شآركنآ بنصيحة أو معلومة طبية لصحة أفضل ..

عند الوقوف لمدة طويلة حاول أن تناوب رفع القدمين. ففي الوقوف لمدة طويلة يبدأ الظهر بالانحناء نظرا لإجهاد عضلات الظهر والبطن, فإذا ما رفعنا قدما على سلم أوحجر نجد أن الظهر قد اعتدل.

نوع الحذاء مهم جدا لان راحة الجسم تبدأ من القديمين والحذاء يؤثر على استقامة العمود الفقرى

يجب الحرص على الجلوس بشكل سليم خصوصا للأطفال لتجنب الإصابة بتحدب الظهر

انقاص الوزن من اهم الأشياء التي تفيد العمود الفقرى والجسم عموما

تجنب البقاء في وضع ثني الظهر لفترات طويلة

يجب عمل بعض التمارين البسيطة للظهر وتغيير وضع الظهر أثناء الجلوس كل ساعة علي الاكثر.