فيتامين العين « اللوتين »

فيتامين العين « اللوتين »
يحمي من فقدان البصر..

(هكذا تحصل عليه)
يُسمّى اللوتين "فيتامين العين" لأنه من أهم
مضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض
المسببة لفقدان البصر.
ويوجد اللوتين في البيض، وفي عدد من
الخضروات الصفراء والبرتقالية، كما يوجد أيضاً
بوفرة في البامية والسبانخ. وتؤثر طريقة
إعداد السبانخ على نسبة اللوتين التي يمكن
للجسم امتصاصها
أفضل طريقة للحصول على كمية كبيرة من
اللوتين هي تناول عصير السبانخ، أو إضافته
إلى السلطات. وكلما ارتفعت حرارة الطبخ كلما
قلّت نسبة اللوتين التي يمكن للجسم الحصول عليها.
ووفقاً لدراسة سويدية إذا تم طهي السبانخ
في درجة حرارة عالية لمدة دقيقتين يفقد
اللوتين الذي يحتويه.
ويقوم اللوتين بدور هام في حماية العين من
التدهور الذي يحدث مع الشيخوخة لأن تركيبة
سائل العين تعتمد بشكل أساسي على اللوتين.
وهناك أدلة على أن اللوتين يقلل الصداع الذي
تسببه مشاكل الإبصار.
وإلى جانب ذلك يدعم اللوتين المناعة، ويحمي
القلب من الالتهابات، ويقلل التوتر

اول مرة أقرأ عنه
طرح مفيد والسبانخ زاكى ومتوفر
يعنى بسهولة بنقدر نحصل على الفيتامين
يسسلمو للطرح بنت كايرو
عوافى الك

معلومات حلوة وقيمة
مشكورة عالافادة بنت كايرو
وما ننحرم كل مواضيعك الهادفة والمفيدة
ودي وتقديري

اول مرة اسمع فيه
وحلو انه متوفر في شغلات بسيطة ومتوفرة دايماً وزاكية
يعطيك العافية لادراجك الراقي ..

الفواكه والخضروات مليء بالفيتامينات
المفيدة لجميع حواس الإنسان
كل الشكر إلك على طرح القيم والمفيد
تسلمي