الماء للتخسيس
 

يعانى بعض الأشخاص من زيادة الوزن، مما يسبب لهم مشكلة نفسية أو عضوية، لذا يقدم الدكتور هاني كمال، أخصائي التغذية والسمنة، بعض النصائح التى تساعد على خفض الوزن منها:


• ممارسة رياضة أو المشي 5 إلى 6 مرات أسبوعياً، ولمدة تتراوح من 30 إلى 40 دقيقة قبل الإفطار.

• البعد عن تناول النشويات قدر الإمكان كالأرز والمعكرونة والبطاطا والعيش (الخبز) والسكر.

• عدم الإفراط فى تناول الفاكهة.

• شرب 2 ونصف كوب من الماء قبل الأكل على معدة خاوية، يحرق من 100 – 200 سعر حراري يومياً، حسبما ذكر "اليوم السابع".

وأوضح أخصائي التغذية والسمنة، أن شرب الماء قبل الأكل يقلل من كمية الطعام المستهلك، محذراً من شرب الماء وسط الأكل وبعده لأنه يزيد حجم المعدة بطريقة كبيرة فتزداد بالضرورة كمية الطعام، بالإضافة إلى ما يحدثه من ضرر تخفيف العصارة الهاضمة بالمعدة، مما يعوق عملية الهضم بطريقة سليمة، والنتيجة تكون سوء هضم وزيادة فى الوزن.

اول علمي
شكرا للمعلومات القيمة

بعرف من قبل

شكرا للتذكير و الافادة


ما ننحرم

مشكورة ع المعلومه الحلوة
الف عافية

العفو منكك

نورت

يسسلمكك ربي


نورتي :19:

العفو منكك

نورتي ي قمر

يعافيكك ي رب

نورتstt3stt3

نصائح بسيطة ومهمة لكثير اشخاص ..

يعطيك العافية