اهميـــة وفوائد النـــوم - منتديات قلب فلسطين
 
آخر 10 مواضيع
التسنيم فى الإسلام
الكاتـب : -
الخزى فى الإسلام
الكاتـب : -
الصرف في الإسلام
الكاتـب : -
الرد على مقولات الباحث عن الحقيقة المنسية
الكاتـب : -
الفروج في الإسلام
الكاتـب : -
الكرم في الإسلام
الكاتـب : -
ربنا حاميني(فيديو)
الكاتـب : -
عادات مهمة للحفاظ على الدماغ
الكاتـب : -
أشراط الساعة
الكاتـب : -
إلى صالح الجعفراوي
الكاتـب : -


 
 
العودة   منتديات قلب فلسطين > الأقسام الإجتماعية > عيادة قلب فلسطين
 
 

عيادة قلب فلسطين لكل الامور الصحية والمفيدة والنصائح الطبية بجميع اشكالها

إضافة رد
 
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-25-2016
صمت المشاعر غير متواجد حالياً
Palestine     Male
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 21
 تاريخ التسجيل : Jun 2016
 فترة الأقامة : 3411 يوم
 أخر زيارة : 11-11-2024 (06:45 PM)
 المشاركات : 61,769 [ + ]
 التقييم : 12553
 معدل التقييم : صمت المشاعر has a reputation beyond reputeصمت المشاعر has a reputation beyond reputeصمت المشاعر has a reputation beyond reputeصمت المشاعر has a reputation beyond reputeصمت المشاعر has a reputation beyond reputeصمت المشاعر has a reputation beyond reputeصمت المشاعر has a reputation beyond reputeصمت المشاعر has a reputation beyond reputeصمت المشاعر has a reputation beyond reputeصمت المشاعر has a reputation beyond reputeصمت المشاعر has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي اهميـــة وفوائد النـــوم






النوم و إنجاز العمل :

يستمد الشخص جميع طاقته بالعمل عند النوم والراحة بحيث يكتسب الجسم الطاقة ونشاط في اليوم التالي. ينتبه الشخص إلى عملـــه وملاحظة تفاصيل بصورة افضل .

النوم وصحة افضل:

اثبت الابحاث ان النوم يقوي مناعة الجسم ضد الامراض. عند النوم
يقوم الجسم بالعناية بالخلايا مريضة والخلايا التالفة.

النوم والجمــال:
قلة النوم تترك على الشخص اثار التعب ومع الوقت تتراكم ملامح الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.


النوم والصحة النفسية:
يؤثر النوم على هرومونات التي تؤدي إلى الضغوط النفسية والراحة
تؤدي إلى افراز المزيد من الهرومونات التي تحافظ على توازن الخلايا العصبية الموصلات
العصبية.


النـوم والوزن:

النوم بين 6-8 ساعات تساعد على خسارة الوزن بمعدل 500 سعرارات حرارية. عند بقاء طول الليل مستيقظا ياكل الشخص اكثر من طاقته ويحرق القليل من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.


النـوم والذاكرة : .
فتفسير ذلك هو أن العقل يعمل علي تقوية الذاكرة أثناء النوم وهذه أبرز فوائد النوم الرائعة . يساعد على زيادة الاستعداد والاستيعاب لذلك إذا كنت تبحث عن أداء أفضل لعمل واجباتك أو تعلم لغة جديدة أو المذاكرة فقط، عليك النوم جيداً.


النوم والقيادة:

النوم يقلل من التركيز الشخص عند السياقة بحيث لا يستطيع رفع جميع
ثقل راسه عند السياقة مما يؤدي إلى قلــة الانتباه وبمعدل ثانتين من قلة الانتباه ممكن
لحادث ان يقع.


النوم والتوازن:
يساعد الجسم على وجوده فى حالة الانتصاب قائما معتدلا ليس مائلا للأمام ولا للخلف ولا إلى احد الجانبين وهو قادر على استخدام جسمه بسهولة وكفائة تحت مختلف الظروف سواء كان واقفا أم متحركا. بحيث اذا شعر بتعب وارهاق اشتد وارتق الجسم في اعتداله.


النوم والقلق:
انشغال ذهنك بالافكار قبل النوم دع افكار القلق تطف بعيد قبل النوم لانه سيتم معالجة جميع افكار القلق كما ينبغي اثناء النوم.



خطوات تساعد على النوم مبكرا:

ان تكون الغرفة مظلمة تماما.
زيادة جرعة التمارين الرياضية قبل 4-5 ساعات قبل النوم.
نمط محدد منظم باوقات النوم.
تناول المشروبات العشبية الخالية من الكافيين .
تناول اللبن ومشتقاته قبل النوم فهو يحتوي على التربتوفان وهي مادة تساعد على الاسترخاء الذهني.
زهرة البسفلورا او زهرة الالام طريقة طبيعية تساعد على حل مشاكل النوم .
تحضير روتين معين قبل النوم دائما.
الاستيقاظ الباكر وعدم النوم بعد صلاة العصر.
شرب الماء واكل وجبة خفيفة قبل النوم بساعتين لابتعاد عن المرحاض.




