لمن يعانون من الأرق … 8 خطوات لو فعلتها ستنام سريعا

يعاني البعض من ظاهرة الأرق المبالغ فيه حيث لا يستطيعون النوم بسهولة بل يعجزون عن النوم و ربما لا يستطيعون النوم على الاطلاق مما يجعلهم دائما في حالة من الأرهاق و التشتت و عدم التركيز …

في هذا المقال نعرض لكم 8 خطوات إذا أتبعتها سوف تساعدك على النوم بسهولة أكبر



1 – كل ملعقة صغيرة من عسل النحل قببل ذهابك إللى النوم مباشرة

2 – تنفس بعمق لمدة 10 دقائق و أنت ممدد على السرير

3 – تأكد من تدفئة جسمك بصورة مناسبة خاصة في فصل الشتاء

4 – خصص 15 دقيقة في يومك للتأمل

5 – مارس بعض تمارين الاطالات قبل موعد نومك

6 – تناول وجبة خفيفة قبل نومك بساعة على الاقل

7 – حدد ساعة معينة لتذهب للنوم فيها

8 – حاول أن تنام علة جانبك الأيمن دائما



إذا أتبعت هذه الخطوات فستصبح عملية نومك أكثر سهولة و بالتدريج لن تواجه أي صعوبة في استغراقك في النوم

– خصص 15 دقيقة في يومك للتأمل

اقل شئ بقعد ساعة وانا افكر قبل لانام

نصائح جميلة نبوضة

ماننحرم

الحمدالله ما بعاني من هيك شئ
يسلمو نبض

خطوات مهمه لمن يعانون الارق
مشكورة ع طرحك الرائع
ما ننحرم

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت ٱلمحابر – خصص 15 دقيقة في يومك للتأمل اقل شئ بقعد ساعة وانا افكر قبل لانام نصائح جميلة نبوضة ماننحرم

هههههه مفكرة ي اختي


نورتي

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلب فلسطيني الحمدالله ما بعاني من هيك شئ يسلمو نبض

يسلمك ربي


نورت

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تْـۄلَيْـنّ خطوات مهمه لمن يعانون الارق مشكورة ع طرحك الرائع ما ننحرم

العفو منك

نورتي

كل الشكر والتقدير على المعلومات الطيبة وجزاكم الله كل خير

يا الف هلا بحضوركم .. ~

نورتو الموضوع .. ○●♡