علاج القلق والتوتر بعشر دقائق فقط!

كثير من الأشخاص تراوده مشاعر القلق والتوتر، سواء من العمل، أو الأسرة، أو غير ذلك من الأسباب. وقد تتكرر هذه المشاعر لتصبح مزعجة للشخص، وتؤثّر بالتالي على مسار حياته اليوميّة. علمًا أنّ التخلص منها يكمن بممارسة التأمّل لمدة 10 دقائق يوميًّا وفق دراسة علميّة حديثة.
إنَّ ممارسة التأمّل لمدة 10 دقائق في اليوم، كافية للتخلص من آثار التوتر والقلق، الناتجين عن الأفكار السلبيّة، وذلك وفقًا لنتائج دراسة نُشرت في المجلة الطبيّة Consciousness and Cognition .
فقد أجرى الباحثون من جامعة واترلو في كندا، دراسة شملت 82 مشاركًا، لمعرفة ما إذا كان التأمّل يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون القلق والتفكير السلبي كعادة مستمرة، أن يخرجوا من نطاق هذه الدائرة الشرسة من التوتر.

التأمّل يساعد على التخلص من هذه الأفكار السلبيّة الطفيليّة
طُلب من المشاركين أداء مهمّة على الكمبيوتر، فيما تتمّ مقاطعتهم أثناء ذلك، لتقييم قدرتهم على البقاء مركّزين على المهمّة التي يقومون بها في الوقت ذاته. ثمَّ قام الباحثون بتقسيمهم إلى مجموعتين بشكل عشوائي. واستمعت مجموعة السيطرة إلى قصة صوتيّة، فيما قامت المجموعة الأخرى من المتطوعين، بأداء تمرين تأمّل لفترة قصيرة قبل إعادة تقييمهم مرة أخرى.
وأثبتت نتائج هذه التجربة، أنّ الأفكار الطفيليّة انخفضت بشكل ملحوظ بعد ممارسة التأمّل.
يوضح د. مينغران زو، الباحث في جامعة واترلو في كندا قائلًا: "تحتلّ الأفكار الشاردة حوالى نصف الضمير الواعي لأيّ شخص على نحو يومي. ولدى الأشخاص الذين يعانون القلق، فإنَّ الأفكار الموسوسة قد تؤثّر على قدرة الشخص على التعلّم، وإنجاز المهمّات، أو حتى العيش على أساس يومي".
ويضيف: "تشير نتائج دراستنا إلى أنّ التأمّل، قد يكون له تأثير يحمي العقل، والأشخاص الذين يعانون القلق. كما أثبتنا، إضافة إلى ذلك، فإنّ ممارسة التأمّل يساعد الأشخاص الذين يعانون القلق، على تحويل انتباههم بعيدًا عن همومهم نحو العالم الخارجي، ما يساعدهم على التركيز بشكل أفضل على المهمة التي يجب إنجازها"

تسسلمي ع الإفآدةة

عوآفي نبض "

10 دقائق فقط هههه , القلق بيضل ايام و ايام والله خاصة لما استنى الجامعة تبعت العلامات

شكرا للافادة نبض


ما ننحرم جديدك

واضح ان التأمل له اثره وفعاليته
يستحق التجربة
تحياتي لك

فكره حلوه
يسلمو للطرح المفيد نبض
لروحك الورد

يسلمو كثير

تحيتي

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع

يسسلمو للطرح

ماننحرم

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قبّآنية الهوى♡ تسسلمي ع الإفآدةة عوآفي نبض "

الف شششكر ل حضضوركك الحلو

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شَغف ! 10 دقائق فقط هههه , القلق بيضل ايام و ايام والله خاصة لما استنى الجامعة تبعت العلامات شكرا للافادة نبض ما ننحرم جديدك

الف شششكر ل حضضوركك الحلو