🔻-نصائح رمضانية

🔻-نصائح رمضانية :
✅-تجنب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية.
✅-للأشخاص الذين يريدون الحفاظ على الكتلة العضلية لا يتدربون مباشرة بعد الإفطار ..وانما بعد ساعتين أو أكثر.
✅-للأشخاص اللذين يريدون التنشيف وفقدان الوزن يجب التمرن قبل المغرب ب 40 دقيقة كحد أقصى.
✅-تجنب شرب الماء بكثرة كبيرة أثناء الصحور وأثناء الإفطار لأنه يسبب ضيق التنفس ،وينصح بشرب كوب او اثنين كل ساعتين.
✅-تجنب أنواع السكريات لتفادي أمراض القلب والسمنة.
✅-إنقاص الملح في الأكل،لأن الملح المفرط في الطعام يسبب الضغط الدموي وبالتالي احتمال كبير بالإصابة بالجلطات .
✅-تناول الخضروات والفواكه.. والحليب بكمية كافية لتعويض الكالسيوم.
✅-تناول التمر والموز أثناء السحور بسبب إحتواء الموز كمية كافية من البوتاسيوم الذي يجعلك لن تشعر بالعطش أثناء فترة الصيام.
🔸️-وآخر شئ وهو الأساسي أكثروا من قراءة القرآن والدعاء ❤.تقبل الله منا ومنكم صيامنا.