​خمس طرق للتمتع بنوم هادئ في الطقس الحار

[حيفا]

http://felesteen.ps/starter/storage//cache/cache4/41f2591e33ef485c3b1bd0a0cb799574.jpg

كيف يمكن للمرء أن ينام جيدا في ظل ارتفاع درجات الحرارة ونسبة الرطوبة؟ سؤال يبحث كثيرون عن إجابته في ظل انقطاع التيار الكهربائي من ناحية وتجنب البعض النوم تحت هواء أجهزة التكييف، صحيفة "ديلي اكسبريس" نقلت عن خبراء بريطانيين وجود ٥ خطوات بسيطة للتمتع بنوم هادئ وكانت على النحو التالي

1- التحكم في حركة الهواء:

يمكن فتح النوافذ والأبواب معا لخلق تيار هواء.. فهذا يساعد على تفعيل حركة الهواء وتبريد غرفة النوم.

2- الملاءات القطنية:

إذا كنت تعاني من النوم في الطقس الحار، فقد يكون الوقت قد حان للتخلي عن الغطاء الثقيل.. يمكن فقط استخدام الملاءات القطنية.

3- حمام قبل النوم:

قد يساعدكم الحصول على حمام بارد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية والشعور بالراحة والخلود للنوم.

4- تجنب الكافيين:

القهوة أو غيرها من المشروبات المحملة بالكافيين أو الوجبات الكبيرة قبل النوم تساهم في زيادة المشكلة، فالكافيين يجعلك تشعر بالحرارة في منتصف الليل والجفاف أو الهضم المفرط.

5- تبريد الوسادة:

يمكن وضع الوسادة أو كيسها في الثلاجة قبل النوم.

[S T E L L A]

يسسلمو دديآإتكك ححيفآإ ')
ووردهه

[m0m3n]

يعطيك العافيه علي الطرق
تقديري الك

[هل كان حباً]

بعاني من صعوبة النوم في الجو الحار
مشكورة للنصائح
تحياتي لك

[لحن الروح]

التحكم ف حركة الهواء بفتح الشاببيك والبواب
بس جونا هاد رطوبه
يسلمو كتير

[Aseel]

مبزبط هيگ آشياا
بهيگ جووو
آذآ آوقآت ع البحر بتگوون شوووب ورطوبة
عآلية
شگرآ ع النصآئح

[خَمْر أيلول]

اى والله لو نمنا ع البحر لما تكون الرطوبة عالية
فش تبريد
يسسلمو للطرح

[صمت المشاعر]

طرق بسيطة وجميلة
يعطيك العافيه

[الصياد]

طرق بسيطة وسهلة لنوم مريح وهادي
يعطيك العافية ..

[شهد الروح]

خطوات ضرورية
وونصائح حلوة
مشكورة عالافادة يا عسل
تقديري

[نور الروح]

طرق قيمةة
يعطيككِ العاافيةة
ماا ننحرم