نصائح لزيادة خصوبة المرأة وصحتها الإنجابية ~

نصائح لزيادة خصوبة المرأة وصحتها الإنجابية

خصوبة المرأة وصحتها الإنجابية ، لابد من الاهتمام بها منذ نعومة أظافر الأنثى، وليس بعد الزواج فالاهتمام بوزن الطفلة وطبيعة هرموناتها فى مراحل المراهقة، وكذا متابعة سلامة التبويض، وانتظام دورتها الشهرية أحد أهم عناصر السلامة الإنجابية والحفاظ على خصوبة المرأة.
وفيما يلي نقدم بعض النصائح للحفاظ على الصحة الإنجابية للفتاة، وتعزيز قدراتها الإنجابية من خلال :
- الاهتمام بتناول الفتاة منذ الصغر للخضراوات والفاكهة وكل ما يؤكل نيئا .
- الابتعاد تماما عن تناول اللحوم المصنعة، وكل ما هو غير طبيعى ضار بالصحة الإنجابية ويهدد الخصوبة .
- تجنب تناول العصائر المحفوظة واعتمدى على الفاكهة كمصدر للسكريات .
- ابتعدى عن تناول الوجبات السريعة لأنها تهدد الخصوبة .
- كل الطعام المقلى يزيد الوزن ويهدد الخصوبة .
- تابعى وزن طفلتك منذ الطفولة وحتى الزواج، فلا يجب أن تزيد كتلة الجسم عن المثالية، لأن زيادة الوزن ترهق المبايض وتهدد الصحة الإنجابية .
- متابعة الدورة الشهرية ومواعيد انتظامها منذ لحظة إتيانها للفتاة فى المراهقة والبلوغ، ومتابعة اضطراباتها وإعلام الطبيب المختص .
- اتركى الطبيب يحدد لابنتك مواعيد دورتها وفترة تبويضها والممارسات الصحية التى يجب اتخاذها منذ أول شهر للدورة الشهرية .
- مارسى الرياضة، فهى تزيد فرض الإنجاب وتقيك من ضعف الخصوبة.