كيف أنظم غذائي في رمضان - منتديات قلب فلسطين
 
آخر 10 مواضيع
الاستنباط في الإسلام
الكاتـب : -
الطفل فهم انه امه جايبتله ضره ؟؟!
الكاتـب : -
ليش،البط َمايتحرك تحت المطر!!
الكاتـب : -
للأناقة والشياكه عنوان مع الثوب المطرز ... تجميعي
الكاتـب : -
مرحلة جلب المعلومات قبل الاختراق
الكاتـب : -
ما هي نتائج عقاب الطفل بالحرمان من احتياجاته اليومية ؟؟
الكاتـب : -
المواقيت فى الإسلام
الكاتـب : -
قصة داووا مرضاكم بالصدقه😊
الكاتـب : -
أماكن حقيقية تشعرك وكأنك في حلم ... تجميعي
الكاتـب : -
توقفت الحرب ولم تتوقف المأساة.
الكاتـب : -


 
 
العودة   منتديات قلب فلسطين > الأقــســـام الــعـــامــة > رمضان يجمعنا
 
 

رمضان يجمعنا يختص بمواضيع شهر رمضان المبارك والمسابقات والرمضانية

 
 
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
المشاركة السابقة   المشاركة التالية
#1  
قديم 06-07-2017
سَحَآبةٌ تُمّطِرُ نقآإءً
نقاء غير متواجد حالياً
Palestine     Female
SMS ~
اوسمتي
العضو الذهبي الاناقةة 
لوني المفضل Darkgreen
 رقم العضوية : 558
 تاريخ التسجيل : Feb 2017
 فترة الأقامة : 3180 يوم
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (12:58 PM)
 المشاركات : 181,354 [ + ]
 التقييم : 46843
 معدل التقييم : نقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
كيف أنظم غذائي في رمضان



كيف أنظم غذائي في رمضان

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
---------------------
على الرغم من أنّ شهرَ رمضان جاء ليحسّنَ الصحّة العامة للإنسان،
إلّا أنّ الممارسات الغذائيّة الخاطئة من قبل الناس تجعلُ ضررَ هذا الشهر أكثرَ من نفعِه،
وللحصول على منافعَ هذا الشهر الصحيّة، والروحيّة، والنفسيّة يجب على الإنسان أن يقومَ بتنظيم غذائه بالطريقة الصحيحة
التي تجعله يستمتعُ بهذا الشهر بكافّة جوانبِه.

كيفيّة تنظيم الغذاء في رمضان
هناك العديدُ من النصائح التي يوصي بها خبراءُ التغذية من أجلِ التنظيم الصحيح للغذاء في رمضان، ومنها:
-
الاهتمام بوجبة السحور وعدم إهمالها على الإطلاق، فهي بمثابة الوقود الذي يعطي الإنسان الطاقةَ للصمود حتّى أذان المغرب،
مع الحرص على تناول الأطعمة التي من شأنِها إمدادِ الجسم بالقوّة، مثل:
البروتينات، والفيتامينات، والمعادن.
-
الإكثارُ من شربِ الماء بما لا يقلّ عن ثمانيةِ أكوابٍ في اليوم، وخصوصاً في الفترةِ ما بين بعد الإفطار حتّى السحور،
مع الحرصِ على عدم شرب الكثير من الماء أثناءَ وجبة الإفطار؛ لأنّ كثرةَ الماء تعطّلُ إفرازات العصارات الهاضمة،
وبالتالي يسبّبُ ذلك سوءاً في الهضم، وأيضاً يجبُ تجنّب شرب الكثير من الماء عند وجبة السحور بما يزيدُ عن حاجة الجسم؛
لأنّ الجسم سيقوم بالتخلص من الماء الزائد مباشرة، مع ازدياد عدد مرات الإخراج، ممّا يؤدّي ذلك إلى إرهاق الجسم.
--
الحرصُ على تناول الخضار والفواكه بكثرة وخصوصاً في وجبة السحور؛ لأنّها غنيّة بالفيتامينات والمعادن،
وستقوم بإمداد الجسم بالماء الذي يسدّ حاجته بقيّة اليوم، ويمنع عنه العطش.
--
الابتعاد عن الوجبات الدسمة والمليئة بالدهون المشبعة قدرَ الإمكان في وجبة الفطور.
-
بدْء وجبة الفطور بالتمر؛
لأنّه يعيد توازن السكّر في الدم ويمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي من الممكنِ أن تنقصَه خلال فترة الصيام،
ثم شرب كأس من الماء وبعدها تناول الشوربة؛
لأنها تهيّئ المعدة لاستقبالِ الطعام وتمدّ الجسم بالسوائل اللازمة.
الحرص على تناول طبق السلطة في كلٍّ من وجبتيْ السحور والفطور.
-
التقليل قدرَ الإمكان من العصائر الصناعيّة المحلّاة التي تحتوي على كميّة كبيرة من السكر،
والاستعاضة عنها بالعصائر الطبيعيّة، وسلطة الفواكة الصحيّة.
-
الابتعاد عن المخلّلات وخصوصاً في وجبة السحور؛ لأنّها تزيدُ من العطش.
-
المشي والحركة، يمكن المشي بعد تناول وجبة الفطور والذهاب إلى صلاة التراويح،
ويمكن ممارسةُ بعض التمارين الرياضيّة قبل وجبة الإفطار بساعة،
فمن شأن هذه الرياضة حرق الدهون في الجسم؛
والسبب في ذلك يعود إلى أنّ منسوب السكر في الدم يقلّ في هذه الساعة،
وبالتالي فإنّ أيَّ نشاط يقوم به الإنسان سيحرق الدهون من أجل إتمامِه.



 توقيع : نقاء

يا عناية اللّه المُشددة التفي حول غزة

رد مع اقتباس
 
 
 



جديد مواضيع قسم رمضان يجمعنا
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق أرسل هذا الموضوع إلى صديق
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سين جيم مع رمضان ... ،' نبض رمضان يجمعنا 95 06-14-2017 11:30 AM
[ خلفيات رمضان 2017 , رمضان ككريمم , صور رمضانيه ] تججميعي بنت أبوي رمضان يجمعنا 10 05-29-2017 03:45 PM
[ بطاقات رمضان 2016 , جآء رمضان , صور رمضان ] ☺ بنت أبوي رمضان يجمعنا 7 05-25-2017 03:17 PM
أغار عليها من ثيابها إذا لبستها فوق جسم منعم , صور كيك لذيذ 2017 , مذآق الآيس كريم حنين الروح أطايب شهية 11 05-14-2017 04:41 PM
ألم المفاصل يكثر مع البرد فهل من حل غذائي نبض عيادة قلب فلسطين 10 12-19-2016 11:16 AM


الساعة الآن 09:37 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2025 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.