البريئة !
04-09-2022, 08:18 AM
1-المشي بثقة
المشي برأس مرفوع وكتفين مستقيمين يحسن المزاج، لكن إذا كنتم تمشون مع كتفين مائلين للأمام، فأنتم تعرضون أنفسكم بشكل أكبر للتركيز على السلبيات بدلا من الإيجابيات.
...
2-التقاط الصور
قد تعتقدون أن تصوير الكثير من لحظات حياتكم يجعلكم تتذكرونها بشكل أكبر لكن هذا غير صحيح.. بدلا من التقاط صور للطعام والملابس فالأفضل أن تركزوا على ما يهمكم حقا.
...
3-التمرينات الرياضية
إن ممارسة الرياضة ٣ مرات في الأسبوع يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة ١٩٪، ووجد الباحثون أن الناس النشطين أقل عرضة للاكتئاب والمكتئبين لا يقومون بنشاط ملحوظ.
...
4-علاقات خطرة
الاستمرار في علاقة مع شخص يشعركم بالإحباط دائما ويؤثر في احترامكم لذاتكم بشكل أكبر مما تتصورون، استمعوا إلى مخاوف أصدقائكم وعائلتكم حول شريك حياتكم، إذا كان لديهم مخاوف، وانتبهوا إلي أي علامات على وجود علاقة غير صحية.
...
5-النوم أكثر
جسمكم لا يمكن أن يعمل بشكل صحيح إذا كنتم لا تحصلون على ما يكفيكم من النوم، إذا كنتم تعانون للحصول على قسط من النوم، جربوا ممارسة الرياضة.
...
6-وقت لنفسكم
بعد محاولة إرضاء الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل، يجب ألا تهملوا أنفسكم.. يجب أن تخصصوا وقتا لأنفسكم تكونون فيه بمفردكم وتفعلون فيه أشياء تخصكم فقط.. فهذا يساعد على تجنب القلق والاكتئاب.
...
7-الأجهزة التكنولوجية
الهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة يمكن أن تشغل أدمغتنا لأقصى حد، وإذا لم تبتعدوا عنها لبعض الوقت فستتأثر صحتكم النفسية بشكل واضح.. استقطعوا وقتا منها كل أسبوع ولو لنصف اليوم أو بضع ساعات.
المشي برأس مرفوع وكتفين مستقيمين يحسن المزاج، لكن إذا كنتم تمشون مع كتفين مائلين للأمام، فأنتم تعرضون أنفسكم بشكل أكبر للتركيز على السلبيات بدلا من الإيجابيات.
...
2-التقاط الصور
قد تعتقدون أن تصوير الكثير من لحظات حياتكم يجعلكم تتذكرونها بشكل أكبر لكن هذا غير صحيح.. بدلا من التقاط صور للطعام والملابس فالأفضل أن تركزوا على ما يهمكم حقا.
...
3-التمرينات الرياضية
إن ممارسة الرياضة ٣ مرات في الأسبوع يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة ١٩٪، ووجد الباحثون أن الناس النشطين أقل عرضة للاكتئاب والمكتئبين لا يقومون بنشاط ملحوظ.
...
4-علاقات خطرة
الاستمرار في علاقة مع شخص يشعركم بالإحباط دائما ويؤثر في احترامكم لذاتكم بشكل أكبر مما تتصورون، استمعوا إلى مخاوف أصدقائكم وعائلتكم حول شريك حياتكم، إذا كان لديهم مخاوف، وانتبهوا إلي أي علامات على وجود علاقة غير صحية.
...
5-النوم أكثر
جسمكم لا يمكن أن يعمل بشكل صحيح إذا كنتم لا تحصلون على ما يكفيكم من النوم، إذا كنتم تعانون للحصول على قسط من النوم، جربوا ممارسة الرياضة.
...
6-وقت لنفسكم
بعد محاولة إرضاء الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل، يجب ألا تهملوا أنفسكم.. يجب أن تخصصوا وقتا لأنفسكم تكونون فيه بمفردكم وتفعلون فيه أشياء تخصكم فقط.. فهذا يساعد على تجنب القلق والاكتئاب.
...
7-الأجهزة التكنولوجية
الهواتف الذكية، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة يمكن أن تشغل أدمغتنا لأقصى حد، وإذا لم تبتعدوا عنها لبعض الوقت فستتأثر صحتكم النفسية بشكل واضح.. استقطعوا وقتا منها كل أسبوع ولو لنصف اليوم أو بضع ساعات.