إيجابيات وسلبيات قيلولة الظهيرة

درس علماء من كليتي الطب بجامعتي ديوك الأمريكية وسنغافورة الوطنية تأثير نوم الظهيرة في القدرات المعرفية وصحة المراهقين، في حال عدم كفاية الوقت بسبب متطلبات الدراسة الكثيرة.

وأثبتت الدراسة أنه في حالة عدم كفاية النوم ليلا، فإن النوم لمدة خمس ساعات في الليل وساعة ونصف في النهار، يشكل نظاما ملائما للقدرات المعرفية، أفضل من النوم لمدة 6.5 ساعة في الليل.

وتفيد مجلة "Sleep" بأن الباحثين توصلوا إلى هذا الاستنتاج بعد تجارب اشترك فيها 58 مراهقا أعمارهم 15-19 سنة، قسموا إلى ثلاث مجموعات وقضوا بضعة أيام تحت إشراف أطباء تابعوا نومهم بواسطة أجهزة تخطيط النوم. ونام أفراد المجموعة الأولى 5 ساعات في الليل و1.5 ساعة في النهار، أما أفراد المجموعة الثانية فناموا 6.5 ساعة ليلا، وأفراد الثالثة ناموا 9 ساعات ليلا.

ويقول الباحث مايكل تشي: "تميز المشتركون الذين ناموا ليلا 5 ساعات ونهارا 1.5 ساعة بذاكرة نشطة وسرعة معالجة المعلومات التي يحصلون عليها، وكانوا أقل شعورا بالنعاس، وكان مزاجهم أفضل، مقارنة بالمشتركين الذين نامو 6.5 ساعة ليلا".

ومع أن تقسيم النوم إلى ليلي ونهاري حمل تأثيرا إيجابيا في القدرات المعرفية للمراهقين، إلا أن الأطباء لاحظوا أنه في مثل هذا النظام، يرتفع مستوى الغلوكوز في الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. إضافة إلى هذا، كانت القدرات المعرفية للذين ناموا وفق نظام الجمع بين النوم في الليل والنهار، دون القدرات المعرفية للمشتركين في التجارب الذين ناموا تسع ساعات في الليل.

وأثبتت الدراسة أنه في حالة عدم كفاية النوم ليلا، فإن النوم لمدة خمس ساعات في الليل وساعة ونصف في النهار، يشكل نظاما ملائما للقدرات المعرفية، أفضل من النوم لمدة 6.5 ساعة في الليل.


فعلا

يسلمو ي قلب

الله يبعتلك ايام حلوة و سنين احلى

شكرا على الافادة والموضوع
يعطيك العافيه قلب فلسطيني

الي فترة بسهر وبضل صااحي اكثر ما بنام وما بكمل ال6 ساعات احياناً
يسلموو ع الدراسة وادراجك القيم ..

دراسه حلوه ومفيده
كل الشكر للنقل المفيد مؤمن

دراسة مفيدة
موضوع جميل
عوافي

في ناس شيء مهم او مقدس عندهم القيلولة
نادر جداً جداً لما أنامها
لأني بنزعج منها باقي النهار
طرح علمي رائع
تسلم عليه

أنآ لإ أقدر الإستغنآء عن القيلولة حتى ولو نصف سآعة
صرآحة أصبحت شيء ضروري خصوصآ وأنه أغلب الأيآم مآ أنآم الليل والتعب يرجع كله في النهآر

وأهم شيء أنه القيلولة تكون في ظهيرة وقبل صلآة العصر لأن النوم ورآء صلآة عصر نهإنآ عنه الرسول عليه الصلآة والسلآم وأسمآه العيلولة

شكرآ لأدرآجك القيم للموضوع

دمت بخير :13: