٣٠ نصيحة لحياة صحية

٣٠ نصيحة لحياة صحية :

1-شرب الكثير من الماء.
2-التوقف عن شرب المشروبات الغازية.
3-اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر.
4-تجنب الأكل أثناء الوقوف.
5-تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً.
6-زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.
7-الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً.
8-محاولى اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.
9-استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.
10-استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح.
11-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.
12-الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي التقليدي.
13-المكسرات المملحة غير صحية، المكسرات بدون ملح صحية جداً.
14-زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية.
15-زيت جوز الهند أفضل من الزبد.
16-تقليل تناول الحلويات.
17-الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء.
18-محاولة النوم مبكراً.
19-محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.
20-تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
21-المحافظة على وجبة الإفطار دائماً.
22-استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
23-استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.
24-تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية.
25-تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان.
26-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
27-عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
28-تناول الطعام ببطء
29-تجنب التوتر.
30-زيارة الطبيب على فترات دورية للكشف العام.

عمر شعيب معجب بهذا

نصاائح مهمة جدًّا لحيااة أفضل
ربناا يديم الصحة ع الجميع
يعطيكك العاافيةة الصيااد
إدرااج ثمين بكل ماا فيه
ماا ننحرم

تسلم ايديك الصياد على النصايح المهمة
ربنا يجعلنا من الأصحاء ونعيش حياتنا بالعافية يارب

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور الروح نصاائح مهمة جدًّا لحيااة أفضل ربناا يديم الصحة ع الجميع يعطيكك العاافيةة الصيااد إدرااج ثمين بكل ماا فيه ماا ننحرم

والك العافية ويديم الصحة على الجميع
يسلمو لحضورك الحلو الانيق
وردك الذووق والراقي ، يسعدكك ..

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت cairo تسلم ايديك الصياد على النصايح المهمة ربنا يجعلنا من الأصحاء ونعيش حياتنا بالعافية يارب

وتسلمي لحضورك الحلوو الانيق
وردك الراقي ويجعل حياة الجميع بصحة وعافية ..

نصائح مهمه وقيمه
يسلمو هالديات محمود
وعوافي ع جهودك

مموضضوعع ممففيدد
نصصاائحح ممهمهه و ححلوهه ')
يسسلممو لانن نصصحتناا ههيكك اممور
وردهه

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lonely heart نصائح مهمه وقيمه يسلمو هالديات محمود وعوافي ع جهودك

وعوافي لحضورك الحلو دائماً
وردك الراقي
يسعدكك ..

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة barbie مموضضوعع ممففيدد نصصاائحح ممهمهه و ححلوهه ') يسسلممو لانن نصصحتناا ههيكك اممور وردهه

اعملي فيهم عشاان العضلاات
يسلمو لحضورك الحلوو الانيق
وردك الذووق ..

كل الشكر و التقدير