لمن يعانون من الأرق … 8 خطوات لو فعلتها ستنام سريعا

يعاني البعض من ظاهرة الأرق المبالغ فيه حيث لا يستطيعون النوم بسهولة بل يعجزون عن النوم و ربما لا يستطيعون النوم على الاطلاق مما يجعلهم دائما في حالة من الأرهاق و التشتت و عدم التركيز …

في هذا المقال نعرض لكم 8 خطوات إذا أتبعتها سوف تساعدك على النوم بسهولة أكبر



1 – كل ملعقة صغيرة من عسل النحل قببل ذهابك إللى النوم مباشرة

2 – تنفس بعمق لمدة 10 دقائق و أنت ممدد على السرير

3 – تأكد من تدفئة جسمك بصورة مناسبة خاصة في فصل الشتاء

4 – خصص 15 دقيقة في يومك للتأمل

5 – مارس بعض تمارين الاطالات قبل موعد نومك

6 – تناول وجبة خفيفة قبل نومك بساعة على الاقل

7 – حدد ساعة معينة لتذهب للنوم فيها

8 – حاول أن تنام علة جانبك الأيمن دائما



إذا أتبعت هذه الخطوات فستصبح عملية نومك أكثر سهولة و بالتدريج لن تواجه أي صعوبة في استغراقك في النوم