اكتشفي فوائد البطاطس للمرأة الحامل

تعد البطاطاس من أشهر المأكولات النشوية السائدة على المستوى العالمي، والتي تنتمي لمجموعة الخضروات.وتتميز البطاطس بالنسبة العالية التي تحتوي عليها من فيتامين (a) الذي يعتبر هاما للغاية في بناء الجنين خلال الفترة الأولى من الحمل.




حيث يؤكد خبراء التغذية، أن البطاطس من أهم الأصناف الغذائية التي يجب على الحامل أن تتعود علبها توتناولها في الريجيم الذي تتقوم باتباعه خلال مرحلة الحمل.






هذا ومن الضروري أن تهتم المرأة الحامل بنظامها الغذائي والصحي خلال كل فترات الحمل الحمل، مع العمل على تناول الطعام المفيد لها وللجنين، حيث أنه يلزمها إعطاء كل من الجنين وفترة الحمل حقهما.





وهو ما يأتي من خلال الغذاء المستوفي لكل الشروط الصحية، التي تلعب دورا حيويا في تأسيس دعم نمو الجنين. ومن ضمن هذه الأغذية التي من اللازم تناولها للمرأة الحامل نجد البطاطس، وعلى وجه الخصوص المسلوقة منها نظرا لما تحمله من مزايا وفوائد عديدة ومختلفة، تهم بشكل كبير فترة الحمل.



ومن أبرز هذه الخصائص، سنخص بالذكر احتواءها على كمية لا يستاهان بها من “الكربوهيدرات، الماء، البروتين، النشا، السكر، الدهون، الألياف الغذائية، والفولات..”

أما الفيتامينات فنجد منها “فيتامين b1، فيتامين النياسين، فيتامين ج، فيتامين الرايبوفلافين، فيتامين b6..” وبخصوص الأملاح المعدنية “الصوديوم، الفسفور، الكالسيوم، البوتاسيوم، الحديد، المغنيسيوم، الزنك، النحاس، والمغنيز..”.



وبالنسبة للمرأة الحامل، فستمنحها البطاطس الفرصة في نمو جنينها نمواسليما وصحيا. نتيجة احتوائها وذلك على فيتامين أ، والذي يقي من الإجهاض. بالإضافة إلى وقاية وحماية الجنين من التعرّض لشتى أشكال التشوّهات الخلقية. ناهيك عن المساهة بشكل كبير في إمداد الجنين وجسم الأم بالفيتامينات، والأملاح المعدنية التي تعتبر أساسية وهامة بالنسبة للجسم فلا تضيعي عزيزتي تناول هذه الثمارالغنية والمفيدة لصحتك.