!~ آخـر 10 مواضيع ~!
إضغط علي شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!
آخر 10 مواضيع
[ ححماآتكك ششو بتققولل ]
الكاتـب : -
[ زنخخاآاتت لانن تججميععيي]
الكاتـب : -
[ أسسرع سسؤال ]
الكاتـب : -
وَ غَفى الليل !
الكاتـب : -
نهايه عضو في قلب فلسطين
الكاتـب : -
الكذب
الكاتـب : -
رحلة رعب
الكاتـب : -
من طرائف اللغه العربيه
الكاتـب : -
مطعم شكولاته باليابان
الكاتـب : -
ورقة بيضاء
الكاتـب : -


 
 
العودة   منتديات قلب فلسطين > الأقسام الإجتماعية > عيادة قلب فلسطين
 
 

عيادة قلب فلسطين لكل الامور الصحية والمفيدة والنصائح الطبية بجميع اشكالها

إضافة رد
 
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-13-2018
الأمير غير متواجد حالياً
India    
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1117
 تاريخ التسجيل : Sep 2018
 فترة الأقامة : 196 يوم
 أخر زيارة : منذ 3 ساعات (12:25 AM)
 العمر : 22
 المشاركات : 1,785 [ + ]
 التقييم : 136
 معدل التقييم : الأمير will become famous soon enoughالأمير will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي هنا بـ6 طرق موثوقة للتخلص من الكرش



ونُذكّر هنا بـ6 طرق موثوقة للتخلص من الكرش:

1- لا تأكل السكر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر

قد يكون استهلاك السكر الزائد هو المحرك الرئيسي للدهون الزائدة في البطن والكبد، وينطبق ذلك بشكل خاص على المشروبات ذات السكريات العالية مثل المشروبات الغازية.

2- تناول المزيد من البروتين

إن تناول الكثير من البروتينات يمكن أن يعزز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) لديك ويقلل من مستويات الجوع، مما يجعلها وسيلة فعالة جدا لإنقاص الوزن. وتشير العديد من الدراسات إلى أن البروتين فعال بشكل خاص في مواجهة تراكم الدهون بالبطن.

3- قلل الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك

أظهرت الدراسات أن تقليل الكربوهيدرات يسهم بفعالية كبيرة في التخلص من الدهون بمنطقة البطن، وحول الأعضاء وفي الكبد.

4- تناول الأطعمة الغنية بالألياف

هناك بعض الأدلة على أن الألياف الغذائية القابلة للذوبان يمكن أن تؤدي إلى انخفاض كميات الدهون في البطن.

ويؤدي تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفاكهة إلى تحسينات كبيرة في الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

5- ممارسة تمارين البطن

يمكن أن تكون ممارسة التمارين فعالة للغاية إذا كنت تحاول التخلص من الدهون في البطن. وللتمارين أيضا عدد من الفوائد الصحية الأخرى، فهي تساعد في العيش بصحة جيدة ولأطول فترة ممكنة.

6- راقب نوعية طعامك واحسب السعرات الحرارية

كلنا نعرف أن ما نأكله في حميتنا الغذائية مهم جدا، لكن العديدين من الأشخاص لا يعرفون ما يأكلونه حقا.

فالبعض يعتقد أنه يتناول أطعمة تحتوي على "نسبة عالية من البروتين" أو "منخفضة الكربوهيدرات" أو أي شيء آخر ، لكنهم يميلون إلى الإفراط أو التقليل إلى حد كبير.

وبالنسبة لأي شخص يريد حقا تحسين نظامه الغذائي، فإن عليه مراقبة حجم ما يأكل وكم السعرات الحرارية في وجباته لفترة من الوقت لضبط حميته الغذائية.

ولا يعني ذلك أنه يتوجب عليك حساب كل شيء، لكن القيام بذلك لبعض الوقت عبر بعض الأدوات البسيطة مثل الاطلاع على قوائم السعرات الحرارية لأنواع الأغذية المختلفة، أو الاستعانة بتطبيقات تحسب السعرات وفقا لنوعيات الطعام، مما سيسهم في إنجاح خطتك بشكل مثالي.



