ما هي فوائد الأوميجا 3

ما هي فوائد الأوميجا 3 ؟

يُعدُّ الأوميجا 3 من الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان ولكنّه لا يصنعها داخله، وإنّما يحصل عليها عن طريق الطعام، أو المُكمّلات الغذائيّة.

وفيما يلي 16 فائدة صحية لأوميجا 3 :

✅ مهم لبشرة نضرة وشعر صحي وقوي حيث تعزز من نمو الشعر وتقلل من تساقطه. وتحمي من جفاف الجلد، تقلل من حب الشباب وتحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
✅ يساعد في تحسين صحة العين. حيث أن حمض أوميغا 3 الدهني هو مكون رئيسي لشبكية العين.
✅ ضروري لنمو الدماغ وتطوره عند طفلك أثناء الحمل.
✅ تقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
✅ يقلل من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال.
✅ يقلل من آلام الدورة الشهرية.
✅ يساعد في محاربة العديد من أمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك مرض السكري والتهاب المفاصل والتهاب القولون والصدفية.
✅ يحسن الاضطرابات النفسية حيث يقلل من تكرار تقلبات المزاج والانتكاسات.
✅ يساعد في منع التدهور العقلي المرتبط بالعمر ومرض الزهايمر.
✅ يساعد في التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
✅ يحارب الاكتئاب والقلق.
✅ يمكن أن يقلل من الربو عند الأطفال.
✅ يقلل من الدهون في الكبد.
✅ يحسن من قوة العظام وصحة المفاصل ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
✅ يساعد في محاربة الالتهابات.
✅ يساعد في تحسين النوم.

أين يمكنك الحصول على أوميغا 3 ؟

🐟 الأسماك
🥜 المُكَسرات والبذور
🍶 الزيوت النباتيّة مثل زيت بذور الكتان
🥚 البيض
🥛 اللبن والحليب
🥬 الخضراوات مثل السبانخ ونبات البقلة
💊 مُكملات زيت السمك