[ التحكم النفس وحصار الغضب ]

توجد أشياء وأحداث كثيرة فى حياتنا تثير*الغضب*، ولا يوجد شخص يستطيع أن يقول أنة لم يغضب يوماً.
لكن هذا لا يدفعك إلى اليأس بل إنة يجب أن يحفزك لتقليل مساحة*الغضب*إلى أقل ما يمكن و أن يوسع من قدرتك على السيطرة لأقصى درجة ممكنة...

تؤكد أحدث الدراسات و الأبحاث الطبية أنة فى حالةالغضب*تتسع حدقة العين و يبدو الوجة بلون باهت نتيجة لإنقباض الأوعية الدموية فية ، و يتصبب العرق البارد ثم يجف الحلق و تتلاحق دقات القلب بسرعة و من الممكن أن يحدث قصور فى دورة "الشرايين التاجية" التى تغذى القلب فيصاب الانسان بذبحة صدرية.

ويرتفع ضغط الدم و تصبح الاوعية الدموية ذات الجدران الضعيفة مهددة بالانفجار و النزف و تتوقف حركة الجهاز الهضمى و تقل الإفرازات الهاضمة فتنقبض الاوعية الدموية المغذية للأمعاء و تتوتر العضلات و يزداد استهلاك الاوكسجين و يعلو منسوب السكر فى الدم.


ولكن*
كيف تتخلص من سرعة الإنفعال و تجنب*الغضب*حتى لا يفسد عليك حياتك ؟



وضعت لك إدارة مدونة التنمية البشرية أهم الأشياء التى يجب أن تعرفها لكى تتمكن من مواجهة*الغضب*فى صورة.

¤ حاول أن تتعرف على السبب الرئيسى وراء ظاهرةالغضب*، هل هى ألم - خوف - توتر - و هكذا ......

¤ تذكر دائماً أن*الغضب*هو أسوء المشاعر الانسانية و اكثرها خطورة عليك ، الانسان العاقل و الحكيم الذى يهدف إلى السعادة و النجاح يمتنع عن إتخاذ اى قرارا فى وقت الغضب.

¤*الغضب*يعد احدى وسائل التعبير عن الاحتياجات لكنها ليست وسلة التعبير المثالية ، فالافضل هو التعبير بالكلام الهادئ أو تأجيل المناقشة لوقت أفضل.

¤ عندما تشعر أنك سوف تغضب فحاول أن تتماسك و تهدئ من نفسك لأن*الغضب*نار تلتهم ما امامها ، و ذكر نفسك أن ما يحدث ليس نهاية العالم و لكنة شئ مؤقت و يمكن السيطرة علية.

¤ قد ثبت أن*الغضب*يحدث عندما تكون هناك فجوة بين ما يطلبة الانسان و بين ما يتحقق فعلاً ، و كذلك ايضاً عندما يشعر الانسان بفقدان أى شئ مادى او معنوى.

¤ تذكر دائماً انك تتعامل مع الأخرين من خلال كلامك و سوكك و طريقة تفكيرك و انفعالاتك و مشاعرك وإذا كنت تعانى من التفكير السلبى فيمكنك الأن معرفة التفكير السلبى و كيف تتخلص منه.

¤ عندما ينتابك الشعور بالغضب حاول الابتعاد عن المكان و أن تمشى لمسافات طويلة أو ممارسة رياضة بدنية أو على الاقل الابتعاد ذهنياً عن المكان.

¤ لا تنس أن*الغضب*هو مصدر القرارات الخاطئة.

¤ قد ثبت أن مصدر القرارات التى يتخذها الانسان و هو فى حالة غضب تكون قرارات خاطئة ، ومعظم قراراتالغضب*يعقبها ندم و الإحساس بأن هناك اشياء قد ضاعت من الانسان و كان ينبغى ألا تضيع.

لذلك حاول أن تستمع إلى عبارات*الغضب*من الشخص الذى أمامك و لاتغضب.. بل حاول أن تمتص غضبة و حاول أن تعرف ما وراءه من ألم أو معاناة أو احباط أو فشل أو توتر عصبى.


كن على علم بأن سلوك*الغضب*هو سلوك فردى يمكن يعتاد علية الانسان و هذا خطر عندما يعتاد الانسان علية ، ولكن يمكن أن يتخلص منة الانسان بالإرادة و التدريب.



و حتى تزداد قدرتك على مواجهة*الغضب*لابد أن تتذكر أن هناك مكافأة دينية عظيمة من نصيب من يقهر الغضب.
يقول الله عز و جل
((( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين )))

( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين )

اللهم اجعلني واياكِ منهم
جزاكِ الله خيرًا نوف
وشكرًا جزيلًا للمنقولة المباركة

اللهم اجعلنا من الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس
طرح جميل نوف ورائع
يسلم ايدك عليهم

تحياتي الك

سبق وقريت مثله
لأني من النوع إلي بعصب وبغضب بسرعة كبيرة
بستفيد من هيك مواضيع جميلة
ما ننحرم
ودي

كلام جميل
واسوء صفة فى الانسان ممكن تكون سرعة الغضب

لان نتائجها كارثية ممكن تكون

يسسلمو نوف

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مُنْية ( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين ) اللهم اجعلني واياكِ منهم جزاكِ الله خيرًا نوف وشكرًا جزيلًا للمنقولة المباركة

اللهم امين حبيبتي

يجزانا وياكم الفردوس الاعلى

العفو

نورتي حبيبتي

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m0m3n اللهم اجعلنا من الكاظمين الغيظ والعافين عن الناس طرح جميل نوف ورائع يسلم ايدك عليهم تحياتي الك

حضورك لاجمل مؤمن

الله يسلمك نورت

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشق الروح سبق وقريت مثله لأني من النوع إلي بعصب وبغضب بسرعة كبيرة بستفيد من هيك مواضيع جميلة ما ننحرم ودي

نورت

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رفيقة القمر كلام جميل واسوء صفة فى الانسان ممكن تكون سرعة الغضب لان نتائجها كارثية ممكن تكون يسسلمو نوف

الله يسلمك نورتي

انتقاء مميز

يسسلمهم دياتكك


دمت بخير