07-27-2022
|
|
|
|
|
|
لوني المفضل
Black
|
|
رقم العضوية : 1 |
|
تاريخ التسجيل : Mar 2006 |
|
فترة الأقامة : 7180 يوم |
|
أخر زيارة : منذ 3 ساعات (12:54 AM) |
|
الإقامة : فلسطين |
|
المشاركات :
78,411 [
+
]
|
|
التقييم :
9775 |
معدل التقييم :
  |
|
بيانات اضافيه [
+
] |
|
|
|
من طرق علاج الارهاق النفسي
من طرق علاج الارهاق النفسي:
1- ممارسة الرياضة ضمن مجموعة.
2- التحدث عن الصعوبات ومناقشتها مع من يهمهم أمره، وعدم الكتمان؛ لأن الكتمان يؤدي إلى الاحتقان النفسي والتراكمات.
3- تحكم بالتنفس والتنفس العميق.
4- أخذ قسطآ كافي من النوم، أي من ٦ إلى ٨ ساعات من النوم المتواصل.
5- نظّم برنامج عملك وحدد أولوياتك.
6- تنظيم الغذاء على أن يكون متوازن.
7- شرب كميات كافية من الماء.
|