من منا لا يتمنى أن لا يداهمه ذلك الإحساس المفزع بالجوع في أي لحظة، لهذا إليك أكثر الأطعمة التي تشعرك بالشبع لأطول فترة ممكنة، بحسب ما ذكره موقع womansday. كما يمكنك ضمَها لقائمة حميتك الغذائية إن كنت تتبع واحدة.

الزبادي
كونها تحتوي على بكتيريا نافعة، تتكاثر في معدتك، لتجعلها ممتلئة، فإنها رائعة لإحساس بالشبع يدوم طويلًا.
اللوز
هو أكثر نوع من المكسرات يعطي إحساس بالشبع لمدة طويلة، حاول دائمًا أن تجعله صديقك في جيبك ومكتبك.
الشوربة
ألم تتساءل لماذا دائمًا نبدأ بتناول الشوربة على مائدة الطعام؟ ففضلًا عن أنها صحية للمعدة، إلا انها تملأ معدتك لفترة طويلة، لتعطيك إحساس أكبر بالشبع، مما يجعلك لا تتناول الكثير من الطعام.
الماء
ليس فقط يقتل شعورك بالجوع، بل إن هناك الكثير من حالات العطش التي يفسرها الجسم على أنها جوع، فإذا تناولت كوبًا من الماء، صدقني سيختفي هذا الشعور نهائيًا.
البيض
يعتقد البعض خطأ أن البيض قد يزيد من وزنك، إلا أن الكثير من الدراسات الحديثة أثبتت أن من يعانون من زيادة في الوزن، عند تناولهم البيض في وجبة الافطار، فإن ذلك يجعلهم يشعرون بالشبع لأطول فترة ممكنة، وبالتالي يساعدهم في إنخفاض وزنهم.