شآركنآ بنصيحة أو معلومة طبية لصحة أفضل ..

الجروح الجسدية والجروح النفسية��

أتعلم أن الجلد عندما يُجرح، فالداعم الأول له هو الجسم، حيث تضيق الأوعية ويتخثر ويتجلط الدم ليوقف النزيف، ويُبنى نسيج جديد، سلسلة من الاستجابات والمساعدات والدعم المذهل والتحفيز الداخلي لترميم الجروح وليس الأدوية والأطباء والدعم الخارجي!!
لذلك المساعد الأول في التئام جروحك النفسية هو دعمك لذاتك وصنع السعادة داخلك وعدم انتظار الدعم والتحفيز ممن هم حولك..
تذكر: أن الجروح الكبيرة والعميقة جداً، تحتاج لتدخل مختصين في مجال علاجها.

ملــهـمه..

القرفة تخفف من الالام فترة الحيض بغليها وشربها ساخنة

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون أن شرب الحليب قد يقلل من خطر التعرض للسكتة القلبية.
ووفقاً لموقع صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، وجد الباحثون أن الناس الذين يعانون من انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم لديهم أكثر من ضعف احتمال توقف القلب عن العمل فجأة.
ويعتقد العلماء في معهد القلب في لوس انجلوس، أن رفع مستويات الكالسيوم عن طريق شرب المزيد من الحليب أو الوجبات الخفيفة الغنية بالجبن توفر الحماية من السكتات القلبية.
السكتة القلبية تحدث عندما يتوقف القلب فجأة عن ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، وإذا لم يتم إعادة تشغيله مع النبضات فإن المريض سوف يموت في غضون دقائق.

أكدت دراسات طبية حديثة أن قلة النوم تؤدي إلى اضطراب في وظائف أعضاء الجسم، ما يتسبب في الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، أبرزها ضعف الذاكرة والقدرة على التعلم. وبينت إحدى الدراسات أن المعلومات تُخزن في منطقة عميقة في الدماغ تسمى "Hippocampus" لفترة قصيرة ثم تتحرك في أيام خلال النوم العميق إلى قشرة الدماغ التي تنشط أثناء النوم لتصبح المعلومة في مجال الذاكرة طويلة الأمد بحسب ما ذكرت قناة "العربية".
وأكدت دراسة أخرى أن النوم يزيد من إنتاج مادة تسمى Mylen وهي الغطاء الخارجي الذي يحيط بالأعصاب لحمايتها وضمان سلامتها، ويزيد من سرعتها وقدرتها على التوصيل، ما يعزز حقيقة أن قلة النوم تؤدي على المدى البعيد إلى أضرار بالدماغ وفقدان جزء من الذاكرة. وبخلاف ضعف التركيز والنسيان أكدت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في النوم أو ينامون ساعات قليلة يميلون إلى اختيار أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ما يعرضهم للإصابة بالسمنة والسكري، واحتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ويرجع ذلك إلى أن قلة ساعات النوم تتسبب في ضعف فعالية هرمون الأنسولين المسؤول عن إدخال السكر إلى الأنسجة والأعضاء، فيبقى السكر في الدم ولا يصل إلى الأعضاء، فتُرسل للدماغ إشارة الجوع ويقبل الإنسان على الطعام، ما يعني أن الدماغ يقرأ نقص النوم على أنه نقص في الطعام. ولذا فسواء كان السبب حب السهر أو كان العمل أو الدراسة، فإن النتائج السلبية لقلة النوم وتأثيرها على مختلف أجهزة الجسم تتطلب إعادة التفكير في بدائل تساعد على أخذ قسط وافر من النوم والراحة.

- البعد عن النشويات البسيطة أو المركبة مثل البطاطس والأرز والمكرونة قدر الإمكان وذلك لمنع عملية تخزين الدهون فى الجسم "أو جعلها أكثر صعوبة" واستبدالها بالسلاطات التى تساعد على الهضم وتعطى الإحساس بالشبع وتمد الجسم بالفيتامينات المختلفة.

الْمَاءِ الْمَالِحِ يُمْكِنُ أَنْ يُسَاعِدَ فِي الْتِئَام الْجُرُوح
أَو مُحَارَبَة الْعَدْوَى والالتهابات الجِلْدِيَّة الْبَسِيطَة
كَمَا يُسَاعِد الْمَاءِ الْمَالِحِ الْمُضَادّ للبكتيريا والفطريات
فِي صِحَّةِ الغُدَّةُ الدَّرَقِيَّةُ أيضًا .

إليكم 8 طرق للحصول على غذاء صحي ومفيد:��
1- اختيار الأطعمة الطبيعية.
2- تناول الحبوب الكاملة.
3- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات.
4- الاحتراس من الملح والسكر المضاف.
5- تجنب المكونات الاصطناعية.
6- تناول الكثير من الماء.
7- اختيار الطعام العضوي.
8- اختيار اللحوم ومنتجات الألبان بحرص.