آخر 10 مواضيع
شكل بعض الأطعمة المشهورة قبل نضوجها وهي على الشجرة.
الكاتـب : -
الدنيا ثلاثة أيام
الكاتـب : -
انفوجرافيك..المسيطرون على سوق السلاح العالمي
الكاتـب : -
آلات لتصنيع الأغذية من عالم آخر
الكاتـب : -
صباحكم ورد
الكاتـب : -
نعوومه
الكاتـب : -
هتمنى اكثر من كده ايه
الكاتـب : -
نصائح نفسيه
الكاتـب : -
"أرخص وجبة" قصة واقعية!
الكاتـب : -
50 نصيحة في شأن تربية الأطفال !
الكاتـب : -


العودة   منتديات قلب فلسطين > الأقسام الإجتماعية > عيادة قلب فلسطين

عيادة قلب فلسطين لكل الامور الصحية والمفيدة والنصائح الطبية بجميع اشكالها

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم منذ 4 أسابيع
الامير غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1117
 تاريخ التسجيل : Sep 2018
 فترة الأقامة : 92 يوم
 أخر زيارة : منذ 20 ساعات (08:59 PM)
 العمر : 21
 المشاركات : 454 [ + ]
 التقييم : 23
 معدل التقييم : الامير is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي هنا بـ6 طرق موثوقة للتخلص من الكرش



ونُذكّر هنا بـ6 طرق موثوقة للتخلص من الكرش:

1- لا تأكل السكر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر

قد يكون استهلاك السكر الزائد هو المحرك الرئيسي للدهون الزائدة في البطن والكبد، وينطبق ذلك بشكل خاص على المشروبات ذات السكريات العالية مثل المشروبات الغازية.

2- تناول المزيد من البروتين

إن تناول الكثير من البروتينات يمكن أن يعزز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) لديك ويقلل من مستويات الجوع، مما يجعلها وسيلة فعالة جدا لإنقاص الوزن. وتشير العديد من الدراسات إلى أن البروتين فعال بشكل خاص في مواجهة تراكم الدهون بالبطن.

3- قلل الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك

أظهرت الدراسات أن تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعالية كبيرة في التخلص من الدهون بمنطقة البطن، وحول الأعضاء وفي الكبد.

4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف

هناك بعض الأدلة على أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان يمكن أن تؤدي إلى انخفاض كميات الدهون في البطن.

ويؤدي تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفاكهة إلى تحسينات كبيرة في الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

5- ممارسة تمارين البطن

يمكن أن تكون ممارسة التمارين فعالة للغاية إذا كنت تحاول التخلص من الدهون في البطن. وللتمارين أيضا عدد من الفوائد الصحية الأخرى، فهي تساعد في العيش بصحة جيدة ولأطول فترة ممكنة.

6- راقب نوعية طعامك واحسب السعرات الحرارية

كلنا نعرف أن ما نأكله في حميتنا الغذائية مهم جدا، لكن العديدين من الأشخاص لا يعرفون ما يأكلونه حقا.

فالبعض يعتقد أنه يتناول أطعمة تحتوي على "نسبة عالية من البروتين" أو "منخفضة الكربوهيدرات" أو أي شيء آخر ، لكنهم يميلون إلى الإفراط أو التقليل إلى حد كبير.

وبالنسبة لأي شخص يريد حقا تحسين نظامه الغذائي، فإن عليه مراقبة حجم ما يأكل وكم السعرات الحرارية في وجباته لفترة من الوقت لضبط حميته الغذائية.

ولا يعني ذلك أنه يتوجب عليك حساب كل شيء، لكن القيام بذلك لبعض الوقت عبر بعض الأدوات البسيطة مثل الاطلاع على قوائم السعرات الحرارية لأنواع الأغذية المختلفة، أو الاستعانة بتطبيقات تحسب السعرات وفقا لنوعيات الطعام، مما سيسهم في إنجاح خطتك بشكل مثالي.



 توقيع : الامير


من اول احرف الابجدية

وحتى اخر وجع في الحب

اعشقك .!

