معلومات طبية حول النعاس خلال النهار



النعاس خلال النهار قد يكون مشكلة مزعجة تؤثر على العديد من الأشخاص،

وهناك عدة أسباب علمية قد تكون وراء ذلك:

1. قلة النوم ليلاً:

الحصول على أقل من 7-8 ساعات من النوم بانتظام

يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس خلال اليوم .

2. اضطرابات النوم:

الأمراض مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم

يمكن أن تقلل من جودة النوم، مما يؤدي إلى النعاس النهاري .

3. التغذية غير السليمة:

تناول الأطعمة الغنية بالسكريات أو الدهون

يمكن أن يسبب ارتفاعاً مفاجئاً في مستويات السكر بالدم يليه انخفاض حاد،

مما يسبب الشعور بالتعب والرغبة في النوم .

4. الإجهاد:

الضغوط النفسية والعقلية يمكن أن تؤدي إلى استنزاف الطاقة،

مما يسبب الشعور بالتعب الشديد والحاجة للنوم .

5. قلة النشاط البدني:

نمط الحياة الخامل يمكن أن يسهم في تدهور الصحة العامة والشعور بالنعاس النهاري .

6. الأدوية:

بعض الأدوية، خاصة تلك التي تعالج الحالات النفسية والعصبية،

قد تحتوي على آثار جانبية تسبب النعاس .

7. العمر:

مع التقدم في العمر، قد يتغير نمط النوم،

مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للشعور بالنعاس خلال النهار .

نصائح لتجنب النعاس خلال النهار:

حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة .

مارس الرياضة بانتظام لتعزيز مستويات الطاقة لديك .

تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والغنية بالسكر قبل النوم .

خصص وقتاً للاسترخاء وتخفيف التوتر قبل النوم .

استشر الطبيب إذا كان النعاس النهاري يؤثر على حياتك اليومية،

خاصة إذا كنت تعاني من أعراض توقف التنفس أثناء النوم .

مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية

واتمنى الفائدة للجميع



تحيتي