 توقيع : الأمير

حسبي الله و نعم الوكيل

رد مع اقتباس
قديم 11-13-2018   #2


الصورة الرمزية انجلينا جولي
انجلينا جولي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1083
 تاريخ التسجيل :  Jun 2018
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (01:46 AM)
 المشاركات : 4,286 [ + ]
 التقييم :  1815
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
شعلة المنتدى اناقة حضور اناقة حضور 
لوني المفضل : Lightpink
افتراضي



نصائح مهمة و مفيدة

انتقاء رائع الامير

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

الله يبعتلك ايام حلوة


 
 توقيع : انجلينا جولي

❤سبحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلأَ انْتَ ❤أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ❤


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 11-13-2018   #3
الـبـارون


الصورة الرمزية وجع الروح
وجع الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 24
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (01:50 AM)
 المشاركات : 15,853 [ + ]
 التقييم :  3325
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 SMS ~
 اوسمتي
السنوية الثانية افضل موضوع اجمل ردود 
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



الحمد لله وزني وجسمي مثالي
نصائح من شأنها أن تنهي على الكرش
ومن ناحية أخرى تجنبك الكرش
شكراً إلك على النصائح


 
 توقيع : وجع الروح

لَاَ اَنَاَ وًّحَيَدَ كَمَاَ يَجَبَ ، وًّلَاَ اَنَاَ مَعَ اَحَدٍَ كَمَاَ يَنَبَغَيَ ...


رد مع اقتباس
قديم 11-14-2018   #4


الصورة الرمزية الصياد
الصياد متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6
 تاريخ التسجيل :  Jun 2016
 أخر زيارة : منذ دقيقة واحدة (03:30 AM)
 المشاركات : 63,876 [ + ]
 التقييم :  15384
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 
مزاجي:
 اوسمتي
افضل موضوع الحضور الملكي 
لوني المفضل : Midnightblue
افتراضي



اخر نقطة هي اهم شيء لو عرفنا مقدار السعرات الحرارية
راح نقدر ننظم اكلنا سواء لانقاص الوزن او زيادته او تثبيته
يعطيك العافية لادراجك القيم وهالنصائح المهمة ..


 
 توقيع : الصياد

\
"فأنتِ تنتمين إليّ ، حتى و لو قُدّر لي ألا أراكِ ثانيةً على الإطلاق"

.
مواضيع : الصياد



رد مع اقتباس
قديم 11-14-2018   #5
سُــگـرْ حَيٱتـِى


الصورة الرمزية خَمْر أيلول
خَمْر أيلول غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 271
 تاريخ التسجيل :  Sep 2016
 أخر زيارة : منذ 22 ساعات (05:24 AM)
 المشاركات : 87,334 [ + ]
 التقييم :  23480
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
السنوية الثانية الحضور الملكي المركز الاول المركز الاول اجمل خط 
لوني المفضل : Darkolivegreen
افتراضي



نصائح مهمة
يسلمو امير
ماننحرم جديد


 
 توقيع : خَمْر أيلول



كيف أخبرك بأني أتعافى بالنظر لوجهك
و بأنك احبّ أشيائي
و بأن عينيك الأمان لقلبي
و بأني أحبك نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



رد مع اقتباس
قديم 11-14-2018   #6


الصورة الرمزية نور الروح
نور الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 840
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 العمر : 19
 أخر زيارة : 02-04-2019 (07:55 AM)
 المشاركات : 58,248 [ + ]
 التقييم :  16243
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 اوسمتي
شكر وتقدير مسابقة الثنائيات السنوية الثانية المركز الاول المسابقة الرمضانية 
لوني المفضل : Black
افتراضي



نصاائح مهمة
يعطيكك العافيةة
ماا ننحرم


 
 توقيع : نور الروح



لقد صلّيتُ لأنّي أخااف ، و صلّيتُ لأنّي أُحب ، و صلّيت لأنّي أتمنّى ،
صلّيتُ و بكيت ، شعرتُ بأنّ هنااك شيئًاا ماا في دااخلي قد إنفجَر للأبد ،
كُلّ عتمةٍ بدااخلِكك حلّهاا الصّلااة ..❤


رد مع اقتباس
 
 
إضافة رد


جديد مواضيع قسم عيادة قلب فلسطين
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي فوائد الكرز آلجنّيـــــة عيادة قلب فلسطين 8 06-08-2017 12:40 PM
زهور الكرز في اليابان ندى الورد السياحه والسفر 8 05-06-2017 05:41 PM
زهر الكرز💛😍 قَدر ! عالم الحيوان والنـبات 8 02-23-2017 11:04 AM
هام لأصحاب الكرش ! خَمْر أيلول النكت والطرائف 5 01-12-2017 12:41 PM
زهور الكرز في اليابان قلب فلسطيني عالم الحيوان والنـبات 9 11-28-2016 08:25 PM


الساعة الآن 03:30 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.