رد مع اقتباس
قديم منذ 4 أسابيع   #2


الصورة الرمزية وردة فرح
وردة فرح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1083
 تاريخ التسجيل :  Jun 2018
 أخر زيارة : منذ 17 ساعات (11:19 PM)
 المشاركات : 1,523 [ + ]
 التقييم :  1555
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
اناقة حضور اناقة حضور 
لوني المفضل : Lightpink
افتراضي



نصائح مهمة و مفيدة

انتقاء رائع الامير

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

الله يبعتلك ايام حلوة


 
 توقيع : وردة فرح

❤سبحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلأَ انْتَ ❤أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ❤


رد مع اقتباس
قديم منذ 4 أسابيع   #3


الصورة الرمزية عشق الروح
عشق الروح متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 24
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : منذ 4 دقيقة (05:05 PM)
 المشاركات : 14,829 [ + ]
 التقييم :  3217
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 اوسمتي
مميمم قسسمم التصصويرر السنوية الثانية افضل موضوع اجمل ردود 
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



الحمد لله وزني وجسمي مثالي
نصائح من شأنها أن تنهي على الكرش
ومن ناحية أخرى تجنبك الكرش
شكراً إلك على النصائح


 
 توقيع : عشق الروح

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
لَاَ اَنَاَ وًّحَيَدَ كَمَاَ يَجَبَ ، وًّلَاَ اَنَاَ مَعَ اَحَدٍَ كَمَاَ يَنَبَغَيَ ...


رد مع اقتباس
قديم منذ 4 أسابيع   #4


الصورة الرمزية الصياد
الصياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : منذ 33 دقيقة (04:37 PM)
 المشاركات : 56,386 [ + ]
 التقييم :  13753
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 اوسمتي
افضل موضوع الحضور الملكي 
لوني المفضل : Black
افتراضي



اخر نقطة هي اهم شيء لو عرفنا مقدار السعرات الحرارية
راح نقدر ننظم اكلنا سواء لانقاص الوزن او زيادته او تثبيته
يعطيك العافية لادراجك القيم وهالنصائح المهمة ..


 
 توقيع : الصياد

\
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم منذ 4 أسابيع   #5
رُزِقْتُ حُبَه


الصورة الرمزية خَمْر أيلول
خَمْر أيلول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 271
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 أخر زيارة : منذ 2 يوم (02:50 AM)
 المشاركات : 85,517 [ + ]
 التقييم :  22983
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
السنوية الثانية الحضور الملكي المركز الاول المركز الاول اجمل خط 
لوني المفضل : Darkolivegreen
افتراضي



نصائح مهمة
يسلمو امير
ماننحرم جديد


 
 توقيع : خَمْر أيلول



إنّي لَأَنْظُرُ في الوجودِ بأَسْرِهِ
لأرى الوجوهَ .. فلا أرى إلاّكَ
قالوا : { ويخلقُ أربعينَ مُشابِهاً }
من أربعينَك .... لا أريدُ سِواكَ نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



رد مع اقتباس
قديم منذ 4 أسابيع   #6


الصورة الرمزية نور الروح
نور الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 840
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 العمر : 19
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (11:00 AM)
 المشاركات : 57,063 [ + ]
 التقييم :  15374
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 اوسمتي
مميمم قسسمم التصصويرر شكر وتقدير مسابقة الثنائيات السنوية الثانية 
لوني المفضل : Black
افتراضي



نصاائح مهمة
يعطيكك العافيةة
ماا ننحرم


 
 توقيع : نور الروح

إمسَح على قلْبي ياربّي حِين أنزعِج وحِين أغضب،
وحين أتألم وحين ترى أن حيلتي ضعيفة ،
ربي هَب لي من لَدُنك فرحة و رحمة فإن لا قُوة لقلبِي إلا فيك .نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

.


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي فوائد الكرز آلجنّيـــــة عيادة قلب فلسطين 8 06-08-2017 12:40 PM
زهور الكرز في اليابان ندى الورد السياحه والسفر 8 05-06-2017 05:41 PM
زهر الكرز💛😍 قَدر ! عالم الحيوان والنـبات 8 02-23-2017 11:04 AM
هام لأصحاب الكرش ! خَمْر أيلول النكت والطرائف 5 01-12-2017 12:41 PM
زهور الكرز في اليابان m0m3n عالم الحيوان والنـبات 9 11-28-2016 08:25 PM


الساعة الآن 05:10 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.