رد مع اقتباس
قديم 06-25-2016   #2


الصورة الرمزية نبض
نبض غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 العمر : 34
 أخر زيارة : 09-14-2024 (10:41 PM)
 المشاركات : 216,380 [ + ]
 التقييم :  35990
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي



يعطيك العافيةة ل ادراجكك


كل الشششكر


 

رد مع اقتباس
قديم 06-26-2016   #3


الصورة الرمزية صمت المشاعر
صمت المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 21
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : 11-11-2024 (06:45 PM)
 المشاركات : 61,769 [ + ]
 التقييم :  12553
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اقتباس
 نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبض
يعطيك العافيةة ل ادراجكك


كل الشششكر


تسلمي على مرورك
نورتي


 

رد مع اقتباس
قديم 06-26-2016   #4


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 العمر : 34
 أخر زيارة : 09-06-2025 (11:55 PM)
 المشاركات : 96,276 [ + ]
 التقييم :  21439
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 اوسمتي
احلى ادارية بمنتدانا العضو الذهبي 
لوني المفضل : Black
افتراضي



انا هالايام صايرر آسهر أكثر من اللازم
بس هالامر ما بعني قلةة النوم مضرةة بهالشكل
خاصةة انو في علماء وعباقرةة كثير كآنوا يناموا ساعتين بالكثير ،
يعطيك العافيةة ..،


 
 توقيع : الصياد


-
ستطيب من بعد العناءِ حياتنا
‏ونذوق من بعد المرارة سُكّرَا

_ .
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم 06-26-2016   #5


الصورة الرمزية صمت المشاعر
صمت المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 21
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : 11-11-2024 (06:45 PM)
 المشاركات : 61,769 [ + ]
 التقييم :  12553
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اقتباس
 نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr̷. Pe̷r̷f̷e̷c̷t̷
انا هالايام صايرر آسهر أكثر من اللازم
بس هالامر ما بعني قلةة النوم مضرةة بهالشكل
خاصةة انو في علماء وعباقرةة كثير كآنوا يناموا ساعتين بالكثير ،
يعطيك العافيةة ..،


صحيح بس مو معناته هالعباقرة
ما كان يعانوا من تاثيرات سلبية من قلة النوم
اكيد النوم بسبب الارق والارهاق الجسدي خصوصا التاثيرات السلبية على العيون

مشكور كتير على مرورك يا انيق


 

رد مع اقتباس
قديم 06-27-2016   #6


الصورة الرمزية حنين الروح
حنين الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : 05-02-2023 (10:05 PM)
 المشاركات : 108,616 [ + ]
 التقييم :  20799
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
‏سَيَصدَأُ يَوْمًا مَعْدِنٌ غَيْرُ صَادِقٍ .. وَتَصفُو عَلَى مَرِّ الدُّهُورِ السَّبَائِكُ ..✋
لوني المفضل : Brown
افتراضي



مافي أزكى من النوم
شكرا ع المعلومات والنصائح مجرد احساس
لاعدمنا


 
 توقيع : حنين الروح

سَأحلمُ كيف شئتُ لعل يومًا .. يقول الله للأحلامِ كُـوني
️فتزهرُ عندهَا صَحراءُ عمْري .. وتورقُ بعدمَا يَبِستْ غصُوني ...!
وماالحياة إلا مجموعة قناعات تتغير مع الوقت
لا تحكم على أحد ..
فما تعارضه اليوم قد تفعله غداً ! .”


رد مع اقتباس
قديم 06-30-2016   #7


الصورة الرمزية صمت المشاعر
صمت المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 21
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : 11-11-2024 (06:45 PM)
 المشاركات : 61,769 [ + ]
 التقييم :  12553
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اقتباس
 نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلب فلسطين
مافي أزكى من النوم
شكرا ع المعلومات والنصائح مجرد احساس
لاعدمنا

كل الشكر لمرورك
انرتِ قلب


 
 توقيع : صمت المشاعر

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 06-28-2016   #8
https://www.raed.net/img?id=191984


الصورة الرمزية بنت أبوي
بنت أبوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : 03-21-2025 (03:10 PM)
 المشاركات : 574,248 [ + ]
 التقييم :  144727
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~

أنثى أنيقه بطريقه ملفته وخجوله
هادئه أمام الناس
مزعجة أمام من أحب
نآهه أنثى بمفاهيم إستثنآإئيةة
أعشق شخصيتي

لوني المفضل : Black
افتراضي



النومم عششققي و هوآيتي نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
يسسلمو عع المععلومآاتت المميزهه ')
وردهه


 

رد مع اقتباس
قديم 06-30-2016   #9


الصورة الرمزية صمت المشاعر
صمت المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 21
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : 11-11-2024 (06:45 PM)
 المشاركات : 61,769 [ + ]
 التقييم :  12553
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اقتباس
 نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smile nnoush
النومم عششققي و هوآيتي نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
يسسلمو عع المععلومآاتت المميزهه ')
وردهه

كل الشكر لمرورك
انرتِ


 
 توقيع : صمت المشاعر

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 07-02-2023   #10


الصورة الرمزية مصطفى ^_^
مصطفى ^_^ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1476
 تاريخ التسجيل :  Jul 2020
 العمر : 27
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (06:13 PM)
 المشاركات : 10,685 [ + ]
 التقييم :  2570
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



كل الشكر والتقدير على الطرح القيم


 
 توقيع : مصطفى ^_^

اللهم إني أشهدك وأشهد حملة عرشك وملائكتك وجميع خلقك
انك انت الله لا إله إلا أنت وأن محمداً عبدك ورسولك

تابعوني على اليوتيوب فضلاً وليس أمراً
https://www.youtube.com/channel/UCML...WTIFtZyZ01z7Kw




رد مع اقتباس
 
 
إضافة رد



جديد مواضيع قسم عيادة قلب فلسطين
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق أرسل هذا الموضوع إلى صديق
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة




الساعة الآن 07:52 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2025 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.