاج فقط الى العمل على تنفيذ تلك المبادئ والمواظبة عليها ، بالتأكيد لن تكون رحلة سهلة ولكن ببذل المزيد من الجهد والانضباط سوف تصل الى ما تريد .