ŖÔőh
12-03-2016, 11:50 AM
نصائح للتخلص من المزاج العكر:
تضعها الدكتورة ندى الأطرش، أخصائية العلاج السلوكي المعرفي؛ لتساعد في التغلب على المزاج الصباحي العكر، وهي:
1. تنظيم ساعات النوم، مع الحرص على الاستيقاظ في نفس الموعد يومياً.
2. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة صباحاً.
3. تناول وجبة إفطار صحية ومغذية، مع الابتعاد عن كثرة تناول المنبهات والكافيين.
4. التفكير بشكل إيجابي ومتفائل أننا بدأنا يوماً جديداً يستحق شعوراً طيباً.
5. ممارسة عادات إيجابية تساعد على التخلص من الضغوط، مثل: الصلاة، الأدعية والأذكار، التأمل، القراءة والاسترخاء.
تضعها الدكتورة ندى الأطرش، أخصائية العلاج السلوكي المعرفي؛ لتساعد في التغلب على المزاج الصباحي العكر، وهي:
1. تنظيم ساعات النوم، مع الحرص على الاستيقاظ في نفس الموعد يومياً.
2. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة صباحاً.
3. تناول وجبة إفطار صحية ومغذية، مع الابتعاد عن كثرة تناول المنبهات والكافيين.
4. التفكير بشكل إيجابي ومتفائل أننا بدأنا يوماً جديداً يستحق شعوراً طيباً.
5. ممارسة عادات إيجابية تساعد على التخلص من الضغوط، مثل: الصلاة، الأدعية والأذكار، التأمل، القراءة والاسترخاء.