دفء
05-25-2020, 08:43 AM
النوم هو الوسيلة التي يجد فيها الإنسان راحته، فمن خلاله يجدد طاقته وحيويته ويحافظ على صحته البدنية والنفسية، إلا أن الكثيرين يغفلون أهمية اتباع نظام نوم صحي والذي يعتمد على النوم مبكرا وأخذ الكفاية اللازمة من عدد ساعات نوم محددة، لا تقل عن ثمان ساعات بحسب نصائح الخبراء والأطباء.
وأكدت دراسة أجريت بجامعة بينغهامتون على فوائد النوم مبكرا على صحة الإنسان وقدرته على تنقية المخ من السموم.
وأوضح الباحثون أن النوم في وقت مبكر والحصول على ساعات كافية من النوم يخلصان الإنسان من الأفكار السلبية ومن القلق. والنوم في الوقت المناسب يصبح حلا غير مكلف لمن يعاني من الأفكار الدخيلة، وفقا لما قاله مؤلف الدراسة جيكوبنوتا. وتوصلت دراسة أميركية حديثة أخرى إلى أن النوم يريح الدماغ ويفسح المجال لتعلم أمور جديدة، إضافة إلى أنه يساعد على الاحتفاظ بالذكريات لفترة أطول. ويعتقد علماء الأعصاب وفقا للدراسة التي أجريت بكلية الطب في جامعة واشنطن، أن نشوء نقاط اشتباك عصبية جديدة يعتبر أحد المفاتيح الأساسية التي تسمح للدماغ بترميز الذكريات وجمع المعلومات. ويتفق د. هاشم بحري، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر، مع نتائج هذه الدراسات، مؤكدا على أهمية اتخاذ نظام النوم المبكر كنظام إلزامي لتأمين الصحة العامة.
وبين أن فائدة هذا النظام تكمن في قيام مخ الإنسان بإفراز هرمون النوم في الساعات الأولى من الليل والذي يساعد الإنسان في الحصول على نوم هانئ، ثم يبدأ هذا الهرمون في الانخفاض تدريجيا بعد منتصف الليل. وفي حالة عدم النوم حتى هذا الوقت لا يستطيع الإنسان أن يتمتع بنوم هانئ وكاف بسبب قلة كفاءة هذا النوم وجودته لأنه لم يلق إفراز هذا الهرمون الذي يساعده على النوم المريح.
وأكدت دراسة أجريت بجامعة بينغهامتون على فوائد النوم مبكرا على صحة الإنسان وقدرته على تنقية المخ من السموم.
وأوضح الباحثون أن النوم في وقت مبكر والحصول على ساعات كافية من النوم يخلصان الإنسان من الأفكار السلبية ومن القلق. والنوم في الوقت المناسب يصبح حلا غير مكلف لمن يعاني من الأفكار الدخيلة، وفقا لما قاله مؤلف الدراسة جيكوبنوتا. وتوصلت دراسة أميركية حديثة أخرى إلى أن النوم يريح الدماغ ويفسح المجال لتعلم أمور جديدة، إضافة إلى أنه يساعد على الاحتفاظ بالذكريات لفترة أطول. ويعتقد علماء الأعصاب وفقا للدراسة التي أجريت بكلية الطب في جامعة واشنطن، أن نشوء نقاط اشتباك عصبية جديدة يعتبر أحد المفاتيح الأساسية التي تسمح للدماغ بترميز الذكريات وجمع المعلومات. ويتفق د. هاشم بحري، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر، مع نتائج هذه الدراسات، مؤكدا على أهمية اتخاذ نظام النوم المبكر كنظام إلزامي لتأمين الصحة العامة.
وبين أن فائدة هذا النظام تكمن في قيام مخ الإنسان بإفراز هرمون النوم في الساعات الأولى من الليل والذي يساعد الإنسان في الحصول على نوم هانئ، ثم يبدأ هذا الهرمون في الانخفاض تدريجيا بعد منتصف الليل. وفي حالة عدم النوم حتى هذا الوقت لا يستطيع الإنسان أن يتمتع بنوم هانئ وكاف بسبب قلة كفاءة هذا النوم وجودته لأنه لم يلق إفراز هذا الهرمون الذي يساعده على النوم المريح.