عاشقة بإحساس
11-25-2022, 05:11 PM
نقص المغنسوم و أعراضه...
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام السكري و الذي يدل على نقص بعض المعادن في الجسم وخاصة المغننسيوم ...
🌻▪تشنجات و تقلصات و آلام في العضلات و رفة العيون أو تشنج الجفن "
🌻▪الأرق : حيث أن المغنسوم ضروري لوظيفة تسمى : " استرخاء الدماغ "
🌻▪ أمراض العظام : حيث ان نقص المغننسيوم يقلل من مستوى الكالسيوم مما يزيد خطر الإصابه بالكسور ...
🌻▪ الحموضة : ففي حالات نقص المغننسيوم يعود الغذاء وحمض المعدة إلى المريء و هذا يُؤدي إلى ما يسمى ارتجاع الحمض أو الحرقة ...
🌻▪ الإجهاد و اللامبالاة : يُعدُّ المغنزيوم عنصراً أساسيا لبناء نظام عصبي قوي و نقصه يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل كبير ...
🌻▪التعب .. الإرهاق .. قلة الحركة و انخفاض الطاقة ...
🌻▪ الصداع : مع نقص هذا المعدن فإن الأوعية الدموية في الدماغ تضيق بسرعه و تتوسع مما يُؤدي الى الصداع الشديد ...
= غالبا ما يرتبط نقص المغنسيوم عند النساء بالحيض و عند الرياضيين بالتدريب المُكثَّف عندما يُنفق الجسم المغنسيوم على العضلات ...
💙▪️الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم :
♥ المكسرات والبذور اللوز ( المحمص )
♥ البقوليات الفاصولياء السوداء ( مسلوقة )
♥ الحبوب الكاملة الغنية بالألياف
♥ مُنتجات الألبان قليلة الدسم
♥ الخضروات
♥ الشوكولاته
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام السكري و الذي يدل على نقص بعض المعادن في الجسم وخاصة المغننسيوم ...
🌻▪تشنجات و تقلصات و آلام في العضلات و رفة العيون أو تشنج الجفن "
🌻▪الأرق : حيث أن المغنسوم ضروري لوظيفة تسمى : " استرخاء الدماغ "
🌻▪ أمراض العظام : حيث ان نقص المغننسيوم يقلل من مستوى الكالسيوم مما يزيد خطر الإصابه بالكسور ...
🌻▪ الحموضة : ففي حالات نقص المغننسيوم يعود الغذاء وحمض المعدة إلى المريء و هذا يُؤدي إلى ما يسمى ارتجاع الحمض أو الحرقة ...
🌻▪ الإجهاد و اللامبالاة : يُعدُّ المغنزيوم عنصراً أساسيا لبناء نظام عصبي قوي و نقصه يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل كبير ...
🌻▪التعب .. الإرهاق .. قلة الحركة و انخفاض الطاقة ...
🌻▪ الصداع : مع نقص هذا المعدن فإن الأوعية الدموية في الدماغ تضيق بسرعه و تتوسع مما يُؤدي الى الصداع الشديد ...
= غالبا ما يرتبط نقص المغنسيوم عند النساء بالحيض و عند الرياضيين بالتدريب المُكثَّف عندما يُنفق الجسم المغنسيوم على العضلات ...
💙▪️الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم :
♥ المكسرات والبذور اللوز ( المحمص )
♥ البقوليات الفاصولياء السوداء ( مسلوقة )
♥ الحبوب الكاملة الغنية بالألياف
♥ مُنتجات الألبان قليلة الدسم
♥ الخضروات
♥ الشوكولاته