معلومات طبية حول النعاس خلال النهار

معلومات طبية حول النعاس خلال النهار



النعاس خلال النهار قد يكون مشكلة مزعجة تؤثر على العديد من الأشخاص،

وهناك عدة أسباب علمية قد تكون وراء ذلك:

1. قلة النوم ليلاً:

الحصول على أقل من 7-8 ساعات من النوم بانتظام

يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس خلال اليوم .

2. اضطرابات النوم:

الأمراض مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم

يمكن أن تقلل من جودة النوم، مما يؤدي إلى النعاس النهاري .

3. التغذية غير السليمة:

تناول الأطعمة الغنية بالسكريات أو الدهون

يمكن أن يسبب ارتفاعاً مفاجئاً في مستويات السكر بالدم يليه انخفاض حاد،

مما يسبب الشعور بالتعب والرغبة في النوم .

4. الإجهاد:

الضغوط النفسية والعقلية يمكن أن تؤدي إلى استنزاف الطاقة،

مما يسبب الشعور بالتعب الشديد والحاجة للنوم .

5. قلة النشاط البدني:

نمط الحياة الخامل يمكن أن يسهم في تدهور الصحة العامة والشعور بالنعاس النهاري .

6. الأدوية:

بعض الأدوية، خاصة تلك التي تعالج الحالات النفسية والعصبية،

قد تحتوي على آثار جانبية تسبب النعاس .

7. العمر:

مع التقدم في العمر، قد يتغير نمط النوم،

مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للشعور بالنعاس خلال النهار .

نصائح لتجنب النعاس خلال النهار:

حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة .

مارس الرياضة بانتظام لتعزيز مستويات الطاقة لديك .

تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والغنية بالسكر قبل النوم .

خصص وقتاً للاسترخاء وتخفيف التوتر قبل النوم .

استشر الطبيب إذا كان النعاس النهاري يؤثر على حياتك اليومية،

خاصة إذا كنت تعاني من أعراض توقف التنفس أثناء النوم .

مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية

واتمنى الفائدة للجميع



تحيتي

كلام مفصل وموضوعي
شكرا لك