الصياد
09-08-2018, 12:40 PM
إن الأيض أو المعروف بحرق الدهون له أهمية أساسية في زيادة كفاءة عمل جهاز الدوران في جسم الإنسان، بالإضافة إلى أنه كلما زاد معدل الأيض عند الإنسان زادت كفاءة وصحة أجهزة الجسم كافة.
ومن الضروري تسليط الضوء على أن تناول الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون (رفع معدل الأيض) بشكل أسرع يساعد الإنسان على التخلص من الوزن الزائد، وسنتعرف في هذا المقال على أهم الأطعمة التي ستساعدك بالتأكيد على حرق الدهون.
1. التفاح أو خل التفاح
يعتبر التفاح غذاء غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة كما أنه يحسن نظام التمثيل الغذائي، وبالتالي يعد من أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون.
2. الجريب فروت
تحسن من نظام التمثيل الغذائي بشكل كبير وذلك لأن هذه الفاكهة تحتوي على مركبات الفلافونويد بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة.
3. الليمون
يعتبر الليمون وماء الليمون من الأطعمة التي تزيد معدل حرق الدهون بسبب الخصائص القلوية الموجودة فيه.
4. الفلفل الحار
يساعد على إنقاص الوزن عن طريق زيادة الأيض في جسم الإنسان مما يعني أن تناوله يحسن الصحة ويزيد كفاءة عمل أجهزة الجسم ويساعدك على الوصول إلى الوزن المثالي.
5. البيض
من المعلومات التي قد لا يعرفها البعض أن تناول بيضة واحدة فقط في اليوم يعني حصول جسمك على كافة البروتينات والفيتامينات التي يحتاجها تقريباً، فضلاً عن أن البيض يحوي على نسبة كبيرة من الحديد.
6. القهوة السوداء
من أجل الحصول على الفوائد المرجوة من القهوة عليك بتناولها بدون أي إضافات كالسكر أو الحليب أو مبيض القهوة.
7. الشاي الأخضر
على الأغلب هذه المعلومة شائعة ومعروفة من قبل الكثير من الأشخاص ولكن من الضروري التذكير بأن شرب الشاي الأخضر يومياً يعني حرق أكثر للدهون والسعرات الحرارية.
8. القرفة
بالإضافة إلى أهميتها في التخلص من الوزن الزائد، تعتبر القرفة من أفضل المواد الغذائيةالتي تساعد على السيطرة على مستوى الأنسولين في جسم الإنسان.
9. الأفوكادو
من الفوائد الأخرى أيضاً للأفوكادو أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والبروتين والكربوهيدرات.
10. البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة الشتوية اللذيذة للغاية، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ سوف تساعدك بالتأكيد على حرق الدهون بشكل أسرع.
ومن الضروري تسليط الضوء على أن تناول الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون (رفع معدل الأيض) بشكل أسرع يساعد الإنسان على التخلص من الوزن الزائد، وسنتعرف في هذا المقال على أهم الأطعمة التي ستساعدك بالتأكيد على حرق الدهون.
1. التفاح أو خل التفاح
يعتبر التفاح غذاء غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة كما أنه يحسن نظام التمثيل الغذائي، وبالتالي يعد من أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون.
2. الجريب فروت
تحسن من نظام التمثيل الغذائي بشكل كبير وذلك لأن هذه الفاكهة تحتوي على مركبات الفلافونويد بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة.
3. الليمون
يعتبر الليمون وماء الليمون من الأطعمة التي تزيد معدل حرق الدهون بسبب الخصائص القلوية الموجودة فيه.
4. الفلفل الحار
يساعد على إنقاص الوزن عن طريق زيادة الأيض في جسم الإنسان مما يعني أن تناوله يحسن الصحة ويزيد كفاءة عمل أجهزة الجسم ويساعدك على الوصول إلى الوزن المثالي.
5. البيض
من المعلومات التي قد لا يعرفها البعض أن تناول بيضة واحدة فقط في اليوم يعني حصول جسمك على كافة البروتينات والفيتامينات التي يحتاجها تقريباً، فضلاً عن أن البيض يحوي على نسبة كبيرة من الحديد.
6. القهوة السوداء
من أجل الحصول على الفوائد المرجوة من القهوة عليك بتناولها بدون أي إضافات كالسكر أو الحليب أو مبيض القهوة.
7. الشاي الأخضر
على الأغلب هذه المعلومة شائعة ومعروفة من قبل الكثير من الأشخاص ولكن من الضروري التذكير بأن شرب الشاي الأخضر يومياً يعني حرق أكثر للدهون والسعرات الحرارية.
8. القرفة
بالإضافة إلى أهميتها في التخلص من الوزن الزائد، تعتبر القرفة من أفضل المواد الغذائيةالتي تساعد على السيطرة على مستوى الأنسولين في جسم الإنسان.
9. الأفوكادو
من الفوائد الأخرى أيضاً للأفوكادو أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والبروتين والكربوهيدرات.
10. البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة الشتوية اللذيذة للغاية، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ سوف تساعدك بالتأكيد على حرق الدهون بشكل أسرع.