معلومات مفيدة لكل لاعب كمال اجسام :

���� 10 - معلومات مفيدة لكل لاعب كمال اجسام :

1 ⬅️ هل تعلم : أن عندما تمرن عضلات الأرجل هرمون النمو المسمى ب الجي اتش يتنشط و يزيد افرازه ويزيد نمو العضلات بسرعة .

2 ⬅️ هل تعلم : ان عضلات الكتف انسجة غليظة البناء وتبني بكل صعوبة.

3 ⬅️ هل تعلم : أن عضلات المعدة الغليظة لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذاءي خالي من الدهون .

4 ⬅️ هل تعلم : أن عضلات الارجل و المعدة تعد 70 % من التحكيم في البطولات .

5 ⬅️ هل تعلم : أن اكتساب العضلات المذهل يعتمد على الجينات الوراثية للاعب .

6 ⬅️هل تعلم : أن تمرين العضلة أكثر من 45_ 60 دقيقة يسبب عدم نمو العضلات و تأكلها و تلف خلاياها .

7 _⬅️هل تعلم : أن لاعبين الفتنس يعتمدون على نظام غذاءي خالي من الدهون و محتوي على بروتين لذلك يظهرون بمظر لائق .

8 ⬅️هل تعلم : أن الإحماء مهم جدا قبل التمرين لتلاشى الإصابات و تلين المفاصل .

9 ⬅️ هل تعلم : أن عضلة التراي سيبس مشكلة من ثلاث رؤوس و تشكل 70% من حجم الذراع .

10 ⬅️ هل تعلم : بأن وجبة الإفطار أهم وجبة للاعبي كمال اجسام لأن الجسم يكون مرهق بعد البناء ومحتاج إلى بروتين و تغذية للعضلات .
.
.

يسسلمو عع معلوماتت الممتعهه !
وردهه

كل الشكر الك
علي طرحك

اكيد اهم اشي للاعب كمال الاجسام هو
تنظيم نومه و تنظيم اكله و ممارسه التمارين بشكل صحيح
معلومات مفيده اخوي
يسلمو

يسلمو للفائدة
عوافى الك

معلومات حلوه
يسلمو يا الامير

شكراً لك على الفائدة
تحياتي

يعطيك العافيه

معلوماات حلوة وحلووة رياضة كمال الاجسام وممتعة
يعطيك العافية لادراجك ..

ألف شكر على المعلومات ، وعلى الإدراج الرائع
تحيتي