منتديات قلب فلسطين - معلومات طبية حول النعاس خلال النهار

https://up.nkhufuq.net/uploads/173857341556771.gif

معلومات طبية حول النعاس خلال النهار

https://up.nkhufuq.net/uploads/17385730213071.jpg

النعاس خلال النهار قد يكون مشكلة مزعجة تؤثر على العديد من الأشخاص،

وهناك عدة أسباب علمية قد تكون وراء ذلك:

1. قلة النوم ليلاً:

الحصول على أقل من 7-8 ساعات من النوم بانتظام

يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس خلال اليوم https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f634.png.

2. اضطرابات النوم:

الأمراض مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم

يمكن أن تقلل من جودة النوم، مما يؤدي إلى النعاس النهاري https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f635.png.

3. التغذية غير السليمة:

تناول الأطعمة الغنية بالسكريات أو الدهون

يمكن أن يسبب ارتفاعاً مفاجئاً في مستويات السكر بالدم يليه انخفاض حاد،

مما يسبب الشعور بالتعب والرغبة في النوم https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f634.png https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f354.png.

4. الإجهاد:

الضغوط النفسية والعقلية يمكن أن تؤدي إلى استنزاف الطاقة،

مما يسبب الشعور بالتعب الشديد والحاجة للنوم https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f629.png.

5. قلة النشاط البدني:

نمط الحياة الخامل يمكن أن يسهم في تدهور الصحة العامة والشعور بالنعاس النهاري https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f6cb.png.

6. الأدوية:

بعض الأدوية، خاصة تلك التي تعالج الحالات النفسية والعصبية،

قد تحتوي على آثار جانبية تسبب النعاس https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f634.png https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f48a.png.

7. العمر:

مع التقدم في العمر، قد يتغير نمط النوم،

مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للشعور بالنعاس خلال النهار https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f474.png https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f475.png.

نصائح لتجنب النعاس خلال النهار:

حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f319.png.

مارس الرياضة بانتظام لتعزيز مستويات الطاقة لديك https://static.xx.fbcdn.net/images/e..._200d_2642.png.

تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والغنية بالسكر قبل النوم https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f6ab.png https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f355.png.

خصص وقتاً للاسترخاء وتخفيف التوتر قبل النوم https://static.xx.fbcdn.net/images/e..._200d_2640.png.

استشر الطبيب إذا كان النعاس النهاري يؤثر على حياتك اليومية،

خاصة إذا كنت تعاني من أعراض توقف التنفس أثناء النوم https://static.xx.fbcdn.net/images/e...1/16/1f3e5.png.

مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية

واتمنى الفائدة للجميع

https://up.nkhufuq.net/uploads/173857341557942.gif

تحيتي

https://up.nkhufuq.net/uploads/173857341559063.jpg