jehan1970
12-10-2020, 08:31 PM
يسعد مساكم اليوم وصفة سهلة و يا رب تعجبكم
https://i.fatafeat.com/storage/attachments/21/19-Dec-AR-1_342996_large.png
التبوله هي سلطة لبنانية لا تكتمل السفرة اللبنانية من دونها، لكنها تخطت كونها وجبة لبنانية إلى باقي الدول العربية ومعظم الدول الأجنبية
لما لها من مذاق جميل وفوائد جمة وتفضيل الكبار والصغار لها
اليوم بقدملكم طريقة عمل التبوله اللبنانية اللذيذة بسهولة وسرعة بالغة
كلي امل أن تلقى الوصفة إعجابكم و اعجاب أسرتكم
ما يميز هذه الوصفة أيضاً أنها محضرة بقليل من الزيت (زيت الزيتون) عكس طريقة عمل التبوله التقليدية
ولذلك فهي لن تدمر أي رجيم متبع أو تساهم في زيادة وزنك بشكل كبير وبالتالي يمكنك تناولها بحرية
طريقة عمل التبولة اللبنانية
https://static.webteb.net/images/uploads/3(13).jpg
المكونات
كوب بقدونس مفروم.
كوب نعناع مفروم.
4 حبّات طماطم (https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%85%D8%A7%D8%B7%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%84-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9_14296) مقطعة لقطع صغيرة.
حبّة بصل متوسطة ومفرومة.
3 ملاعق كبيرة برغل ناعم مغسول.
2 عصير ليمون حامض.
2 ملعقة دبس رمان.
ربع كوب زيت زيتون.
رشّة قرفة.
ملح وفلفل حسب الرغبة.
طريقة تحضير التبولة اللبنانية
في خطوات بسيطة ستتمكني من تحضير التبولة اللبنانية.
قومي بنقع البرغل المغسول والمصفي من الماء في عصير الليمون الحامض لمدة 15 دقيقة، ثم أخرجيه بعد ذلك من عصير الليمون.
إمزجي البصل المفروم برشّة القرفة.
أحضري وعاء عميق وضعي به النعناع والبقدونس والطماطم والبصل والبرغل وامزجيهم جيداً.
أضيفي دبس الرمان (https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%AF%D8%A8%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%AA%D8%AD%D8%B6%D9%8A%D8%B1%D9%87_19524) إلى المزيج السابق ثم أضيفي الملح والليمون.
أضيفي زيت الزيتون إلى التبولة تدريجياً ثم قدميها إلى جانب الأطباق الرئيسية.
و صحتين و الف عافية
https://i.fatafeat.com/storage/attachments/21/19-Dec-AR-1_342996_large.png
التبوله هي سلطة لبنانية لا تكتمل السفرة اللبنانية من دونها، لكنها تخطت كونها وجبة لبنانية إلى باقي الدول العربية ومعظم الدول الأجنبية
لما لها من مذاق جميل وفوائد جمة وتفضيل الكبار والصغار لها
اليوم بقدملكم طريقة عمل التبوله اللبنانية اللذيذة بسهولة وسرعة بالغة
كلي امل أن تلقى الوصفة إعجابكم و اعجاب أسرتكم
ما يميز هذه الوصفة أيضاً أنها محضرة بقليل من الزيت (زيت الزيتون) عكس طريقة عمل التبوله التقليدية
ولذلك فهي لن تدمر أي رجيم متبع أو تساهم في زيادة وزنك بشكل كبير وبالتالي يمكنك تناولها بحرية
طريقة عمل التبولة اللبنانية
https://static.webteb.net/images/uploads/3(13).jpg
المكونات
كوب بقدونس مفروم.
كوب نعناع مفروم.
4 حبّات طماطم (https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%85%D8%A7%D8%B7%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%84-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9_14296) مقطعة لقطع صغيرة.
حبّة بصل متوسطة ومفرومة.
3 ملاعق كبيرة برغل ناعم مغسول.
2 عصير ليمون حامض.
2 ملعقة دبس رمان.
ربع كوب زيت زيتون.
رشّة قرفة.
ملح وفلفل حسب الرغبة.
طريقة تحضير التبولة اللبنانية
في خطوات بسيطة ستتمكني من تحضير التبولة اللبنانية.
قومي بنقع البرغل المغسول والمصفي من الماء في عصير الليمون الحامض لمدة 15 دقيقة، ثم أخرجيه بعد ذلك من عصير الليمون.
إمزجي البصل المفروم برشّة القرفة.
أحضري وعاء عميق وضعي به النعناع والبقدونس والطماطم والبصل والبرغل وامزجيهم جيداً.
أضيفي دبس الرمان (https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%AF%D8%A8%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%AA%D8%AD%D8%B6%D9%8A%D8%B1%D9%87_19524) إلى المزيج السابق ثم أضيفي الملح والليمون.
أضيفي زيت الزيتون إلى التبولة تدريجياً ثم قدميها إلى جانب الأطباق الرئيسية.
و صحتين و الف عافية