نصائح للتغلب على احساس الجوع اثناء الريجيم

عند قرارك باللجوء لنظام غذائي لتثبيت الوزن أو إنقاصة ،
(كان يوم اغبر يوم ما قررت اسوي ريجيم)
تكمن المشكلة في ذلك الشعور المزعج الدائم بالجوع ..
و تكون الفترة الأولي صعبة التي يجب عليك فيها ترويض نفسك للتحكم في الأحساس بالجوع و ترويض معدتك للتخلص من تعلقها بالطعام

إليك بعض الأفكار التي قد تساعدك للسيطرة لحد ما علي الشعور بالجوع جربيها :
(هات اشوف)

• تنظيف الأسنان : إغسلي أسنانك بمعجون أسنان بنكهة النعناع ، فهذه الطريقة قد تكبح شعورك بالجوع .
• شرب الشاي ( بدون سكر ) .. الماء بالشاي يملاء المعدة ، كما أن نكهة الشاي من مثبطات الشعور بالجوع .
• شرب كمية من الماء ، لملئ المعدة بدون أي سعرات حرارية إضافيه .
• مضغ اللبان أو العلكة بطعم النعناع أيضا يثبط حاسة الجوع .
• عصر قطرات من الليمون علي اللسان قد يساعدك في التحكم بشعورك بالجوع .
• التليفون يمكنك الإتصال بصديقتك و إلهاء نفسك عن التفكير بالطعام بالحديث لفترة معها .
• الخروج و ملء الوقت بنشاطات يشغلك و يشغل تفكيرك عن الطعام ، كما أنه يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية .
• القراءة .. من الهوايات التي تسرق الوقت في شيء مفيد ، حاولي الإنتهاء من كتاب أو إثنين خلال الأيام الأولي للتخلص من الساعات التي تشعرين بها بالجوع .
• جربي ملابسك ، قفي علي الميزان ، قومي بأي فعل ينبه مخك لوضع وزنك الحالي ، حتي يشكل حافز إيجابي لمخك للتغلب علي الإحساس بالجوع .
• قد يكون هذا من الفوائد القليله للفيس بوك فمتابعه الفيس بوك سيلهيكي لساعات عن تناول الطعام .

أخيرا هذا الشعور سيرافقك في الأيام الأولي ،
و نجاحك في هذه الحرب هي التي ستحدد نجاح نظامك الغذائي ،
و شكل جسمك للفتره القادمه .. فقليل من التضحيات تستحقها النتيجة التي تحلمين بها .


تبا للريجيم
:(