10 عادات يومية تقضي على صحّتك النفسية!

ينتج الإكتئاب من أمورٍ خارجة عن سيطرة المرء في الكثير من الأحيان ، مِثل وفاة شخصٍ عزيز ، خسارة وظيفة ، أو مشكلات مالية ..
لكن مجلة Health الأميركية أشارت في عدد أيار 2015 إلى عاداتٍ يومية تُـؤْذي الصحة النفسية أيضا ً، من دون أن ينتبه المرء إلى خطورتها ، و هي التالية:

1- المشي بكسَل:
لا يجوز أن تنحني خلال سيرك أو أن تُحدِّب ظهرَك. ارفع ذقنك و ارجِع كتفَيك إلى الوراء ، فتتحسن تلقائياً طلّتك و نظرتك إلى العالم.

2- التقاط الصور لكلّ شيء:
تَبيَّن في دراسة نشرتها مجلة Psychological Science أن التقاط الصور يؤثر في القدرة على تذَكّر تلك الأوقات . فامتنع عن التقاط الصور لكل شيء في رحلتك و تمتّع باللحظة.

3- الاستسلام لمن يضايقك:
لا تدع من يتذمّر بشأنك أو من يُرهبك يسيطر عليك بكلماته الجارحة. حرّر نفسك عبر التنكّر له كليا ً، أو واجِهه في حال شهّر بك .. لكن إياك أن تستسلم لأقواله ، لأنك تدعه يسيطر على حياتك و صحتك النفسية.

4- الإمتناع عن الرياضة:
لا يجوز أن تتوقف عن ممارسة الرياضة كلياً .. فإذا مارست التمارين الرياضية ، ستخفّ نسبة إصابتك بالإكتئاب 19% أكثر.

5- المماطلة:
هي أمرٌ سامّ و مزعج .. لا تماطل في واجباتك المهنية ، فعاجلاً أم آجلاً عليك إنهاءها ، إلا إذا أردتَ أن تُطرَد . و لا تماطل في واجباتك الأكاديمية أو المنزلية كذلك .. توقّف لفترة استراحة قصيرة من دون أن تطول .. ارقص أو اركض خارجاً لتجديد طاقتك.

6- المعاناة من علاقة غير سعيدة:
لا تبقَ في علاقة سيئة مع الشريك .. فإما اعمل على إصلاحها ، أو اخرج منها فوراً ، فالعلاقات غير السعيدة تقضي على الصحّة النفسية بشكلٍ خطير ، و تؤثّر في احتمالك دخول علاقة جديدة لاحقاً.

7- اتّخاذ الحياة على محمل الجدّ كل الوقت:
إذا ما وقع هاتفك الجوّال أرضاً ، أو توسّخ قميصك المفضّل ، خُذ الأمر ببساطة .. لا تغضب أو تستاء ، فهذه عادة سيئة تؤثّر في صحتك النفسية من دون أن تدري ، تذكّر أن الضحك هو مفتاح الصحة ، و لا تتّخذ كل ما يحصل معك على محمل الجدّ.

8- نقص في النوم:
يؤثّر النوم في كلّ شيء ، من هنا إياك ألا تتمتع بسبع ساعات من النوم كل ليلة .. إذ حاجة جسمك إلى النوم تبدو واضحة عندما تُصاب بالإجهاد و القلق و النعاس.

9- لا وقت خاص بك:
بين الأطفال و الزواج و العمل ، لا يظلّ هناك وقت خاص بك لتتمتّع به وحدك ، لكن لصحة نفسية جيدة من الضروري أن يُمضي المرء وقتاً معيناً بمفرده ، للقراءة أو العزف أو الكتابة أو ممارسة الرياضة.

10- لا حديث مع الغير:
من جهةٍ أخرى ، لا تمتنع عن التواصل مع الغير ، فلا تعتمد على التواصل الإلكتروني عبر الهواتف الذكية فقط ، بل من الضروري أن تتواصل وجهاً لوجه مع أصدقائك و أهلك و أبنائك .. لا تنسَ أهمية العلاقات الإجتماعية و الأحاديث العميقة.

بالفعل جميعها مؤثرة
شكرا لونلي عالطرح
يعطيك العافية

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة golden eagle بالفعل جميعها مؤثرة شكرا لونلي عالطرح يعطيك العافية

الله يعافي قلبك جولدن
شكرا لتواجدك
نورت

فعلًا معك حق
عندي عادات منهم راح أغيرها إن شاء الله
أحسنتِ النشر لونلي
تقييمي

مموضوعع ممهمم و ممتعع
+ يسسلمووو ححببيتي
وردهه

موضوع رائع حبيبتي
ماننحرم

يعطيكي العافيه
كلام سليم
كلهم بيأثرو طبعا
احترامي لونلي

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وتر فعلًا معك حق عندي عادات منهم راح أغيرها إن شاء الله أحسنتِ النشر لونلي تقييمي

بالتوفيق لالك
شكرا ع جمال حضورك بسمه وع التقييم
نورتي

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة barbie مموضوعع ممهمم و ممتعع + يسسلمووو ححببيتي وردهه

شكرا حبيبتي ع طلتك الحلوه
نورتي

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قبانية الهوى موضوع رائع حبيبتي ماننحرم

تسلمي يا قمر
الروعه بوجودك
شكرا لالك