[ ععآدهه يقومم ففيها بعضض المششآههير ققبل النومم ]

يختلف عدد ساعات النوم بالنسبة للكثيرين للحصول على قسط مناسب وكاف
لراحة الجسم والعقل، ولكن ربما يكون الذهاب للنوم صعبا لبعض المميزين
الذين تتسابق أفكارهم لتطوير أعمال أو مهام في حياتهم.

ومع ذلك، لو تمكن الشخص من تحديد روتين مسائي يومي يساعده على الاسترخاء
جسديا وذهنيا، فسوف يحصل على قسط أفضل من النوم، وهو أمر شديد الأهمية
لصحة الفرد والمجتمع، ونشرت “سي إن بي سي” تقريراً عن عادات أبرز الناجحين
قبل النوم، على رأسهم الملياردير الأمريكي “بيل جيتس”.


“بيل جيتس”
– من أجل الاسترخاء بعد يوم شاق، أفاد أغنى رجل في العالم
والمؤسس الشريك لـ”مايكروسوفت” “بيل جيتس” بأنه يفضل القراءة
قبل النوم حتى لو كان الوقت متأخرا معتبرا أن هذه العادة تساعده على نوم أفضل.

“شيريل ساندبيرج”
– ترى مديرة العمليات في موقع التواصل الاجتماعي الشهير “فيسبوك” “شيريل ساندبيرج”
أن إغلاق الهاتف قبل النوم من الأشياء الضرورية بالنسبة لها.
– أفادت “ساندبيرج” في حوار لـ”يو إس إيه توداي” بأنه رغم صعوبة إغلاق الهاتف
بالنسبة لها، إلا أنها تضطر لفعل ذلك حتى لا تشعر بأي إزعاج في نومها.

“دايموند جون”
– كل مساء قبل النوم، يعكف رائد الأعمال وعضو لجنة الحكم في برنامج “شارك تانك”
التليفزيوني على قناة “إيه بي سي” على مراجعة قائمة أهدافه التي حددها في الصباح.
– يتضمن كل هدف مهلة زمنية والعديد من الخطوط العريضة لكيفية تنفيذه
وأكد على أنه لو لم يحدد أحد هذه الأهداف، فيضيفها على قائمة أهداف اليوم التالي.

“أريانا هافنجتون”
– أما عن مؤسسة “هافنجتون بوست” “أريانا هافنجتون”، فقد أكدت
على أنها تمر بأيام شاقة وصعبة في العمل، وهذا يتطلب منها قبل النوم
إغلاق جميع الأجهزة الإلكترونية وقراءة أحد الكتب.

“أوبرا وينفري”
– ذكرت الإعلامية الأمريكية الشهيرة وسيدة الأعمال “أوبرا وينفري”
أنها تستغرق وقتا للتأمل مرتين يوميا مرة في الصباح والأخرى قبل النوم
كما أطلقت تطبيقها الخاص من أجل التأمل لتشجيع الآخرين على هذه الممارسة.

“كينيث شينولت”
– قال رجل الأعمال والمدير التنفيذي لشركة “أمريكا إكسبريس” “كينيث شينولت”
إنه يحدد قائمة تضم ثلاث مهام قبل النوم لتنفيذها في اليوم التالي.

“جويل جاسكوين”
– يستغرق المدير التنفيذي لشركة التواصل الاجتماعي “Buffer” “جويل جاسكوين”
حوالي 20 دقيقة للمشي يوميا قبل النوم مشددا على أن هذه العادة
تفصله ذهنيا عن العمل
ببايي

المفروض انتي يا ننوش علي راس القائمة والله

اول وحده تكوني

يعطيك العافيه

خطوات بسيطة وسهل تطبيقها قبل النوم ،
وبتبعد العقل عن العمل للاسترخاء
يعطيك العافية ع هالمعلومات ..

عاداتهم نوعا ما طبيعية
كل واحد حسب مابرتاح
بالنسبة للأول فعلا القراءة منوم طبيعي
حتى انه بتسغرقي بنوم هادي طول الليل وبتصحي مرتاحة
مجربة

مشكورة ننوش ع طرحك
يسلم فكرك
وردي

عادات سهلة وحلوة
يسلمو للطرح ننوش ، عوآفي

معلومات حلوة
على اشخاص مثقفين وعقولهم جميلة لابعد حد
لكِ الجوري لادراجك
تحياتي

انا بحضر فيلم هندي قبل م انام ههه
يسسسلمووو ننوش
يعطيكِ لعافية

عادات حلوة ومُريحة
شكراً ننوش للمعلومات
ما ننحرم جديدك

يسسسلموو لـ توااججدكمم الممييزز ههونآإ
ووردهه

كل الشكر على المعلومات