👨🏽‍⚕|| عشر نصائح لصحتك.

.
ـ~~~~~

❶||- دع القهوة تبرد .

لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

❷||- مضغ الخضار جيدا .

ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

❸||- المشي يوميا .

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

❹||- الاكثار من تناول اللوز .

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

❺||- إضافة القرفة على القهوة .

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

❻||- لا داعي للعجلة والسرعة .

لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

❼||- مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات .

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

❽||- ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه .

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

❾||- الاستعاضة بالعسل عن السكر .

عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

❿||- اختيار جيد للنظارة الشمسية .

يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.

❤️| دمتم سالمين.
👈🏻

نصائح مهمه جدا
وسهله وحلو الواحد يلتزم فيها
كل الشكر عاشقه
يعطيك الف عافيه حبييبتي♡

شكراً لك للنصائح
نصائح قيمة ومهمة
كل التحية لكِ

معلومات مهمة ومفيدة

اختيار راقي منك

عوافي لإلكك

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نقاء نصائح مهمه جدا وسهله وحلو الواحد يلتزم فيها كل الشكر عاشقه يعطيك الف عافيه حبييبتي♡

العفو يا عسسولة
نورتي غاليتي بمرورك العطر

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هل كان حباً شكراً لك للنصائح نصائح قيمة ومهمة كل التحية لكِ

العفو يا برنس
نورت الموضوع بمرورك العطر

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبض معلومات مهمة ومفيدة اختيار راقي منك عوافي لإلكك

يعافي عمرك
نورتي الموضوع بمرورك العطر

معلومات طبية رائعة و مفيدة
مشكورة ع الإدراج المميز
تحياتي

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البريئة ! معلومات طبية رائعة و مفيدة مشكورة ع الإدراج المميز تحياتي

حبيبتي نورتي غاليتي بمرورك العطر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يسلمووووا ع النصائح القيمة والمفيدة



يعطيك الف عافية


بانتظار جديدك دائما





تحيتي