منتديات قلب فلسطين - تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

منتديات قلب فلسطين (https://www.heartps.com/vb/index.php)

- عيادة قلب فلسطين (https://www.heartps.com/vb/forumdisplay.php?f=21)

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب
محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار)
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين
وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية
وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك
قم بالمشي عشرين خطوة
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

طب وهالشي نفسسو بالجوال ههههه

تسسلم ديآتكك وتر

مفيدد كتير لالى
راح اعمله
يسلمو بسومةة

مفيد كثير والله كلامك
للاسف احيان بظل 6 ساعات جالس علي الكمبيوتر
ووقت تطفي الكهربا بدي وقت لاشوف قدامي ههههه

اكيد هعمل بكلامك
الف شكر وتقدير لالك

مشكورة ع الافادة والنصائح وتر
ماننحرم يابطة

الكهربآآ وقت تقطه
هى تمرين مابدو اى اضآآفآآت
بيريح العين كتير هه
يسلمو آآختى

ان شاء الله بيزيط معكم

شكرا لحضوركم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وتين (المشاركة 124462)

طب وهالشي نفسسو بالجوال ههههه

تسسلم ديآتكك وتر

اه نفس الشي ع الجوال agp

رح آععملههآ ')
يسسلمو وتر عع المعلومآتت المففيدهه ')
وردهه